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健康低卡—简易烤虾干
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厨小花的减脂餐
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对于怕胖或减肥的朋友,虾是特别推荐的一种肉类,高蛋白,低脂肪,热量不高,每100克约84大卡。 日常我们一餐食用10只虾, 或者加餐10只虾干,热量约60—70大卡。 烤虾干的用料 北极甜虾 适量 烤虾干的做法步骤1 这次选的是北极甜虾,目前世界上产量最大,资源保护最好的野生冷水虾类,大部分北极甜虾渔业都获得了MSC认证。 海洋管理委员会(MSC)是一个国际非盈利组织,宗旨为了推动可持续渔业的发展。 拿出需要的数量直接解冻,不需要去虾头,北极甜虾也没有黑黑的虾线,非常方便。步骤2 北极虾属于船冻熟虾,解冻就可以吃了。 如果用其他种类的虾,需要先去除虾线,放姜片,盐,料酒煮熟再进行后续的操作哈。步骤3 放在烤架上,烤箱200度预热。 下面放上接渣盘,放烤架比烤盘上热量会更加均匀。步骤4 虾放入烤箱,200度15分钟,这一个阶段主要让水分快速收干,这次做的是黑胡椒味的虾干,所以需要放少许油,多一些现磨黑胡椒,可以加少许孜然粉,混合均匀。 北极甜虾自带咸味的,不需要放盐; 如果是其他的虾,煮水的时候记得放盐。步骤5 虾拿出和调味混合均匀,摆放好再入烤箱继续烘烤,200度15分钟结束。 时间根据烤箱具体调节,烤到虾壳变脆,和虾肉有些分离就可以了。步骤6 美味好吃步骤7 非常好操作,简单快捷,味道非常香。 烤虾干的烹饪技巧保存方式: 烤完冷却后放入密封袋冷冻保存,随用随取。 虾干的搭配方法非常多,小花非常推荐家中备一些虾干,对于怕胖的朋友更加友好。 1 零嘴小零食,我饭前饿的时候,边做饭边会拿几个虾干吃; 2 减脂餐,便当餐,搭配任何没有肉的一餐都非常合适。 3 做汤,做意面,随手放几颗虾干,味道提升一个层次。 有一位朋友留言,便当怎样带海鲜类合适呢,无需烹饪的虾干就特别适合,既补充了蛋白质,热量低的同时味道鲜美。 一起解锁新吃法吧。做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱! 创建时间:2020-08-12 ©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写,未经授权不得转载厨小花的减脂餐 一起来分享给朋友们看看吧: 分享至微信 烤虾干的其他做法更多 #硬核菜谱制作人#健康低脂小零食烤虾干 by 泣哥儿的厨房故事 烤虾干 by 龙宝美食小厨房 烤虾干 by 布丁豆丁妈 无添加微波炉烤虾干 by 罐头视频 烤虾干 by 我的美食我的爱好 虾干 by 有酒窝的 上传我做的这道菜 烤虾干的相关推荐更多 红烧青蛙 by 伟哥110 凉拌酸辣海带丝 by meggy跳舞的苹果 #换着花样吃早餐#虾干炒杏鲍菇 by 贮梦阁 山药小饼 by 榴芒少爷 #家乡年味 鲜才够味#煎炒金钱蛋 by meggy跳舞的苹果 董小姐香煎土豆饼 by 兔子正传你当前的位置:豆果美食 > 健康低卡—简易烤虾干 查看更多评论 |
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