糖尿病吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖？今天就告诉你答案

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导语：夏天是各种水果上市的季节，下班之后回到家吃一块冰镇西瓜，感觉透心凉，西瓜的含水量达94%以上，堪称“瓜中之王”，含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值，糖尿病患者能不能吃西瓜呢？关于糖尿病患者能不能吃西瓜，众说纷纭，有些糖尿病患者认为可以吃，西瓜帮助降低血糖水平，但是有些糖尿病患者认为西瓜含糖量极高，吃多了容易升血糖，加速肥胖，关于这两种不同的说法，到底哪一种比较可信呢？

网上流传着的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不准确，但是西瓜含糖量确实较高，100克西瓜中含有34千卡的热量，单从热量来看西瓜，糖尿病患者每天吃100克的西瓜不会诱发血糖升高。西瓜的升糖指数为72，属于高糖食物，糖尿病患者每天吃100克—200克左右，在两餐之间吃，对餐后血糖水平的影响是极小的。那么，糖尿病患者如何吃西瓜对身体才有利呢？大多数人吃西瓜的时候只吃西瓜的红色果肉部分，白囊部分直接扔掉，白囊部分口感好，在中医上有很高的养生价值，含有丰富的膳食纤维，对控制血糖非常有利，血压高血糖患者在平时可以吃少量的西瓜，但是不要吃太多。

01糖尿病患者可以多吃以下这几种食物木耳木耳中含有丰富的维生素、胡萝卜素以及各种微量元素，含有的木耳多糖有降血糖的功效，木耳中含有大量胶质，能够促进新陈代谢，将体内的垃圾和毒素尽快的排出体外，以保持身体健康。苦瓜俗话说：良药苦口，苦味儿比较重的苦瓜营养丰富，含有与胰岛素结构相似的成分，能够帮助人体降血压。炎炎夏日可以多吃一些苦瓜为人体补充营养，清热解暑，减肥瘦身。莴笋莴笋中含有的胰岛素激活成分可以延缓糖类被肠胃吸收的时间，每餐吃点莴笋，对于稳定餐后血糖有明显帮助，烹饪的时候坚持少油少盐的原则。南瓜南瓜和淀粉类食物一起吃可以，减慢糖分在胃部的消化时间，对降低餐后血糖有帮助，南瓜中含有的膳食纤维可以促进胰岛分泌，达到降低血糖的目的，保护身体健康。如果一天中多次吃了西瓜，那么应该相应地减少吃米饭和面制品的数量，以免加重病情。025类人尽量少吃西瓜1、肾功能不全的人，其水分调节能力低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，就会出现下肢或全身水肿。西瓜含水量近95%，常吃西瓜不但会使水肿加重，还容易诱发急性心力衰竭。2、肠胃虚寒的人，西瓜属于生冷食物，吃多了容易伤脾胃，减低食欲，造成消化不良，腹胀腹泻等肠胃问题。

3、高龄老人，人上了年纪多数都有脾胃偏寒、心肾功能差的问题，吃过多西瓜易使脾胃损伤。4、脏病患者，西瓜含有大量水分，心功能不好的人吃太多西瓜会增加血容量，加重血管的压力，使心脏负荷过重，严重时会引起心力衰竭等。5、口腔溃疡患者，西瓜有利尿作用，口腔溃疡者西瓜吃得太多会使溃疡复原所需要的水分被过多排出，延长伤口愈合的时间。经期不能吃西瓜西瓜属于性寒食物，如果在月经期间吃西瓜，特别是冰镇的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，最好在月经期间少吃西瓜。03如何挑选西瓜1、听声音：用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的，是熟瓜，听到“当当”声的，还没有熟。2、看瓜柄：绿色的是熟瓜，黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄枯萎的是不熟就摘的瓜。3、看头尾：两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深、四周饱满的是好瓜，头大尾小或头尖尾粗的是质量较差的瓜。4、比弹性：瓜皮较薄，用手指压易碎的是熟瓜，是指甲划要裂，瓜发软的是过熟的瓜。5、用手掂：有空飘感的是熟瓜，有下沉感的是生瓜。

结束语：大家看完本篇文章之后，已经知道糖尿病患者可以适当的吃一点西瓜，但是由于升糖指数比较高，所以尽量少吃，坚持清淡饮食，适量运动，早睡早起，养成好的饮食习惯。

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