吃什么长头发快

如果想让头发长得快，需要注意饮食均衡的基础上，增加蛋白质的摄入，并且保证足够的睡眠，具体如下：...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2021/04/13播放(56554)

"头发的生长主要由毛囊深处的毛乳头、毛母质细胞的功能决定的，要想头发长得快，就要保障毛母质细胞的功能状态良好，具体如下：第一、保证毛发生长所需要的充足的营养供应，多吃肉、蛋、奶等优质蛋白，以及含维生素、微量元素，特别是钙、铁、锌等丰富的食物，这样可以促进头发的生长。另外中医理论滋补肝肾的食物，比如枸杞、核桃等，也可以多吃。第二、保证良好的精神状态、充足的睡眠、积极的心态，精神因素对于头发的生长也是很重要的。第三、可以多做头皮的按摩、叩击，促进头皮血液循环，有利于头发的生长。第四、可以使用合适的药物，比如米诺地尔酊等，具有刺激头皮毛囊、毛母质细胞生长的功能，进而促进头发生长加快。"

吴剑波│武汉大学中南医院

2020/07/15收听(12858)

头发健康实际上跟激素水平，尤其男性跟局部雄激素水平和雄激素受体状态非常有关系。因为指甲、头发都...

鲜彤章│北京医院

2021/03/16播放(79113)

"头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的药物和对症等方法治疗。自身要保持头部清洁卫生，保证充足睡眠，保持心情愉悦，要特别注意饮食因素，多吃水果、蔬菜，同时补充充足的蛋白质和各种维生素，严禁抽烟、喝酒。"

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2019/04/23收听(32829)

通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手：1、动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处。

蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/05/27收听(50392)

"要想促进头发的生长，从饮食方面进行调理，需要从以下几个方面进行：1、注意蛋白质的补充，蛋白质是头发生长所必须的营养物质，尤其要注意动物蛋白质的补充，建议多吃肉类、鱼类等。2、黑色素是头发生长必不可缺少的营养物质，黑色素能够促进头发的生长，又能够使头发变得黑亮，含黑色素丰富的食物有黑芝麻、木耳等。铁剂是人体血液生成主要物质，如果机体缺铁，头皮部位的血液循环就会受到影响，对头发的生长会造成一定的影响，所以平时建议多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。要想让头发生长快，还需要做到饮食均衡化。"

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2020/02/28收听(69863)

"吃什么可以长头发，人的头发的密度、粗细、光泽其实跟很多因素有关系，比如有些受遗传因素的影响，还有些可能受到某些疾病的影响，导致一些头发不正常。正常的人头发可能跟精神因素、洗涤就是洗发正确不正确、心情的好与坏有关，当然有人可能跟饮食因素有关系，吃的不合理等等。吃什么可以长发，其实属于正常的饮食，有一些对生发有些帮助，但是不像有些疾病，比如得了某个病，吃了某些药物应该有明显的效果。生发只是一种辅助的，比如有些人是由于缺铁引起的头不好，就要补充铁，铁补充上来了，头发自然就会恢复，或者生长得好，还有些人缺微量元素或者维生素，可以多补一些微量元素或者维生素。还有饮食，比如从中医的角度可以吃一些黑芝麻、黑豆、桑仁、核桃等等，这些都是辅助的治疗，可能对头发的生长、头发的光泽都有一定的帮助。一定要能够正确的理解，不是说头发稀少，吃了某些食物，头发就要很密、很好，不是这个概念，只是起到辅助性的生发作用。"

季素珍│北京大学第一医院

2020/04/10收听(79528)

想要头发长得快，可以适当多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。头发生长由头部毛囊、毛母质细胞...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/04/13播放(92961)

"让头发长的快平时建议多吃含铁丰富及含黑色素丰富的食物,铁是人体血液中所需要的重要营养成分，多吃含铁丰富的食物能够促进血液的形成，比如动物的肝脏、动物血制品、红枣、桂圆、菠菜、西兰花等。头皮毛囊部位血液充足，血流量增加是头发生长的关键，黑色素是头发生长所必须的营养物质，平时患者可吃多吃含黑色素多的食物，有利于头发乌黑发亮，比如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。要想头发生长快，平时还要适量的摄入蛋白质，尤其是优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鱼肉等动物蛋白及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，豆类，如豆制品等植物蛋白，再者保持充足的睡眠也是头发生长的关键。"

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2020/07/29收听(33349)

"有助于长头发的食物，可以通过食疗，选择吃黑豆、黄豆、红豆、核桃、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、黑芝麻、桂圆等。可以多进食富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。如果是有气血亏损的现象，可以吃补气血的药，比如当归、党参、阿胶等。如果心情不好，肝气郁结，就要吃疏肝解郁的药，如逍遥丸等。如果有肝肾亏损的现象，就要吃补益肝肾的药物。最好是在医生的指导下进行治疗，生活上也要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。"

贺镜宇│中国人民解放军第303医院

2021/04/10收听(75352)

"建议患者在日常生活当中一定要注意做到营养均衡，饮食多样化，像肉类、蛋类、奶类、禽类。另外，像蔬菜水果等也都是可以适当的吃，不挑食、不偏食，同时还应该要注意可以适当的吃海鲜类的食物，比如像鱼、虾、蟹、海贝类的食物，或者是适当的吃坚果等，都能够为头发的生长提供丰富的微量元素。想要让头发长得快，一般情况下没有什么特效的药物，或者是什么食物能够让头发长得快，只能通过合理的饮食，均衡搭配做到营养全面就可以。因为头发的生长是需要各种营养物质，充足供应才能够长得快，长得好。"

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2020/02/24收听(77414)

吃富含蛋白质的食物，就能让头发长得快，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、黄豆、杏仁等。头发的主要成分是角质...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/05/25播放(80471)

头发的生长速度平均大概每天长0.3-0.4mm，大概一个月长1cm。头发生长速度并不绝对均一，...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/02/20播放(57773)

"在怀孕期间需要做到营养全面，建议饮食方面要多样化，不能挑食、偏食等，可以促进胎儿发育。在怀孕期间需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等可以补充蛋白质，可以促进胎儿肌肉和骨骼的发育，另外需要多吃含锌的食物，比如核桃、蛋黄、海产品等。在怀孕期间多吃补锌的食物，对胎儿的神经发育有一定好处，还需要多吃水果，比如苹果、香蕉、桃子等，可以补充维生素C和维生素E，还可以润肠通便，这对宝宝发育都有一定好处。怀孕期间需要合理补钙，建议服用钙片同时多吃虾皮、排骨，建议多晒太阳可以促进钙吸收，有助于宝宝骨骼发育，产后可以预防宝宝缺钙。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/12/17收听(13249)

"若女性子宫内膜薄的情况下，可以吃含雌激素较高的食物，例如蜂王浆、豆制品、鸡肉，鱼虾等。也可以服用含雌激素类药物，例如补佳乐、克龄蒙等可以促进子宫内膜生长变厚。但是女性在正常情况下如果月经周期规律、经量正常，也不要过多的使子宫内膜生长的过快、过厚，很容易也会导致子宫内膜病变的情况发生。当女性在患有宫腔粘连而导致子宫内膜薄的情况下单纯的服用雌激素类的药物，也不能够使子宫内膜长厚。需要采用宫腔镜下将粘连带进行分离后，然后同时辅以雌激素类的药物治疗才有利于子宫内膜的生长和变厚。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/11/13收听(48488)

"口腔里长口腔溃疡，应该特别注意饮食。如果没有特别的周围组织感染，建议主要以食疗为主，同时要保持口腔清洁卫生，减少刺激。另外，患者要注意休息，保持充足的睡眠，并且要注意精神、心理要正常，溃疡就会好得快。长口腔溃疡可以吃富含维生素的水果，例如苹果、西瓜、桃子、梨子等等，这些水果都富含维生素，而且对伤口的愈合较好，因此可以吃这些水果，溃疡会好得快。但对于有溃疡并伴有周围黏膜组织的感染的患者，应该给予口服的消炎药对症支持治疗，溃疡才能好得快。总之，要注意长期保持口腔卫生，溃疡可能就可以得到很好的预防，以免疼痛。"

谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/03/30收听(51226)

"骨折以后可以从饮食和药物两方面进行调理。首先是饮食方面，可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、田七等，钙质丰富的食物，比如牛奶、虾皮，还有就是新鲜的蔬菜和五谷杂粮补充维生素，都有助于骨折的愈合。其次，药物上可以选择一些活血化瘀的药物如骨康胶囊，促进骨折愈合的药物如骨肽片。骨折以后药物和食物的调整属于辅助的，最主要的还是需要骨折的部位及时的固定，如果是明显的移位，及时的给予手法复位或者是手术复位，准确的复位和妥善固定才是骨折最重要的。"

陈安富│内江市第一人民医院

2019/06/27收听(44917)

"均衡营养吃东西有助于身高的增长，成年终身高80%是和遗传有关，另外和营养密切相连。在青春期启动以后，要想正常的生长发育，达到比较好的成年终身高，要均衡营养吃东西，比如主食应该粗细搭配，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，不偏食、不挑食，还要适当的多吃新鲜的蔬菜、水果，适当的多吃一些奶制品和肉类。因为骨骼的生长需要原料，而蛋白质和钙，通过奶制品和肉类能够充分的补充。此外，还要注意避免肥胖，因为肥胖是隐性营养不良，会造成男性青春期发育延迟，女性有可能造成性早熟，影响正常的生长发育。还要注意养成运动的爱好，因为运动有助于生长激素分泌的更好，有助于长高。最好的运动形式，跳绳、游泳、打篮球交替进行，这样不仅改善心肺功能，使心理压力减轻，终身都通过运动获益。不仅吃好而且运动好，还要注意充足的睡眠同样重要。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/09收听(55797)

"口内患有口腔溃疡的人群可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素C，有利于口腔溃疡的愈合。也可以采用口服复合维生素片的方法来补充维生素，或者适量服用葡萄糖酸锌口服液和补铁的制剂来补充铁和锌等微量元素。口内有溃疡的患者在饮食上要避免辛辣、刺激性食物，也不要吃温度特别高和质地很坚硬的食物，这些食物都会对溃疡造成直接的刺激，从而不利于溃疡的愈合。口内有溃疡的患者要多喝水，保持清淡、易消化的饮食，不要吃油腻、辛辣的食物以免造成机体上火，身体上火的时候也会引起溃疡加重。口内有残根、残冠或者口腔卫生不良的情况要认真的刷牙、漱口，并积极的治疗牙体的疾患，减少口内致病细菌的数量来促进口腔溃疡的愈合，并且能够预防口腔溃疡的复发。在作息习惯上也要保持规律的作息，不要长期熬夜和黑白颠倒。"

王薇│中国人民解放军第463医院

2020/03/04收听(72390)

"骨折属于临床上特别常见的一种疾病，骨折发生以后得到有效治疗，就进入了漫长的恢复期，骨折恢复主要是分为早期、中期还有后期。骨折早期建议患者尽量以清淡饮食或者流食为主，比如适当的喝瘦肉粥、蔬菜粥或者适当的吃些新鲜的蔬菜和水果。骨折中期患者可以适当的进行高蛋白质、高维生素、高钙类饮食补充以促进骨头生长，常见的食物主要是猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等食物。骨折后期可以适当的进行大补以促进骨头生长，比如喝排骨汤、乳鸽汤、猪蹄汤、鲫鱼汤来促进恢复。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/12收听(15650)