枸杞一天吃多少粒最好

 有人在微信问我，枸杞泡水喝一天喝多少合适？因为很多人担心枸杞就是喝少了，不会起到保健养生作用，要是喝多了就会产生副作用。那么枸杞一天喝多少合适呢。我们知道枸杞十分红枸杞和黑枸杞的。黑枸杞和红枸杞的功效是完全不一样的，所以他们每天的用量也是不同的。

根据所需要的目的来选择。

红枸杞虽然具有很好的滋补和缓解作用。任何滋补品都不要过量食用，红枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的红枸杞比较合适；如果想起到缓解的效果，每天好的吃30克左右。红枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。

黑枸杞一天吃5-10克合适。

任何滋补品都是不要过量食用的，黑枸杞也是一样，一般人每天吃8克左右即可，如果想要达到缓解效果，可以适量改善到10克。具体食用多少可以根据自身的实际情况来看。另外，孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳，5-12岁的儿童一天是1-3g为佳，5岁以下的孩子不建议食用。

枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

枸杞子虽然具有很好的滋补和缓解作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好的别吃。