东方卫视名医话养生

每日医学科

五一假期结束

大家可能已经在返程或者准备返程的途中了

面对拥堵的回程之路

“晕车”人群表示

生无可恋

后悔出门

那么应如何减少旅程中的不适体验

预防晕车呢？

何为晕车？

晕车，在医学上叫“晕动症”，是身体在受到外部强烈移动或运动等刺激时，产生的一种过度保护性应激反应。

对于单纯的晕动症，一般认为是人体内耳平衡器官——前庭器官所致。前庭位于内耳，是维持人体平衡功能的一个重要器官。

若前庭器官过分敏感或发育不全，会引起自主神经系统功能紊乱，晕车就出现了。

如何预防或缓解晕车？

NO.1不要吃太饱

上车前应避免吃的过饱也不能胃里空空啥也不吃。同时油腻、辛辣的食物，还有像糯米、甜食等会使胃酸分泌过多，加重肠胃负担，引起胃部不适而加剧呕吐。有晕车史的人记得上车前一小时进食最佳，吃清淡食物且6-7分饱即可。

NO.2坐靠前、靠车窗的位置

晕车的人最怕的就是“急刹车”和“走一步停两步”的开车节奏了，错开交通拥堵时段和路线出行很有必要。座位以汽车前排、轮船前仓和机翼上方最为舒适。千万不要选与运动方向逆行的座位。出现晕车时身体紧靠椅背、闭目仰卧，避免头部晃动。

NO.3避免低头看书、看手机

易晕车人群不要在车内低头看手机和书籍，眼睛也不要看窗外移动的风景，尽量闭目听听音乐或聊天分散注意力

NO.4带上U型枕、眼罩等

带上U型枕、防光眼罩等助眠小帮手，睡着最好，睡不着也眯着，可以预防晕车。

NO.5 上车前含酸的东西

上车前含姜片，或旅途中喝姜茶、含姜糖、吃姜饼，都能有效减轻晕车症状。此外，还可以含酸的东西，比如柠檬、话梅等。

常用的晕车药能有哪些？

1-抗胆碱能药

东莨宕碱片或贴剂、苯环壬酯（飞赛乐）

2-抗组胺药

茶苯海明、苯海拉明（晕海宁）、异丙嗪等，安全、长效是首选药。

3-钙离子拮抗剂

脑益嗪、西比灵

4-作用于中枢神经抗晕止吐药

地芬尼多（眩晕停）

5-促胃动力药

甲氧氯普安、吗丁啉

哪些人群不宜使用晕车药？

1-青光眼病史和家族史的人应慎用东莨宕碱片或贴剂、飞赛乐、眩晕停，这些药物会诱发青光眼发作。

2-儿童尽量不用晕车药，会对中枢神经发育造成影响。口服中成药藿香正气液相对较安全。

3-孕妇服用大部分晕车药可影响胎儿发育应禁用，但可服用维生素B6或口含生姜片缓解呕吐症状。

4-驾驶车、船及操作设备等高空作业者禁止服用抗组胺晕车药，可引起嗜睡。

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