老师该怎样保护嗓子（老师嗓子易受伤）

嶞落犯賤 2022-12-05 02:42:22

河青新闻网讯 9月10日是教师节，教师是人类灵魂的工程师，而教师也是嗓音疾病发病率最高的职业之一。河北省人民医院耳鼻喉科副主任屈永涛提醒，教师们在日常教学时，应该注意一些护嗓的方法，远离嗓音疾病。

长期发声不当很伤嗓

嗓子受伤最常见的表现就是声音嘶哑，其主要原因由发声器官（即声带）的结构或功能受损所造成。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。临床上最常见的疾病为声带小结及声带息肉，此类疾病多发于长期大量用声者，比如教师就是高发人群。

教师大多需长期大量讲话，加之发声方法不当、不注意休声调整，早期是间断声嘶即声带水肿，时间长了就变成长期声嘶，即罹患声带小结或声带息肉。

清嗓子无效且有害

出现声音嘶哑的时候，很多人习惯用力清嗓子来缓解不适。其实，这种方法并没有实际效果。而且此时声带结构及功能已经受损，频繁的清嗓子还会形成声带的另一种疾病——声带接触性肉芽肿的可能。正确的做法是：

1.出现声音嘶哑即刻休声，即不发声或尽量少发声，让水肿的声带得到充分的休息。

2.咽喉不适的时候，可以小口喝温水来缓解。必要时行咽喉部的雾化吸入，或者热水熏蒸法。将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜。过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。每天进行2-3次。

嗓子哑超过3周应就医

正常的嗓音应当是听起来干净、无杂音的，如果出现声音嘶哑后一段时间内仍不注意休声和治疗，病变持续进展，就由单纯的声带水肿演进为声带息肉或声带小结，此时治疗的周期明显延长，甚至需要手术治疗才能解决问题。所以如果嗓音改变，即“嗓子哑了”持续超过3周无缓解，需要及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，查明原因并及时治疗。

保护嗓子做到这三点

那么如何保护嗓子呢？

首先注意正确用声，尤其不能长期大量讲话、长期高声讲话，讲话间隙注意适当休息及饮水。

其次用声前禁烟酒，少食辛辣及甜咸饮食，减少对咽喉部黏膜的不良刺激。

再次讲话后注意适当休声，使声带得到充分的休息。注意发声技巧最重要，即不勉强发声（明显高出平时所用声），不长期大量高声，发声后注意适当休声。

文/河青新闻网记者王珊

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