【2023最新】娘家魚油的功效是什麼？評價如何？吃了真的有效嗎？

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娘家魚油宣稱可以幫助『提升代謝、循環順暢、靈活思緒』等，但是娘家魚油真的有效嗎？適合什麼樣的人服用呢？有比娘家魚油更有效的產品嗎？

本文以娘家的4款魚油產品中，唯一同時具備EPA與DHA，適用一般魚油保健需求的【娘家極好魚油】檢視其是否能達到宣稱功效

⭐ 為了幫助大家更全面了解娘家魚油的優、缺點，本文會：

專家公認判斷魚油產品優劣的【 五大原則 】

以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則，唯有同時符合以下 5 大標準，才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油：

了解以上選購原則後讓我們用這【五大標準】來檢視娘家魚油是否具備頂級魚油的條件

Omega-3 含量是否＞1000 mg ?

根據美國心臟協會&多國研究建議，若想要透過魚油來幫助心血管保健、促進血液循環，每天至少需要補充 1000 毫克以上的 Omega-3

而娘家魚油添加了 1008 毫克的 Omega-3，所以在含量部分是有達標的

Omega-3 濃度是否＞80%?

濃度越低的魚油，不僅補充效率越差，吃進的雜油比例也會越高，因此 Omega-3 的濃度是越高越好

⭐娘家魚油的Omega-3 濃度正好就是80%，符合標準

魚油是否為 rTG 型態?

在魚油的三種型態中 ( TG、EE、rTG )，其中又以 rTG 型態的吸收率最好，所以目前絕大多數魚油都會是 rTG 型態

而娘家魚油正好是rTG形態，因此在型態部份是符合標準的

是否為 3 : 2 黃金比例？

3 : 2 黃金比例指的是 EPA : DHA 的比例，因為這個比例的『生物利用率』比其它比例更佳，是最接近天然魚類的比例，也更有利於吸收，所以如果不是一些特殊需求 ( 例如憂鬱症 or 阿茲海默症 ) 的話，都建議選擇比例為 3 : 2 的魚油

⭐ 而娘家魚油的 EPA：DHA 比例正是 3：2 黃金比例，因此更有利於魚油的吸收

安全性報告是否齊全？

魚油相當容易受到外在環境污染而變質，尤其是重金屬、塑化劑、微生物等汙染，而長期食用受汙染的魚油不僅沒有任何益處，還可能會因為有害物質殘留在身體中而造成負面影響

⭐在娘家的網站可以看到完整的各項檢測報告，並且都有檢驗合格，因此在食安方面是比較安全的

吃過娘家魚油的消費者都給出什麼評價呢？

節錄自PTT&Dcard網友：

小結：針對多種不同需求娘家魚油是否為【最好的選擇】呢？

根據，雖然娘家魚油都有達到標準，但比較可惜的是娘家沒有說明魚油的來源廠商

相較於目前市場上多數採用挪威、德國等【全球最大魚油原料商】原廠授權的產品，娘家魚油在原料的規格方面可能就比較差一點

所以如果只是一般的日常保養，沒有針對特定需求，可以吃娘家魚油沒問題，但如果是針對『心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童』等特定需求，建議還是以國際大廠的魚油為主

因此，除了一般日常保養之外，如果你還想要兼顧【以下5種特定需求】：

⭐ 則推薦以下兩個『功效更全面』的魚油品牌，因為它們除了同樣符合挑選魚油的5大標準以外，在【Omega-3含量 & 濃度】更是有高於標準的表現，同時也是使用國際大廠的魚油原料，比起娘家魚油更加優秀，所以更能符合上述 5 大類常見需求

兩個品牌的詳細介紹如下：

1.配方時代 85%頂級魚油：

配方時代選用的是來自挪威的 Vivomega 魚油，它不僅是目前【全球最大的 rTG 魚油原料商】，更具備『全球最嚴格的 IFOS 魚油認證』，無論是在品質、安全性、穩定性等指標上，都十分優秀

而在其它挑選原則方面，也都有符合包括『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則，所以具有【快速吸收、補充效率高】等特點

所以說，比起娘家魚油，針對【心血管保健、眼睛保養、改善慢性發炎、孕婦及兒童保養】等常見的保養需求，配方時代的效果更好、幫助也更大

2.大研生醫 84%頂級魚油：

大研生醫選用的是來自德國的 KD Pharma 魚油，它是【德國最大的魚油原料商】，同樣也有通過 IFOS 魚油認證，所以同樣具備『品質穩定、安全性高』等特點

另一方面，大研生醫同樣有符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則，所以一樣具有吸收快速、補充效率高等特點

而在劑量方面，大研同樣也有添加足量 1008 mg 的 Omega-3，雖然劑量比前一個品牌少一點點，但因為仍有大於 1000 mg，所以一樣可以適用於前述 5 大類型需求

結論：兩款魚油之中，到底哪一款功效更佳、更推薦？

在進行詳細比較之後，可以看到兩款魚油在『劑量、濃度、型態、比例、安全性』方面幾乎都一樣，所以其實【兩款魚油功效是一樣的】

但在價格方面，因為配方時代只要 1,080 元，而大研生醫則是要 1,500 元，所以綜合考量價格因素的話，會更推薦『配方時代』的魚油喔！

提供兩個魚油的連結如下：

為什麼上述兩個品牌的魚油

會是比娘家

以及其他品牌更好的選擇？

因為無法確定娘家魚油的來源廠商，相較於上述兩個都採用國際大廠魚油原料的品牌，娘家在原料的規格上會比較差，具體來說差別會在魚油的Omega-3的濃度、氧化程度（新鮮度）等方面

從SGS實際檢測的數值可以看出，上述兩個品牌的實際檢測濃度都有高達94%以上，而娘家魚油則只有87%

而在氧化程度方面，娘家官網也只給出『符合』的字樣，而上述兩個品牌則是可以提出實際且遠低於國際標準的數據

所以在魚油產品的比較上，上述兩個品牌確實是比娘家更好的選擇

可是娘家是台灣知名品牌

它的魚油真的比較不推薦嗎？

娘家魚油的Omega-3濃度為 80%，與市售濃度達84% ~ 85% 的魚油相比之下，濃度還是稍微低了一些，補充效率較差

而魚油中的成分除了Omega-3外，還有『飽和脂肪』等對身體有害的油脂成分，如果魚油濃度越低，其中所含的飽和脂肪酸的占比就可能愈高

白話來說，當我們吃下的魚油濃度越低，對身體的負擔就越大，因此確實較不推薦娘家魚油

⭐溫馨小提醒，在挑選魚油產品時，最重要的是要依序考量產品的劑量、濃度、形態、安全性報告等具體的指標，品牌知名度與產品的好壞沒有直接關聯

不同國際大廠的魚油

到底有什麼區別？

目前市售魚油主要來源，主要來自挪威的Vivomega、德國的KD Pharma等國際大廠，雖然這些大廠的魚油在多數指標，如劑量、濃度、形態與安全性報告等方面差異不會太大，但還是可以從細分的指標來區分，如【氧化指標】等

氧化指標決定了魚油新鮮的程度，指標數值越低就越新鮮，也越不容易腐敗變質，如果你正在挑選的產品在劑量、濃度等主要指標都差不多，建議也可從魚油的新鮮程度來作為評選的標準

⭐如果看完以上你還是無法決定如何挑選，或是想了解魚油還有那些其他的功效，該如何補充？或想了解哪一個魚油品牌的功效最佳？可以參考下文的詳細介紹：

ptt、dcard等網友針對娘家魚油評價有『想知道他們用的魚油廠商是哪一家』、『放到後來會黏在一起』、『長輩有在吃，但個人覺得腥味較重不敢吃』

1.我有高血壓，正在吃降血壓藥，這樣還可以吃魚油幫助降血壓嗎？該怎麼吃才有效？

魚油是可以與降血壓藥一起吃的，兩者併用對高血壓的幫助可能更大，同時也建議服用時應告知醫師，已利評估；需要注意的是，魚油不能與『抗凝血藥物』或阿斯匹靈等『消炎止痛藥』一起吃，否則可能會增加出血的風險

而針對降血壓需求，建議遵循相關研究結果，每天至少補充『 1000 mg 以上的 Omega-3』，才可能會有比較明顯的改善

⭐除了高血壓之外，關於魚油的其它保健需求，請參考以下文章：

👉為何這麼多人吃魚油來幫助抗發炎？從機制到挑選要點，一次搞懂👈

👉魚油可以幫助抗憂鬱嗎？什麼類型的魚油才適合？吃多少才有效？👈

👉魚油可以幫助降低膽固醇嗎？怎麼吃？吃多久才有效？👈

👉魚油可以幫助降低三酸甘油脂？這樣選吃了才有效！👈

👉魚油真的可以幫助心血管保養？掌握3大原則，幫助幅度才最大！👈

👉魚油可以預防心血管疾病嗎？怎麼選？吃多少才有效？👈

2. Omega-3是什麼？對人體有哪些好處？為何一定要吃到 1000 mg以上才有效？

Omega-3 脂肪酸是一種存在於『海洋動物』以及『植物』中的脂肪，白話的說Omega-3 就是一種油，不過和一般油類不同的地方在於，Omega-3 對於人體的好處有包括【幫助抗發炎、心血管保養、幫助學習、眼睛保養】等功效

相關研究指出，每天至少得補充 1000 mg以上的高劑量Omega-3，才可能發揮魚油對人體的益處，所以Omega-3 含量至少達 1000 mg 是挑選魚油產品的首要指標

⭐關於Omega-3功效的更多資訊，請參考以下文章：

👉想要幫助孩子增加『專注力 & 記憶力』，竟然只有這4款魚油能兼顧👈

👉眼睛保養吃這 2 款魚油最有效！最快只要 8 周，就能顯著改善👈

👉孕婦到底該補充多少魚油，對於寶寶的幫助才最全面？👈

3. 還有那些面向是購買魚油時必須注意的呢？

因為海洋污染日漸嚴重，魚油產品的重金屬、塑化劑等環境污染物含量也是重要的考量因素

你可以從以下三個面向來檢視

1.魚種：大型魚因為容易有重金屬殘留問題，所以建議選擇以小型魚為主的產品

2.IFOS認證：IFOS是全球最嚴格的魚油認證機構，只要有取得其認證的產品就足以證明是安全可靠的

3.環境污染指標：可以比較產品的重金屬、塑化劑檢出的實際數值，越低越好

⭐溫馨小提醒，在安全性檢驗方面，務必確認品牌有提出實際的『檢測報告』、『認證資訊』與『環境污染指標數據』等，才能確認是安全可靠的產品

1. 娘家魚油的優勢是劑量充足、濃度達標、吸收率佳、具備3:2 黃金比例、安全性報告資料充足；但比較可惜的是娘家沒有說明魚油的來源廠商，在原料的規格上會遜於使用國際大廠的產品

因此如果只是一般日常保養需求可以吃娘家魚油，但如果是針對【其他特定保養需求】，那建議選用魚油原料來自國際大廠的產品

2. 因此，除了一般日常保養需求之外，如果你還想兼顧『心血管、眼睛保養、慢性發炎、孕婦及兒童保養』等需求：

則優先推薦選擇【配方時代】&【大研生醫】

因為這 2 款魚油除了 Omega 3 劑量大於1000 mg、濃度大於 80% 之外，更具備吸收快、補充效率高、安全性高等特點，因此針對上述 5 項需求都能有最確實的補充

⭐ 如果想知道我們推薦以上產品的原因，或還想看更多產品介紹，可以參考我們根據分析了市售68款魚油產品後，精選10款最熱銷的推薦品牌：

1. 魚油來源未知：娘家未揭露魚油原料來源廠商資訊2.難吞嚥：消費者反應娘家魚油有魚腥味重，膠皮較硬的問題

針對上述需求，建議除了 Omega 3 劑量＞1000 mg 以外 ，更要挑選高濃度(80%以上)、高吸收率(rTG型態)、安全性高(檢驗報告充足)的魚油品牌，才能有最確實的補充，例如配方時代、大研生醫等