一生可用的高效记忆法系列(三)

本系列编选自《考试脑科学》

问君是否遇到过这样的囧境：

学生时期，科目学习方法不当，记忆不牢新旧知识运用混乱，屡屡考试不顺

职场时期，工作内容日新月异，记忆力逐年减退，记不住新知识掌握不了新技能

闲暇时期，兴趣爱好逐渐拓展，苦于时间不足记忆不够，畅玩不了新兴乐趣

如果你遇到上述境况，可以看看此高效记忆法系列，希望能够给予你一定帮助

3.1 海马体LTP现象

海马体神经元最具有代表性的性质是LTP(Long term Potentiation)，称之为长时程增强作用，就是通过刺激神经元来增强彼此之间的状态，LTP是大脑的"记忆之源"，LTP效应发挥增强，记忆力可以提高。也就是说，如果海马体处于容易产生LTP的状态，那么学习力也会提高。

需要了解的是，LTP是神经元反复受到刺激才会产生，如果只刺激海马体一次，是绝对不会产生LTP，必须反复刺激才可以。"复习"的行为就可以理解为反复刺激海马体神经元的作用。所以那种"不复习就想掌握知识"的心态和想法，从大脑机能科学角度上来讲是无可想象的。

由此可见，现在问题就变得显而易见了，只需要找到最大限度减少反复刺激次数的方法，就可以极大有效引发LTP现象，找到高效学习记忆方法。

3.2 大脑θ波出现的重要意义

"莫扎特效应"的案例大家或许早有耳闻，就是听了莫扎特音乐后，会暂时变得聪明起来，但仅限于莫扎特的乐曲，其他钢琴大师巴赫、肖邦或者贝多芬的曲子效果不显著。有研究证明，这是因为莫扎特的乐曲可以平衡协调大脑左右脑的机能，从而产生暂时改善IQ现象。这只是个学习工作放松时的一个技巧方法，但真正减少海马体刺激次数的方法，可分为:

其一、只有在某种特殊的脑电波出现时才能刺激海马体。众所周知，脑电波α波和β波，但这里提到的是θ波，它的频率比α波和β波都要低。

θ波是"好奇心"的象征，当我们第一次见到某种事物，第一次进入某处场景，心情处于紧张、兴奋或者期待的时候，θ波就会出现。反之，如果遇到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失。

有意思的是，如果θ波出现的时候，即便受到刺激次数减少，海马体也能产生LTP现象。而且重复刺激的次数甚至可能减少80-90%。换句话说，如果碰到自己感兴趣的内容，即使复习次数减少也可以记住。如对于短板科目相比，人们更容易记住自己感兴趣的事物，例如喜欢的文体明星或者喜欢的兴趣爱好，这种歌记忆增强效果就是θ波出现造成。

如果今天学习不在状态，提不起兴趣那就休息休息再战，如果对学习本来就没有兴趣，那不是学习和考试的无趣，而是没有找到学习中哪怕有兴趣的一点，就在这时，大脑中的θ波就出现了。

其二、能十分有效激发LTP现象的办法，就是激活人脑中名为"杏仁核"的神经元聚集组织。杏仁核紧邻海马体，虽然只有人类小指指甲那么大，但却是产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪变化的重要角色。激活杏仁核也容易激发神经元的LTP现象，换言之，人在情绪高涨时更容易记忆。

这个原理一直伴随着人类发展史而来，人类在受到袭击、惊吓以及生命攸关的时候，更容易产生关乎于生死存亡的记忆通过海马体进入大脑皮质形成长期记忆，这样的情绪变化记忆必然会以减少记忆次数为前提，所以，以情绪为辅助来进行记忆的杏仁核角色就应运而生了。

3.3 两个法宝

利用控制情绪的杏仁核方式来提升记忆，这是人类在发展史中慢慢培养出来的，一定要多加利用。所以在面对枯燥无趣的教科书时，如果这种情绪调动式学习方法，感同身受的应用到适合的科目中，使大脑中出现θ波，那就是完美至极。

由此分析可以得出，在学习工作中，如果临阵磨枪的话，是不符合LTP现象出现的原理，因为LTP现象无法承受压力，从而会导致记忆下降；但如果提前按部就班，制定漫长学习计划，也不是一件好事，因为缺乏紧张感、情绪变化也对增强记忆用处不大。所以要保持适当的兴奋期待和紧张，同时运用好产生LTP现象的两个法宝一一θ波(兴趣)和杏仁核(情绪)，这也是为什么有些学校的校训里面会有活泼，紧张存在的原因。