补铁剂什么时候吃好

一般来说，补铁剂在饭后1小时或者晚上7--8点服用比较好。

铁剂对胃肠有一定刺激，服用时间不同会影响到人体对铁剂的吸收，进而影响补充铁剂的效果，所以选择适宜的服用时间，有助于发挥补充铁剂的作用。

饭后一个小时左右服用铁剂，能够减少铁剂对胃肠道的刺激，另外，饭后需要消化食物，胃酸等消化液分泌充足，有利于人体对铁剂的吸收，同时，食物已消化，减少恶心或呕吐等症状的发生。

有研究表明铁剂吸收有明显的昼夜规律，多数人晚上7--8点服用铁剂较早晨服用的吸收率增大1倍左右，所以晚上7--8点时间的适宜服用铁剂。

补铁过程中需注意同时补充维生素C，有利于铁剂的吸收。另外，高蛋白食物（牛奶、豆制品等）不可同时与铁剂服用，会产生反应结块，影响蛋白质、铁的消化和吸收，浓茶、咖啡、碳酸饮料等也会影响铁的吸收。