初中生晚上失眠怎么办?吃什么对睡眠好?爸爸妈妈得知道

二、初中生晚上失 眠怎么办?专家提出四点康复意见

全球约有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：失 眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾 病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，而不应以疾 病来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

睡眠专家提出四点康复意见：

1、不要轻易通过药 物，失 眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数失 眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养睡眠修復营养，修復脑神经细胞天 然调 理康 复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

三、吃什么对睡眠好？

一晚上能够踏踏实实的睡上7~8小时的秘诀是什么？美国健康专家说前往厨房享受以下几种食物的一两种，因为他们能缓 解紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪让人获得平静，可诱导睡眠激素血清素和褪黑素的产生。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可以让肌肉松 弛效果的镁元素。菊花茶具有适度的镇 静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完 美的天 然对抗手段，牛奶中含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松 弛剂——镁。研究结果表明，RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促近睡眠。减少了入睡所需的时间并改 善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇 静作用，缓 解焦虑，镇 静神经活动。在瑞典健康中 心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示实现完 美的睡眠，89％的人表示服用时改 善睡眠。

四、初中生失 眠危害不容忽视

青少年的生长发育除与遗传因素、日常营养和适宜的运动有关外、还与生长素的分泌密切相关。生长素能有 效促使人体骨骼、肌肉及各器 官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比 ，如青少年长时间失 眠，会导致发育不 良、身高过矮 、神经衰弱、智力低下等 ，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下、学习成绩下降。同时，睡眠是一种生理现象，不仅可以恢复体力、为其积聚能 量，促 进其体格生长，同时，又有助于其神经系统发育 ，尤其是在快速眼动睡眠期，大脑蛋白质的合成加快，新的突触联系 成熟与建立等均有助于促 进学习记忆活动。

因此，足够的睡眠无疑是青少年健康成长的首要保证。 RSHWHO创造了“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”食疗来修 复脑细胞的专项研究，并以系统化、规范化、专业化的正规企业经营建立了行业标准化模式，独 创细致而专 业的脑细胞健康服务体系，以科学论证理念、扎实的专 业客服团队，让每一位需求者在关键时刻达到完善的调养。

初中生晚上失眠怎么办?吃什么对睡眠好？一切为了孩子的父母真的很辛苦，孩子的一言一行都牵动着父母的心，所以吃什么对睡眠好？选择对的才有 效。孩子需要我们的细心呵护，让孩子能睡好，是真爱无疑了。返回搜狐，查看更多