「冥想」3階段漸進式入門！教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮、幫助入睡、強化專注力

歐美大流行的放鬆訓練「冥想」，近期因為許多健身KOL推崇在台灣逐漸萌芽。近期Netflix上也推出了關於冥想的系列影集《冥想正念指南》。影集中由前僧侶安迪·帕帝康作為主持人的角色帶領大家進入冥想的世界：「在哈佛大學的研究中表示，只要短短八個星期的冥想訓練，就能讓大腦中學習與記憶的區域有生理上的改變。當學習與記憶的區域擴大，就會使焦慮壓力的區域變小。」想要改善每天龐大的工作壓力，其實利用冥想是能調解你的壓力，有在練瑜伽的一定會知道「冥想」為了將心、意念、靈魂完全專注在原始之初中；透過音樂的搭配引導人到達解脫的境界。本篇將介紹你冥想入門的技巧、好處，重點是，如何開始？

從正腹到側腹部都練到！3招教你維持少女腰【可彤放鬆自習室】

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