要优化 Adobe Premiere Pro 中视频的导出清晰度，您可以通过以下步骤调整导出设置以获得更清晰的画面：

1. **选择正确的序列设置：** 在创建序列时，请确保选择适合您素材的正确分辨率和帧率。这样可以确保编辑过程中保持高质量。

2. **使用高分辨率素材：** 使用高分辨率的视频素材，比如 4K，可以在导出时获得更清晰的画面。

3. **调整比特率：** 比特率决定了视频的数据率，更高的比特率通常会导致更高的画质。在导出设置中，您可以尝试增加视频和音频的比特率。一般来说，较高的比特率会带来更好的画质，但也会增加文件大小。

4. **选择适当的编解码器：** 选择适合您导出需求的编解码器。H.264 是常用的编解码器之一，但您也可以尝试其他高质量的编解码器，如 ProRes（适用于 MacOS）或 DNxHD/DNxHR。

5. **调整分辨率和帧率：** 如果您的目标是在较小的屏幕上播放视频，可以考虑降低分辨率和帧率，以获得更好的性能和画质。

6. **启用最大渲染质量：** 在导出设置的渲染选项中，确保启用了“最大渲染质量”选项。这会使用更高质量的渲染算法，提高画质。

7. **使用高质量滤镜和效果：** 在视频中使用高质量的滤镜和效果，如色彩校正和锐化效果，可以在导出时提供更好的画质。

8. **避免多次压缩：** 尽量避免多次压缩，因为每次压缩都可能会降低画质。如果您需要进行多次编辑和导出，最好保存无损格式的副本。

9. **预览导出效果：** 在导出前预览不同设置的效果，确保您满意最终的画质和文件大小。

10. **测试不同设置：** 您可以尝试不同的导出设置，并比较它们的画质和文件大小，以找到最适合您需求的平衡点。