如何用科學方法游得更快

世間上並沒有一本游泳的秘笈，要游得更快，離不開刻苦、努力的練習。對於初學者而言，首要學好游泳的技術及泳姿，才可以越游越快。了解游泳的技術及泳姿，也可以從科學的角度來入手。

游泳時，身體周圍當然有水，水既是游泳時必須有的，也是影響游泳快、慢的重要因素。身體與水接觸，會遇到阻力，令我們前進速度減慢。

首先要了解水中的阻力如何影響我們。繼而克服這些阻力，令我們游得更快。

因為在我們游泳時，身體正前方的水會產生正面阻力，妨礙我們游泳時前進的速度。當人身體越大範圍接觸水，人的前進便會遇到較大的阻力，前進速度便會越慢。例如，當我們在水中行走時，必然會比在水中游泳慢，因為身體與水接觸面較多，在水中遇到的阻力便會較大。

克服水中的阻力，令我們游得更快。

游泳時遇到的第二種阻力是摩擦阻力，當游泳時，水流與身體的皮膚接觸，便會產生摩擦力。人靜止在水中，便沒有摩擦力。當你游得越快，摩擦力便會越大，便會減慢身體前進的速度。

游泳時遇到的第三種阻力是拖曳阻力，當我們游泳時，身體兩旁水流的流速快，會和身體後方的水流形成壓力差，而產生擾流。擾流會令到身體晃動，影響前進速度。擾流不僅出現在水中，日常生活也有，我們較熟識的，便是跑車的車尾要安裝尾翼、定風翼(又稱擾流板)，目的是減少高速行駛時受擾流的影響而減少車的穩定性。

要游泳較快，必然要克服這三大阻力對你的影響。這三種阻力中，又以正面阻力所產生的影響較大。所以，首先要克服的，便是游泳時正面阻力對我們前進產生的影響。

游泳時，較佳的姿勢是身體呈水平直線，減少身體與水產生正面阻力。

游自由式(捷泳)時，大部份人的身體都能呈一直線，身體與水產生的正面阻力不多。進一步而言，游捷泳較快的人，其背部多浮出水面，目的是減少身體與水的接觸而產生的阻力，令前進的速度更快。

游蛙泳時，便要特別注意泳姿可能與水產生的阻力。若果划水與蹬腳同時進行，身體與水便會產生很大的阻力，速度便會減慢。所以，游蛙泳時要先做手部划水，雙腳再向外踩水，身體再成一直線滑行一段，這樣才會游得更快。

在專業比賽中，專業運動員除了依靠泳姿的改善以減少阻力，還有依賴所穿的泳衣。在國際比賽中，運動員時所穿的泳衣及泳褲，都是非常、非常、非常緊身的，目的便是減少身體在游泳時所遇到的阻力。

作為業餘游泳的人士，當然沒有需要穿這種泳衣/泳褲。一般人士選擇泳衣/泳褲，仍是以舒適、耐用為主，美觀為次。

要減少水流與身體皮膚接觸時所產生的摩擦力，我們所能做的，只能付錢解決。

早年人們以為身體與水產生的摩擦力是最少，所以泳衣/泳褲都很短。後來，科技進步，人們製造一些泳衣如LZR Racer (模仿鯊魚的皮膚，現已禁止在比賽中使用)，與水產生的摩擦力更少，很多專業運動員(包括男性)，都曾經穿包著全身的鯊魚皮游泳衣。至2010年，國際泳聯Fédération Internationale de Natation修改規例，禁止使用鯊魚皮游泳衣；此外，泳衣也不能覆蓋四肢，男性運動員穿着的泳褲，一定要在膝蓋以上位置。所以，現時男性游泳運動員穿着的長桶型泳褲，最長都不能過膝蓋。

現時，只要我們願意花錢買一些國際品牌的泳衣/泳褲，這些生產商給專業選手穿的泳衣/泳褲，都可減少身體在水中的摩擦力。當然，你正在為0.01秒的速度而煩惱，便應該購買這些裝備。

有一些人希望游得更快、更好，於是在Youtube或模仿一些游泳選手的動作，但往往不到效果，或個人都覺得”唔去水”。其實，要游得更快、更好，不能僅僅”照抄”(模仿)別人的動作，必須從已學會的動作來修正及改善，並要掌握一些知識，才會令自己在水中更”去水”。 除了刻苦練習外，要游泳速度要不斷進步，減少在水中遇到的阻力是其中重要一環。不論透過泳姿的改善和泳衣物料的改良，這都說明從科學角度入手，是其中一個重要的方向。

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