跆拳道中四种腿法的基础学习

跆拳道技术是指进行跆拳道运动时能充分发挥运动员的身体能力，合理有效地完成跆拳道动作的方法。即进行进攻与防守动作方法的总称。跆拳道运动的技术种类繁多，是在跆拳道基本技术的基础上，衍生出的各种技术，由这些技术的总和构成了跆拳道技术体系。跆拳道运动的技术体系是由礼仪、基本技术、组合技术、综合技术构成跆拳道的一级技术体系，由进攻技术、防守技术、反击技术、反反击技术、连接技术等构成跆拳道二级技术体系，由拳法技术、腿法技术、步法技术等构成跆拳道的三级技术体系。各个技术在整个体系中具有各自相应的位置，既是相对独立的技术，又是整个体系中的组成部分。各个技术体系有机的相互紧密联系构成一个完整的跆拳道运动技术体系，跆拳道是一项具有丰富内涵的体育运动项目，各种基本技术的变化运用增加跆拳道的观赏性和实用性，同时由这些复杂的动作变化构成了庞大的跆拳道技术体系。

2 跆拳道四种基础性腿法的分类分析

跆拳道腿法技术是跆拳道技术体系中的重要技术。跆拳道的技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展和衍生出来的。跆拳道技术中踢法很多,但基本技术只有几种,分别是前踢（下劈）、横踢、侧踢、后踢（旋踢），（下劈的前身是前踢，即下劈是由前踢直接演变而来的，旋踢也是由后踢衍生出来的）。跆拳道基本腿法技术根据它的特点、本质，发展和可衍生出的技术可以简单的归纳为四大类型，即前方型腿法，其主要及最基础的腿法代表是前踢；后方型腿法，其主要及最基础的腿法代表是后踢；侧方型腿法，其主要及最基础的腿法代表是侧踢；旋转型腿法，其主要及最基础的腿法代表是抡踢（横踢）。

3 跆拳道四种基础性腿法的技术特点分析

根据跆拳道比赛中主要踢法的使用频率与得分率，竞技跆拳道的一级踢法为横踢、后踢、下劈；二级踢法为双飞踢、后旋踢、旋风踢；三级踢法为摆踢，前推踢、侧踢。

前踢是作为初学者入门的第一个跆拳道踢法。前踢对膝关节快速屈伸能力，膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。前踢对柔韧性与平衡的要求不是很高，并且技术结构简单，故为初学者的第一踢法。许多人认为前踢技术在比赛中用处不是很大，其实前踢在主动进攻、反击进攻中有其幅度小、隐蔽、路线短等优点。

横踢是跆拳道中最基本的腿法技术之一，也是跆拳道腿法技术中最重要的腿法技术；并且是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法。跆拳道的横踢幅度小，隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大，体力好的思想，对技术不精益求精，往往会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地倒在地上。横踢是跆拳道旋转型腿法中的第一踢法，所有跆拳道中旋转性腿法都是以它为载体衍生和发展出来的。以横踢为引腿，可以变换出许多组合技术，而且技术相对简单、使用，在比赛中效果好、命中率非常的高。

侧踢是跆拳道侧方型腿法的母腿，具有力量大，动作优美等特点，是跆拳道最基本踢法，相对于其他腿法较难掌握。比赛中多用于阻击对手和防守。侧踢技术表演性很强，多用于跆拳道特技表演和击破，是侧方型特技表演的基础，尤其是初学者或技术不是很精湛的人们就常选择侧踢作为表演项目。侧踢有前脚侧踢和后腿侧踢。侧踢有动作优美，表演性强，力量大等特点。

后踢是跆拳道比赛中最具有代表性的后方型（转身）技术。突然性、隐蔽性强是后踢在比赛中得分的因素之一,一般多用于反击。后踢腿法技术力量大，在跆拳道比赛中用于防守反击可以重创对手而取得比赛胜利；还具有冲击力强，破坏力大等特点，在跆拳道中常被人们选择用于威力表演，是威力表演中最具有代表性的腿法技术。

4 跆拳道四种腿法技术在跆拳道品势中的应用分析

现代（竞技）跆拳道只是传统跆拳道的一部分，主要以技击、品势、比赛为主要内容，具有科学化、体系化、民族化、国际化等现代时代特点。现代跆拳道技术动作简单，实用易学；寓搏击、规范、教育于一身。跆拳道品势又称型、架型，是以技击动作的攻防进退为素材，通过特定运动的规律变化而编排的整套练习的形式。跆拳道品势在跆拳道内容体系中占有很大的比例，其内容丰富而且形式多样，基本品势有基本一式、基本二式，初级品势有太极的一至八章和八卦的一至八式，高段品势（黑带品势）有高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。通过品势练习，可促使学习者身体各部位的全面发展，达到强身健体、磨练意志的目的。跆拳道品势的基本内容丰富多彩，形式多样，基本功和基本动作一般包含有手型、手法、步法、腿法、拳法、肘法、脚法、跳跃等内容，正是由它们形成了多姿多彩，多种形式的品势套路。

5 跆拳道四种腿法技术在跆拳道比赛中的应用分析

跆拳道腿法有很多种，但在竞技比赛中，由于规则和人体自身的限制，比赛选手使用的腿法大都只是少数的简单的几种。通过对多年的跆拳道比赛进行统计得出，跆拳道比赛多以腿法进攻为主，踢法得分最高，拳法几乎不能得分，场均得分率低，女运动员低于男运动员；男运动员比赛总得分高于女运动员。在跆拳道比赛中，高难度腿法很难用出来，得分也不容易，击头技术动作多以横踢和下劈技术。多以腿法进攻为主，踢法得分最高，拳法几乎不能得分，男运动员的总得分普遍高于女运动员；场均得分率低，男运动员场均得分高于女运动员。男子运动员击头得分手段是下劈、横踢、旋踢;女运动员击头得分手段是横踢、下劈。

6 结语

在学习跆拳道的过程中，必须注重跆拳道基础技术的学习和训练，尤其被称作跆拳道“四大母腿”的前踢、横踢、侧踢和后踢着几种腿法技术的训练。在跆拳道竞技比赛中，运用组合技术的关键是熟练的掌握跆拳道运动的基础，只有掌握好根基才能灵活多变地运用于实战之中，达到出奇制胜的目的。因此，在跆拳道学习和训练中，在跆拳道竞技比赛中，运用组合技术的关键是熟练的掌握跆拳道运动的基础，只有掌握好根基才能灵活多变地运用于实战之中，达到出奇制胜的目的。加强体能的训练。因为充沛的体能是更好的发挥技术的重要保障。

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