夏日消暑妙招，夏日消暑妙招视频(夏天消暑小妙招有哪些)

相信很多人对夏日消暑妙招都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于夏日消暑妙招以及夏日消暑妙招视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

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2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

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3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

出现中暑症状的处理

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

四、夏日防暑降温水果来帮忙

夏日炎炎，如何才能防中暑?高温袭来，怎样才能解暑气?专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：

1、防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。

2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

3、防暑水果黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

4、防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

5、防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。

6、防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

8、防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

五、中暑后的饮食大禁忌

夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

1.忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

夏季防暑小妙招，让你的夏天拥有一个健康的身体。

一个阴凉的环境无疑是最吸引人的。消暑除了我们最容易想到的空调，还有不少方法。

夏天尽量穿棉、真丝、麻等透气性好的衣服，利于人体体表温度散发。

夏天可以泡一些菊花茶，煮一些绿豆汤，吃水分多的水果（西瓜）。夏天大部分人胃口不好，绿豆汤能增进食欲、消暑，煮好等凉了放在冰箱里，回到家吃一碗，冰冰凉凉的感觉真不错。夏天人体出汗多，需要补充水分，食用西瓜可以补充人体损失的水分。

1一天中中午是温度最高的，我们早上出门

把窗户关紧，窗帘拉好，阻隔外界的热气进入室内。早晚气温低时开窗通风。

2冰箱自制些冰块，放在风扇前，这样吹出来的风是阴凉的，冰块还能快速吸热。

3在风扇上洒一些花露水或风油精，吹出来的风是清清凉凉的，又能提神醒脑，还有淡淡的清香。

4床上用品，室内装饰尽量用蓝色、绿色，视觉上给人清凉的感觉。席子尽量用竹席、牛皮席，每天用温水擦一遍。

5用空调是最快速的消暑方法，但跟室外温差不能太大，人也不能长时间呆在空调里。可以在睡前开空调吹一二个小时，等室内温度低时关掉空调，开个小风扇就行，这时风扇吹出来的风凉凉的，而且睡着也不容易感冒。

外出做好防晒措施

夏季特别是在艳阳高照的天气下外出，很容易导致中暑。我们最好避免在正午阳光正好时出门，若必须外出，必须做好防晒措施，防晒服，遮阳伞，防晒帽等都安排上，这样可减少我们中暑的可能，亦可在回程后快速消暑。

生活中只要我们用心思考，就会找到不少快速消暑的好方法。夏天尽情保持情绪稳定，俗话说“心静自然凉”。

夏季如何消暑?现在正值盛夏时节，天气酷热，高温天气让人心里烦躁，不知不觉的会“躁动”起来。身体中也会出现湿气和热气，那么在这个炎炎夏日，我们应该怎么清心解暑呢?夏季如何消暑呢?有哪些方法有效呢?

烈日炎炎，人体汗孔张开。中医认为“汗为心之液”，体力消耗致大量排汗会耗散心气，故中老年人在炎热夏季宜静养，且首当重视精神的调养，即心静自然凉。也许很多人抱怨自己太忙、静不下来，其实静养并不复杂，只要注意以下几方面，就能让你心静、体健而神安。

随时闭目养神。闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

尤其不要生气。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

尽量“不妄作劳”。夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，夏天(研习更多十二属相合婚 文章请关注:wWw.baIxiNgGu.COm［宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

夏天三伏季阶段很容易中暑，在我们北方也会出现这样情况，该怎样有效解暑降温并且不影响健康呢，很多朋友都纠结这个问题，下面，就和我一起来了解一下：

重点介绍三个健康解暑小妙招：

健康解暑小妙招一：

人体降温点降温解暑法

首先，我们先找一个空的瓶子，往瓶子里装一些水，然后放在冰箱里。当自己感觉头痛乏力等不舒服时，考虑是中暑了，需要及时降温，可以向手腕内侧喷些凉水来降温解暑或是把凉水瓶放在额头部位降温。

很多老人都有这方面的经验，让这些地方凉爽就能很快使全身都凉快下来。一般都是动脉或血管密集的地方，主要有：耳朵、脖子、手臂内侧、手腕内侧、大腿内侧、膝盖后方、脚背、踝关节内侧。其中脖子和手腕是最佳的降温点。用冰袋或是冰水或者其他低温物放在这些降温点上，或是用凉水冲3—5秒，不一会儿就能驱散热气了。

健康解暑小妙招二：

苦味食材解暑法

炎热夏季容易生心火，会出现心热烦躁不安甚至中暑的情况，我自己就身有体会，就会吃一些苦味的食材来解暑解心火，很管用。

因为苦味食材含有生物碱，氨基酸苦味素维生素以及矿物质具有消暑退热等功效。可以达到清心除烦、解暑去热，增进食欲、健脾利胃的作用。例如：苦菜、苦笋、苦瓜、苦菊等苦味食材。

健康解暑小妙招三：

喝解暑汤解暑

到了三伏天非常热，甚至身体一动就出汗了，大家可以喝些解暑汤，不仅能消暑并且能及时补充体内水分。

这类汤饮能够解暑，不是因为属于凉性食材。就像我们常喝的绿豆汤，从中医的角度来说，是因为绿豆汤性凉，可以生津止渴、清除烦热，这是有助防暑清热的重要原因。

常见的解暑汤有：雪梨山楂汤、绿豆汤、金银花汤，这些都是夏季最简单易学的“防暑汤”。

注意：由于这类汤水的性质偏凉，不太适合在空腹喝，一般建议在饭后一个小时比较好。

是的，我们可以通过很多方法来达到解暑目的而且不损害健康，只要在夏季经常吃一些解暑食材，在人体降温点保持凉爽，那么，就可以轻松度过炎热的三伏天。

关于夏日消暑妙招，夏日消暑妙招视频的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。