你的书桌应该多高是合适的？

如今电脑已成为大部分人工作、学习、娱乐的必备工具，每天超过6小时在电脑前面坐着的人群越来越多。

于是，也越来越多人的肩周、颈椎、腰都出现不同程度的损伤。出现这个问题的因素很多，久坐的原因，坐姿不正确的原因，而我这里提到的是很少有人注意的电脑桌椅的高度问题。

市场上大部分的电脑桌高度为75cm，这个高度是按照身高1.70米为标准定义的，但如果键盘和鼠标直接放置在75cm高度桌面上，1.70米身高的人也会感觉有些高的。

下图是国家给的参考数据，还是比较靠谱的，看看你的桌椅高度是否符合这个标准？

普遍认为的舒服且健康的姿势是，人坐在椅子上，腰背挺直，脚支撑在地面后，大腿与小腿夹角应接近90度，椅面矮问题并不明显，如果椅面太高，椅面会压迫大腿，影响血液流通。

双臂自然下垂，双手放置桌面上，大臂与小臂夹角应接近90度，如果桌子太高，胳膊架在桌面上会对肩部造成压力，太矮会造成手腕上翻影响操作灵活性。

所以身高不同，身体比例不同，需要的桌椅高度也应该不同。办公椅都有调节高度功能，但对于非标准身材有时也满足不了。办公桌就麻烦了，基本高度都是75cm，超过1.80米或低于1.70米的身材都不完全适合。目前大部分普通的办公椅还好，最低坐面高可以调节到40cm,反而高档的都在45cm以上，这是参照75cm标准桌面高度而设计的，但对于身高低于1.70米的人还是略高。

如果你现在的桌面高度过高，可以通过下面两个办法可以解决：

一、加键盘托架，现在市场上有加长的产品，可以把键盘和鼠标都放在上面。二、椅面提高，加脚踏来抬高脚掌支撑高度。

现在市场上有可调高度的办公桌，电动手动均有，确实是非标身材的福音，适用于超高身材。

但遗憾的是暂时升降办公桌没有针对卡位设计，可能主要是卡位需要整齐一致，高低错落会显乱的缘故，但厂家是否可以考虑卡位的屏风可以固定高度，只调整桌面呢，我想是可以解决的，桌脚与卡座屏风连接固定就可以，是会增加成本，但我想这也是需要做的，毕竟健康才是最重要的。

另外顺便说下椅子的问题，现在市场上都说自己的产品是人体工学设计，但真正做到的能有几个?大部分也只是一个宣传手段而已，如果说值得推荐，我暂时认为只有“赫曼米勒herman miller” 这个品牌还好，虽然价格比较贵体积比较小，但包裹感和款式真的好，如果长期用还是值得的（对于我来说椅子比床用的时间多）。

以上皆为建议，根据自己的身体条件来选择桌椅高度才是最合适的，希望不要因为这个容易被忽略的小问题影响身体健康。

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【设计不是好看与否的表面现象，而是所传达出的内心感受】