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导语:高考的时候,可能会有一些考生选择不吃早餐,一个可能是因为赶时间,一个可能怕吃坏肚子影响考试。但不管怎么样,高考时一定要吃早餐的,这样才能有足够的能量来思考。那么,高考早餐吃什么好呢?以下高考期间3种早餐搭配任你选! 高考早餐吃什么好 高考期间3种早餐搭配任你选 高考早餐搭配 早餐食谱搭配一: 第1天:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量; 第2天:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、五香茶蛋1个、豆腐乳; 第3天:牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼。 早餐食谱搭配二: 第1天:牛奶,馒头夹火腿肉、奶酪(或花生酱、草莓酱、番茄酱),再加几片黄瓜片、番茄片,苹果;午餐:红豆饭(大米、红小豆)、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨; 第2天:牛奶 250ml 全麦面包200g煮鸡蛋1个午餐:米饭(粳米200g)糖醋鱼块(125g)蘑菇炒青菜 鱼香肉丝 紫菜虾皮汤 第3天:麻酱烧饼、豆奶(或酸奶、豆浆)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片 早餐食谱搭配三: 第1天:面包、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉(或黄瓜)1根。 第2天:包子(猪肉、小白菜、香菇、海米)、绿豆粥(加枸杞子、莲子)、牛奶、桃1-2个。 第3天:荞麦面包、火腿肠、豆浆(或牛奶)、西红柿(或苹果)。 高考早餐 高考早餐搭配原则: 1、饮食要以素食为主,切忌油腻; 2、早餐和午餐一定要吃好,以保证大脑能量的消耗; 3、以八分饱为宜,忌过饱。 4、平时吃什么,那天就吃什么,适应肠胃的习惯。 高考饮食误区: 1、大鱼大肉伺候。专家认为,如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好反而导致腹泻、肠胃不舒服、食欲不振等现象。而且,吃得过杂也容易造成肠胃疲劳,而吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,会使脑内血液供氧减少,导致大脑迟钝,思维不敏捷。 2、 食谱大“变脸”。专家指出,考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于:食谱大“变脸”,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品“,专家叮嘱:考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。 3、 补品最营养。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,希望通过保健品达到迅速补充营养的目的。对此,专家表示担忧:保健品大多味甜,服用过多会直接影响食欲。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。 了解高考资讯,请点击查询》》2020年高考天气预报 高考相关推荐 高考吃什么增加记忆力 八种食物最补脑记忆更清晰 高考吃避孕药推迟月经有什么副作用 高考时来月经怎么办 高考吃粽子的寓意是什么 高考生吃粽子有什么说法 高考下雨的寓意是什么 佛教高考时下雨意味着什么 高考休息时间怎么度过 2020高考作息时间合理安排表 高考天气热怎么降温 高考期间天气炎热解暑降温技巧 高考天气太热怎么办 高考当天高温如何预防中暑 高考出行注意事项 高考期间出门6大注意要点 2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物 2020高考期间一日三餐食谱推荐 高考期间一日三餐最佳安排 高考期间午餐吃什么最好 高考期间中午最佳食谱推荐 2020高考三天三餐食谱推荐 高考期间早中晚最佳食谱搭配 |
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