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来源：喵咕酱的碎碎念

假期一转眼就结束了，又要开始一年的搬砖之路啦~

每到过年回家都少不了胡吃海喝，对于我这种奶茶脑袋来说，吃完饭还得来杯喝的才算完美，本以为回来至少胖个好几斤，没想到一上称居然没变化（开心开心）

今天就给你们分享些我经常喝的，热量没有那么高但清爽解腻的奶茶点单攻略！一点点、茶百道、雪王啥的都有！

标注的热量都是按中杯不加小料估算的哦，脆啵啵、茶冻这种小料一般热量都在50kcal左右，大家可以按照自己的小料喜好估算热量~

因为很多品牌奶茶用的都是植脂末，想要热量非常低也不太现实，但咱能尽量控制热量还是尽量控制一下，话不多说，赶紧往下看吧！

一点点的纯抹茶还有人没试过吗？在我这它和瑞幸的生椰拿铁就是两大窜稀神器！一杯热量一百大卡出头，还能帮你实现噗噗自由。

不加小料的纯抹茶很像大麦青汁的味道，口感算比较醇厚的，但我更推荐加椰冻后的，喝起来一下就有幸福奶茶那味儿了。

图源乳酪团子

丝滑Q弹的椰冻配上微微苦的抹茶，对于不是特别爱甜的人来说刚刚好，一口椰冻一口抹茶，就算是喝下一大杯都不会觉得腻！

图源乳酪团子

想要口感更丰富的还可以往里面加些波霸和珍珠，热量多了点但快乐加倍呀！

图源你的胖胖

椰奶冻加珍珠波霸约184kcal

搭配火锅这种比较油腻的食物超合适，减脂期的宝子也能喝！

能让人从刚出喝到现在，黄金椰椰乌龙绝对是有两把刷子的！自带椰果的乌龙茶底，清爽但不单调，反正就是好喝！

图源小团子觅食记

尤其是加了冻冻和脆啵啵之后，口感一整个丰富起来，清新的茶香伴着香甜的椰奶味，两者融合的刚刚好！

图源奶黄流沙各种馅

它的口感介于奶茶和果茶之间，椰奶香和茶香混合，喝起来不会像果茶那么寡淡，但又没奶茶那么腻，就算是加了脆啵啵和冻冻也比一般奶茶清爽很多，一口一口的根本停不下来。

图源Hasnotu-

但如果要加小料的话一定记得选不另外加糖的（无糖），否则会齁到你怀疑人生~

茉莉和绿茶这对请直接锁死好吗？！只要是奶茶店认真做，盲点都好喝！

图源乳酪团子

它和黄金椰椰乌龙一样，点的时候注意少糖，加料的话最多3分糖就足够了，这样可以更好的保留茉莉的清香。

奶绿就是清爽挂的才好喝，个人更推荐加脆啵啵和冻冻，一口喝下去能吸到里面顺滑Q弹的果肉，微微甜也不会腻人~

图源乳酪团子

想要奶味更浓的可以选择换冷味鲜牛乳，加份芋圆或者脆啵啵，快乐的解馋奶茶就有了！

图源七氛甜

或者直接加份奶盖和奶冻，喝起来冰冰爽爽的超过瘾~

这款是今天的重磅选手了，虽然热量最高但是真的很好喝！可以说只要古茗的奶芙系列不下架，我就会一直买下去，颜值和口感并存！

图源芝芝为荔枝

它家奶芙系列最推荐的就是茉莉奶芙和桂花乌龙奶芙，茉莉花茶做打底喝起来清香不腻，搭配上面的奶芙和坚果，淡淡的花香和奶油咸香味相混合，绝了！

桂花乌龙奶芙季节性更强，一口下去嘴巴里充斥着浓郁的桂花清香，甜度要比茉莉奶芙稍弱点，更适合秋冬天喝。

图源小雯饿了

爱吃甜的，想要口感丰富点的可以再加份多肉，现在的天气喝上一杯美滋滋~

还可以单点分装奶芙小料，拌着多肉、红豆，再加点水果丁，放冰箱冷藏一会再吃，就像是在吃冰淇淋！

图源lingwai

它家的季节限定桂花酒酿也很好喝，没喝过的宝子趁着现在还没下架赶紧喝起来！

喝奶茶怎么能少得了我的本命雪王！奶盖四季春算是蜜雪家奶茶中的白月光了，平价好喝，不知道喝什么就选它准没错！

图源kiko小辣椒

清新的茶香搭配微咸香的芝士奶盖，茶味很好的中和了奶盖的甜腻，丰富口感的同时咸香感和茶香交融，味道非常治愈，尤其是摇匀之后喝真的幸福感爆棚！

图源小猴思密达

里面再加上一份珍珠和脆啵啵，简直不要太完美，有料又好喝！芋头脑袋也可以把其中一样换成芋圆，绝对会爱上！

图源温迪不会肥

加完小料这一大杯热量也才二百出头，而且才只要十块钱，妥妥的平价奶茶天花板！8过，点的时候记得让店员封口，这样方便摇匀。

四块钱一杯的真红茶还有人没喝过嘛？简直就是秋冬的性价比之王！

不管是热的凉的喝起来都能给到八九分，正常糖的喝起来有丝丝甜味但也能喝到茶香，想要茶味更浓郁的就选无糖的。

图源刘富贵儿

里面加份珍珠和椰果，就是无植脂末版的“清爽奶茶”，嘴馋的时候喝上一杯巨满足~

不爱喝纯茶的宝子可以试试它家的芝士奶盖红茶（奶盖系列yyds），咸香的奶盖＋香而不腻的红茶，一口下去神清气爽，完全不输四季春！（但热量也更高些）

图源二十里春心

但是！一定一定不要在下午或晚上喝，否则可能会干瞪眼到半夜也睡不着！（亲身经历得到的惨痛教训）

*部分图片来源于网络，版权归原作者所有。如有任何疑问请于后台留言，我们会尽快处理哒~

“每日碎碎念”

你们最爱喝的奶茶是哪款？还有哪些奶茶的神仙喝法也记得留言分享出来呀~

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