筋膜枪有害吗？规避三大缺陷危害！

危害2：容易引起淤青、肌肉肿胀

劣质的筋膜枪一般是没有经过各种性能测试的，多数在按摩过程中会出现，击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，一旦使用会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

危害3：对身体有慢性损伤

不是说劣质的产品刚用就会出问题，大部分都存在隐蔽的慢性伤害，要等用过一段时间后问题才会开始明显，比如撕裂疼痛感、严重的，酸痛等等，后果十分严重。

二、分析导致危害出现的原因。

筋膜枪有害吗？从上面的分析来看，劣质筋膜枪确实是有害的，而且带来的危害还十分严重。那到底是什么原因导致危害出现的呢？想要安全的去使用，最好能清楚原因才行。下面我就根据这张专业机构发布的自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因数据，总结是四大原因给大家做个解答：

原因1、选择欧美品牌的筋膜枪

这类产品从欧美开始流行，很多人认为欧美品牌比国产筋膜枪的好用很好，其实并不是这样，欧美品牌产品是针对欧美人的肌肉特征去设计，普遍推力更强、震幅更深，并不适合国人的使用需求，贸然使用导致肌肉损伤问题！

原因2、使用与自身肌肉特征不适配的款式

很多朋友是在别人的推荐下购买产品的，但忽略了每个人年龄、劳作方式、地域、饮食文化等因素不同，会有不一样的肌肉特征，要是选的产品并不适合自己，用起来就很容易导致肌肉损伤问题。

原因3、买低价的筋膜枪

很多人为了省钱会选择低价位的筋膜枪，感觉有性价比，但其实这类产品制作成本很低，会使用一些劣质的电池、轴承、无刷电机等材料去生产，产品用起来会存在很多问题，还有安全隐患！

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原因4、盲目跟风网红品牌

现在网红产品宣传力度都很大，很多朋友会被吸引跟风选择，但这类网红品牌的筋膜枪一般都是贴牌的，质量不靠谱，没有营销宣传那么好用，不仅按摩性能差，还容易损伤身体！

三、使用专业筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有害吗？一旦用到不靠谱的产品那确实是有害的，但是如果能科学选购到专业度高的筋膜枪，还是能带来不少好处的，这也是我一直在使用这类产品的原因。那具体专业的筋膜枪会带来哪些好处呢，下面就来给大家做个小小的总结。

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎的朋友是会经常感觉到肌肉出现疼痛、无力感的。这个时候可以利用筋膜枪按摩放松筋膜，促进筋膜组织的恢复，有效缓解疼痛感，并促进症状康复。

好处2、减轻身体疲劳感

现在一些朋友在经过长时间的工作、学习后，偶尔会感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲劳感，这个时候利用筋膜枪高频率击打来按摩接受可以促进乳酸分解，有效缓解酸痛感让身体恢复健康状态。

好处3、帮助大家进行热身准备

要是运动之前就算工作没做好，是很容易受伤的，利用筋膜枪高频率的震动按摩可以激活要锻炼的肌肉群，促进肌肉内的血液流动，加快血液流量，提高肌肉温度，短时间内做好热身运动，可以预防受伤。

好处4、可以预防肌肉萎缩

如果长时间久坐不动，又没有进行运动，久了肌肉就会逐渐失去力量，长甚至有肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题出现，这个时候如果经常能用筋膜枪按摩就能保持肌肉活力，预防这些情况出现。

四、八大挑选技巧避开坑货产品。

筋膜枪有害吗？劣质的筋膜枪的确存在不少危害，但只要使用专业度高的筋膜枪绝对无害的，还可以有效放松身体，那具体怎么样才能从市面上众多的品牌中挑选到专业度高的产品呢，下面就来给大家分享几个好用的小技巧，掌握好了去选择绝对没有问题。

1、推力适当为宜

筋膜枪的推力大小需要在自己的肌肉承受范围之内，要是推力太大很容易损伤肌肉，要是筋膜枪的推力太小了，会影响按摩效果。一般来说使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪就已经够了。

2、区分开mini枪或大枪

不怎么运动的朋友推荐使用mini筋膜枪，小巧、便于携带，性能虽然普通但已经能满足日常的按摩需求，如果是专业健身人群，还是应该选择大枪，性能更出色也能更深度的按摩。

3、用噪音低的产品

要是产品的噪音太高，意味着内部结构设计不稳定，而且材质也比较廉价，用的时候还会影响到听力，十分不舒适，建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，品质更加靠谱。

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4、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机十分关键，要选品质好的产品使用寿命才会更长，用起来性能也比较稳定，推荐大家去使用无刷电机的产品，性能更出众，运行稳定性好，不会像有刷电机会出现严重发热的情况，更加安全。

5、筋膜枪的振幅要足够深

振幅深的筋膜枪能达到的按摩效果越好，一定要一定要使用振幅在8mm以上的筋膜枪才有按摩作用，追求深度按摩的话，要选择振幅超过10mm的筋膜枪才有用。

6、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的太轻，按摩的效果会受影响，如果筋膜枪很沉，按摩久了手腕会发酸，甚至会造成关节劳损的问题出现。一般大抢使用0.7-0.9KG之间的，小枪用0.4-0.6KG之间的会比较合适。

7、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪具备的单位越丰富，能适应的场景就越多，也能满足不同人的使用需求，常见的产品一般都具备3到5个档位，比较专业优秀的筋膜枪也能搭载8个档位

8、远离金属按摩头

前面提到过这个问题，金属按摩头的杀伤力比较强，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，隐藏的危害十分严重。

筋膜枪有害吗？只要大家能根据上面这些方法挑选到适合自己的专业产品，大概率是无害的。不过大家也清楚现在市场上的品牌产品太多，稍有不慎还是很容易踩雷的，所以在这里我也从权威机构找来的这张主流筋膜枪综合性能与破坏力测评结果给大家做个参考对比，以便更好地选择适合自己的产品，我也从自己的使用经验中推荐几个感觉还不错的品牌，给大家做个参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是专业极限运动和康护护理品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、使用筋膜枪的注意事项。

筋膜枪有害吗？只要确保自己选择的是专业度高的产品一般是不会有害的，不过有了好产品的同时，也记得正确去使用，才会更加稳妥。下面也给大家分享几个注意事项，使用的时候可以留意起来。

1、不同的部位，可以用不同的按摩头进行按摩，你能找到更好的效果，具体可以参照产品的说明书来选择。

2、对同一个肌肉部位的按摩时间要控制好，不能太长。一般在3-5分钟之间比较合适，否则容易出现肌肉损伤问题。

3、按摩的时候需要顺着肌肉的纹理和走向进行，不是想按哪里按哪里，一通乱按，不然达不到效果，还可能会损伤肌肉。

4、只能在肌肉组织上按摩，像一些关节位置、腋下、腹部等肌肉薄的位置都不能用，不然很容易给身体带来巨大的损伤。

筋膜枪有害吗？以上就是围绕这个问题给大家整理的科普内容了，只要大家能挑选到专业度高又适合自己的产品，并不会存在危害，反而很有效地放松身体。所以大家如果计划入手筋膜枪，一定要掌握上面这些选购技巧去选择优质的筋膜枪，避开一些网红、劣质产品，才能确保安全。返回搜狐，查看更多