内附音频｜瑜伽之光体式 71~ 脸朝上背部伸展第二式

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71

●中文名称：脸朝上背部伸展第二式

●梵文名称：Ūrdhva Mukha Paschimottānāsana Ⅱ

Ūrdhva 向上。

Mukha 脸或嘴

两个连在一起用的时候表示把脸朝上。

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功效：

这个体式有助于平衡。双腿得到完全的伸展 ，使大腿和小腿更加匀称。

这个体式还可以防止疝气，缓解严重的背痛。

中

印

协

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