开胯的好处和坏处分两点说明。

开胯的好处：

1、增加髋关节、骶骨、尾骨、骨盆等结构的灵活性及其柔韧性。胯即胯骨位置，胯骨又称为髋骨，与骶骨、尾骨一起组成骨盆结构。开胯作用在这些部位，并对其起到锻炼作用而增加了其灵活性与柔韧性。

2、改善疲劳，并促进血液循环。开胯使得关节结构及周围肌肉韧带得到运动、拉伸，舒缓了其紧张的状态，改善疲劳，促进血液循环。

3、改善子宫健康情况，缓解痛经。

4、锻炼腹部肌肉。保护脊柱。

开胯的坏处是：

1、损伤耻骨联合。耻骨是胯骨的组成部分，耻骨联合将耻骨连接在一起，过度开胯则容易导致其受损，发生分离。

2、拉伤韧带、肌肉。

开胯，即借助胯部的肌腱、韧带等，能够产生快速的崩弹、回弹的运动。胯部即人体的胯骨部位，经常进行胯部运动，对于大腿根部的肌腱、韧带、肌肉等都能起到很好的锻炼效果，能够增加身体的抗损害性。

对于年龄较大的人，是不建议进行这种锻炼的，因为老年人肌肉、韧带、关节等都处于较差的状态，进行开胯运动是极容易对身体造成损伤的，老年人可以选择太极拳等较为轻缓的运动。