武术门派之：南拳、长拳、内家拳、形意拳、八卦掌

中国武术拳种按地域划分有“南派”、“北派”之说。南派，泛指长江以南各地传播的拳种，特点是拳法多，脚法较少，动作紧凑，劲力充沛；北派，则指长江以北，黄河流域传播的拳种，特点是脚法丰富，架势开展，动作起伏明显，快速有力。另也有以拳种的风格特点而划分为“内家”和“外家”两大类。内家，注重对内脏功能的修炼，练习时强调意识引导动作，交手时以静待动，后发先至；外家，注重拳脚功夫的锻炼，交手时主张先发制人，以攻为主。

中国武术的拳种内容丰富，流派繁衍，体系庞大。流传至今的拳种有一百多种，几千年的沿袭形成各自独特的特点。

稳健刚劲的南拳

南拳是指中国南方流行的拳术，主要流行于福建、广东、广西、湖南、湖北、江西，浙江也有传入。南拳用腿较少，而拳法十分丰富。南方人普遍小巧灵活，个子较矮，于是便有了讲究近身短打的南拳。南拳的特点是：手法多样，如拳谚所述“一势多手”，“一步几变手”，而且“多短拳”。

它以形为拳，以意为神，以气催力，以关发气；动作朴素明朗，拳势激烈，富于阳刚之美；上肢动作较多，在身法上要求沉肩坠肘，含胸拔背；在手法上讲短打、擒拿、点击穴位；在步法上多要求以四平马为基础，重心较低，步法稳固，并多要求落地生根，较少跳跃滚翻动作；讲究蓄劲，要求气沉丹田，发力时劲由足根起，腿、腰、臂贯串一气。南拳习练时，还配合发力因势发出喊声，以使动作更加刚健有力。

南拳流行最广的有广东的五大名拳，即洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳：福建的咏春拳、五祖拳、鹤拳和罗汉拳等；湖南、湖北、江西则流行邬家拳。

当代著名影星、截拳道创始人李小龙就是从小练习咏春拳的，他所创立的的截拳道就吸取了咏春拳的许多招式。咏春拳由福建省连城县严咏春（又名咏春三娘）所创，故名“咏春拳”。咏春拳的特点是：动作朴素，招法实用，手法丰富多变，起脚必配手，发腿隐蔽，出手护中。

放长击远的长拳

长拳是武术的主要拳种之一，最早见于明代戚继光所著《纪效新书·拳经捷要篇》：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳。”明代唐顺之《武编》言：逼近用短打，若远开则用长拳。”可见，长拳是相对于短打而言，包括查拳、华拳、炮拳、花拳等。它们的共同特点是延长击点，其姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。

另外，长拳以自然界的物象来喻拳势，长拳在练习过程中动作变化的十二种要求是，“动如涛，静如岳；起如猿，落加鹊：立如鸡，站如松；转如轮，折如弓；轻如叶，重如铁；缓如鹰，快如风”。但对长拳的物象拳势，必须通过“悟性”和反复实践才能领会其意。

以静制动的内家拳

内家拳是武当派的代表功夫。其特点是以静制动，以柔克刚。因其技法主于防守而有别于以攻为主的外家拳（少林拳），故称内家拳。内家拳的源流，据黄宗羲作《王征南墓志铭》中称：“起于宋之张三丰。”内家拳是少林武术与内功修行结合的产物，将“外练筋、骨、皮”与“内练精、气、神”融为一体，并对少林拳进行改造，创出内家拳。它以道教哲学和道教理论为指 导，结合道教医学、易学、内丹养生学等知识，把技击与健身强体融为一体。

内家拳在技法上讲求以静制动，后发制人，修炼至上乘者内功深厚。黄百家的《王征南先生传》对内家拳技法叙述详尽。他指出，内家拳“其法主于御敌”，拳法有应敌打法、十四种“禁犯病”、三十五种基本手法、十八种基本步法、七十二种跌法和三十五种拿法。

内家拳讲求“点穴法”，即在与敌交手时，有意识地点击对手身上的一些特殊穴位。这些穴位若用手指、肘、膝等迅猛点击，可使气血受阻，可能会出现疼痛、酸软甚至昏迷、死亡的现象。这些穴位被称为麻穴、哑穴、晕穴、死穴，习惯上说麻、哑、晕、死各九穴，共三十六穴。内家拳还有“敬、紧、径、劲、切”五字诀，其拳法非常丰富。

形神兼备的形意拳  

形意拳，也称“心意拳”、“六合拳”等。据考证，形意拳是由山西蒲州人(今山西永济张营乡尊村)姬际可（字龙峰）所创。据史料记载，姬际可曾在少林寺习武十年。形意拳汲取了少林、武当的拳理和拳法，并以六合为法，五行(劈、崩、钻、炮、横)、十形(龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕)为拳。

形意拳刚柔相济、内外兼修，必须是内有心意、意气、气力之相合，外有手足、肘膝、肩胯之相合，内外相合成其六合，所以又被称为“心意六合拳”。形意拳的特点是以意行事，以意领气，以气催力，化拙为巧，刚柔相济，阴阳相伴，虚实兼备，十分重视对内气、内功的培养，忌使用拙力。其妙处在似与不似之间。

形意拳有着丰富的技击理论和技术战术内容。它强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时“乘其不备而攻之，由其不意而出之”在攻防技术上，提倡近打快攻。

形意拳具有简洁、朴实、自然、严密、稳捷、刚柔、快速等特点，并具有壮骨坚肌、增强人体肺活量、舒通血脉、促进新陈代谢等强身健体的功效。

游龙走凤的八卦掌

八卦掌，又称“游身八卦掌”、“八卦连环掌”等，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时分为四正、四隅八个方位，与“周易”八卦图中的卦象相似，故名八卦掌。传说八卦掌为河北省文安县人董海川所创。

八卦掌的特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏扭转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎露，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。步法要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。身法讲究拧、旋、转、翻，圆活不滞。掌型有龙爪掌、牛舌掌等。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展十六法。要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。每掌发出，皆要以腰作轴，周身一体，内外结合，外重手眼身法步，内修心神意气力。

八卦掌的基本内容是八母掌，也称老八掌，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌。各地流传内容不完全相同，有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形为代表的，也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌，八八六十四掌之称。

八卦掌有单练、对练和散打等形式。八卦掌不仅是一门技击术，也是一门健身术。它能提高和改善人体各个系统的机能，加强新陈代谢，增进人的体质。