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长话短说: 控制饮食总量,低糖、低盐、低油脂 ,少吃精米和白面、多吃粗粮 ,每天1斤蔬菜 ,增加豆类和奶类 ,少食多餐。一、我们先说血糖为什么高当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。 正常情况下,人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡,使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下,两大调节功能发生紊乱,就会出现血糖水平的升高。 主要由5个原因: 1)先天遗传家族带有糖尿病遗传基因,或因先天不足而导致器官柔弱,部分代谢功能有缺陷。2)年龄增长年龄增大,器官功能衰弱。 3)暴饮暴食长期过量食用油腻、辛辣刺激的食物,饮酒等不良习惯,会损伤脾脏的功能,代谢障碍。 4)情绪不佳长期处于紧张、烦恼、生气等不良情绪中,会导致肝气 |
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