考试期间，如何正确缓解压力？这个TED演讲值得一看！

Anyone? How about a moderate amount of stress? Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too. But that is not my confession.

My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress.

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十年寒窗磨利剑，六月考场试锋芒！

明天，2023年全国高考正式开考。据教育部数据显示，今年全国高考报名人数再创新高，达1291万人。

寒窗苦读的莘莘学子，在这几天迎接生命中重要的一次考验，高考的压力不言而喻，紧张、焦虑、恐慌等情绪一直伴随着考生们。

虽说有压力就会有动力，但只有适度的压力才可以使一个人的能力、潜力更好地发挥出来，一旦过度可能造成反效果，部分人可能会有胸闷、头晕、发抖、呼吸困难、做噩梦等身体上的不适。考前焦虑很普遍，但可以控制，主要是掌握一些方法。

提起“压力”这个词，我们首先想到的是它所带来的一系列对生理、心理的负面影响。过去，心理学家们也用负面的眼光看待压力，直到他们注意到一项研究的死亡统计数据。本期TED的演讲者Kelly McGonigal是斯坦福大学的一名心理学家，专注心理健康领域。

在过去的20年，她一直致力于向人们宣传压力的危害，以及如何避免压力。她会告诉人们：压力使人体质变得脆弱，患上小毛小病甚至大病。所以，我们应该把压力看作敌人。但这次，站在TED的演讲台上，Kelly想要做的却是改变人们对压力的看法。

Kelly在演讲中也提到了一项新研究表明，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候，才会对健康有不利影响。Kelly鼓励人们用更积极的态度看待压力，并且提出了一种从未被提及的减压方法，希望这个演讲可以帮到正在参加高考且有压力的考生们。

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