老人防摔马甲动辄数千元，骨科专家传授“零成本”防跌倒攻略

在黄杰文看来，在关注被动防护的同时，主动提高防护意识，减少摔倒的机会，才是防护的要点。

* 对虚弱无法自我照顾、步态不稳、头晕、视力模糊、意识不清、使用镇定剂、血糖低、血压不稳者及65岁以上老人，下床前先坐床沿片刻，由家属陪同下床。

* 下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物，如降压药、降糖药、安眠药时等。

* 需要协助时，及时呼叫家属，切莫逞强。

* 将物品收纳于柜中，保持走道通畅。

* 家里地面尽量保持干燥，不要湿滑。

* 选择床铺时最好选择有床栏的床铺，就寝时拉起床栏，防止坠地。

* 穿着合适尺码的衣物，以免绊倒。

* 将常用的生活物品放在容易够取的地方。

* 家里布置得亮堂一些，光线明亮，避免意外。

* 在走廊、通道以及为卫生间最好安置一些扶手，防止跌倒。

当然家属还要尽量多地关照老年人，并且督促他们进行肌力和平衡的训练。同时在医师的指导下配合抗骨质疏松治疗。

减少老人因摔倒而骨折，可以这么做

在我国，跌倒是65岁以上老人年伤害死亡的首位死因。因此对于老年人骨折，我们不能等事情发生了再挽救，最重要的是做好预防工作。针对老年人容易跌倒的几大危险因素，黄杰文给出如下建议：

（1）预防骨质疏松

老年人之所以容易骨折，骨质疏松是一个原因，定期带老人体检，做个骨密度检查是非常有必要的，如果出现骨质疏松，则需要及时调理和治疗。其实在日常生活中，适量的运动以及晒太阳，就是很好的预防手段。

（2）预防摔倒

跟家里老人一定要做好沟通，生活中尽量做到慢和稳。特别是雨雪天气路滑尽量少出行，更不要单独出行。家里浴室、厨房是最容易摔倒的地方，可以铺上防滑垫，预防摔倒。老年人穿的鞋子也要注意，一定要防滑等。

（3）合适的眼镜

视力真的非常重要，很多老年人眼睛都不太方便，一副合适的眼镜能帮助老年人看东西看路更清楚。

（4）预防体位性低血压

很多老年人都有体位性低血压，就是从蹲坐姿势突然站立起来的时候会出现头脑发昏、眼前发黑，这种情况也会导致摔倒。一般容易出现在蹲完厕所后，站起来的时候。所以有条件的家庭可以在厕所给老人装一个扶手，或者让老人带张凳子进去，站起来的时候可以有一个支持。

总的来说，从日常生活里便预防老年人摔倒，就能有效减少老年人骨折的发生。

了解更多 返回搜狐，查看更多