成年人一天吃几个橄榄最佳

　　蝉蛹是高蛋白的食物，但不建议进食过多，需根据个体情况而定。蝉蛹营养物质丰富，包括人体必需的8种氨基酸以及脂肪、维生素和矿物质，是进补的佳品，有助于提高白细...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(4602)

　　成年人在吃鹌鹑蛋的时候一般一天3-6个即可。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，具有补气益...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(4808)

成年人每天平均的睡眠时间应该是睡够7-8h。除了睡眠的时间要够，睡眠的质量也是影响健康的因素。...

薛爽│中日友好医院

2023/05/22播放(37550)

"一般情况下，成年人每天应睡8小时，以很好的恢复各个脏器的功能，才能达到真正的睡眠生理效果。成年人在睡眠的时候不是单纯的休息，因为大多数神经和脏器停止活动或达到最低的生理活动效果，但是还有一部分功能在进行，比如大脑在睡眠状态下可以进行信息的整理、记忆的强化，身体免疫系统的修整、修复，直至恢复正常。白天时免疫蛋白是消耗的，在夜间休息的时候可达到恢复、休整、提高、增强。其他的重要脏器也在轻微进行活动，比如各种各样的功能活动，包括呼吸、循环、肝肾功能等还在活动当中，只不过活动比较低，不是非常的兴奋状态。神经系统的植物神经、副交感神经在睡眠的时候兴奋，交感神经就得到调整和休息。睡眠是非常重要的生理功能，人生有1\/3要在睡眠中度过，所以睡眠不是单纯的休息，是很重要的生理活动过程，要很好的重视。睡眠不好会出现神经系统、各个脏器功能的障碍，会罹患很重的疾病，缩短寿命。建议成年人最好不要超过23点睡觉，在睡觉时要选用硬板床，枕头的高度也要保持适中，室内要经常通风透气，以保持有新鲜的空气。每天晚上睡觉前不能饮用浓茶，可以喝纯牛奶。"

黄世昌│北京大学第一医院

2020/05/11收听(16491)

"成年人一天睡6-8小时，这种情况一般要根据个体的个体差异来进行解释。通常情况下，需要睡觉6-8小时才能够保证有足够的精力和体力，来进行第二天的学习、工作。因为睡眠周期是90-100分钟，从浅睡眠到深睡眠，然后到快速眼动睡眠的做梦阶段，一般需要90-100分钟，每天晚上要循环4-5个周期，也就是6-8小时。有些人可能需要睡八小时才能够保证足够的睡眠，这种情况就保证八小时睡眠。还有如果六个小时能够维持第二天的正常学习、工作，就可以睡六个小时。通常情况下，睡眠时间是晚上10:00-10:30，太晚睡觉，特别是超过晚上12:00睡觉，也会影响睡眠质量，造成睡眠质量下降，有时候虽然有八小时，但睡眠也不能保证睡眠质量。所以一般睡觉时间要在10:00-10:30，保证八小时的睡眠，早上6:00-7:00起床。"

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/20收听(33373)

成年人的睡眠时间一般是6-8个小时，根据患者的遗传因素以及第二天工作状态，可以判断睡眠是否充沛...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/18播放(36773)

"正常情况下，成年人每天睡眠时间平均是6-8个小时。但并不是绝对，需要结合具体情况加以判断。除了睡眠时间以外，睡眠质量也很重要，有些睡眠质量好的人只睡5个多小时就可以满足睡眠的需求。而有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习需要。正常人睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，特别容易醒，就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。如果第二天没有日间嗜睡现象，说明睡眠时间就是对自己合适。建议大家生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨要仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能存储，睡多了无用。"

曾湘豫│北京医院

2020/05/17收听(49265)

"成年人吃一粒安眠药会睡几个小时，一般与所吃的安眠药效果的长短，以及患者肝肾功能排泄药物的能力有关。如果服用短效的安眠药，比如佐匹克隆、右佐匹克隆等，一般肝肾功能正常的人会睡6-8个小时左右。如果肝肾功能异常，药物排泄比较慢，可能时间会稍有延长。如果口服艾司唑仑等中长效的药物，可能会睡8-10个小时左右。如果肝肾功能异常，可能会延长1-2个小时。如果服用氯硝安定或硝基安定这类长效的药物，可能会睡12-20个小时左右，肝肾功能异常可能会睡24小时以上。安眠药尤其是作用时间较长的，用后常有延续效应，次晨出现头晕、困倦、精神不振、思睡等。因此，服药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生意外。睡眠呼吸暂停、重症肌无力、过敏患者禁用安眠药，呼吸功能不全、严重躯体疾病、饮酒、怀孕或哺乳期妇女慎用。"

刘建丰│中山大学附属第八医院

2020/05/14收听(19192)

肾结石是泌尿外科常见病和多发病，主要指的是结石位于肾脏的肾盂或者肾盏。肾结石的患者可以吃橄榄，橄榄不会对肾结石的发展、治疗、预后产生明显影响。出现肾结石，需要多饮水、多排尿，注意休息，根据结石的具体成分以及患者存在的代谢方面相关问题，选择合适的饮食方案，减少钙盐的摄入。需要进行血常规、尿常规、彩超、CT等详细的检查，明确结石的具体情况，采取相应的治疗措施，比如自行排石、药物辅助排石、体外冲击波碎石以及手术等等。

王世平│济南市人民医院

2020/09/22收听(9505)

"正常成年人夜间的睡眠时间一般在7-8个小时。这样的睡眠时间能使人的体力和精力得到恢复，以满足第二天工作和生活的需要。有少部分人，夜间睡眠时间大概只有4-5个小时，但是第二天白天的精神状态也是很良好的，这些人的睡眠时间虽然少，但是深睡眠的时间和正常人差不多，也就是减少的是浅睡眠和做梦期的睡眠。还有一种人睡眠时间要超过10小时，属于长睡眠者，睡眠监测显示这类人深睡期和正常人也是差不多的，增加的是浅睡和做梦期，这两种情况对第二天白天的工作、生活并没有什么影响。所以对于睡眠时间，不一定要拘泥于到底晚上睡了多长时间，而在于第二天白天的精神状态，是不是觉得睡醒了以后神清气爽，在工作和学习当中都游刃有余，不觉得困倦和疲乏，就是睡好了。"

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/08收听(49214)

"成年人晚上需要睡6-8个小时的时间，但不是绝对的，因人而异，每个人的情况不一样。因为除了睡眠的时间要有保障之外，睡眠的质量也同样重要，有些睡眠质量好的人，睡五个多小时就可以满足睡眠的需求。而有些人睡了八个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然会觉得昏昏沉沉的，不能满足第二天的工作和学习的需要。睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，只有足够的深度睡眠才能够让大脑和身体得到充分休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠时间比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，也很容易醒，就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天日间嗜睡现象，无论是睡五个多小时，还是八个多小时，对个体而言都是合适的。"

曾湘豫│北京医院

2020/10/03收听(22290)

"咳嗽时患者可以吃橄榄，但是量不要过多，在购买橄榄时尽量选择新鲜的橄榄，以免加工过的橄榄过甜导致咳嗽加重。橄榄可直接食用，也可以加水煮开代茶饮，其药用价值主要是中医认为橄榄的味甘、酸，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的功效，在临床中常用于一些咽喉肿痛、烦渴、咳嗽、咳血、痰中带血等辅助治疗。像肺部的结核病、肺脓肿、支气管扩张等疾病可以应用。此外，还有解毒功效，对呼吸系统疾病引起的咳嗽较有益处，患者可以应用。在咳嗽期间，患者食用橄榄一定要注意千万不能与烟、酒同食，同样也不能与辛辣刺激的食物同食，虽不会直接对身体产生损害，但是久而久之，会影响到身体的健康，同时注重休息，保持居室空气新鲜。"

张连国│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(21374)

"怀孕可以吃橄榄，并不会对怀孕有什么影响，橄榄营养丰富，果肉内含有脂肪碳水化合物及蛋白质，还含有维生素C及钙、磷、铁等矿物质，它的维生素C含量是苹果的10倍，有助于提高机体的免疫功能，减少疾病的发生率。橄榄钙的含量也很高，并且容易被机体吸收，有助于孕妇补钙，即便是在怀孕状态下，也可以吃橄榄。怀孕后需要注意避免单一化饮食，应该饮食多样化，不要偏食不要挑食，营养荤素合理搭配，全面补充维生素和微量元素，更有助于小宝宝的顺利成长发育。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(29922)

"建议1周吃2-3个海参就可以了，不要多吃，因为孩子营养发育需要均衡饮食，除了吃适量的海参以外，还可以吃一些鱼、肉、虾这些海产品。每天要喝牛奶，保持宝宝生长发育的需求。海参的营养价值是比较高的，含有大量的人体所需的蛋白质、氨基酸、矿物质，还有大量的维生素，等50多种微量元素。海参含有一些胶原蛋白，滋补营养价值是比较高的。吃海参可以增强孩子的睡眠、提高孩子的记忆力，所以适当的吃海参是很有好处的，还可以增强孩子的免疫力。但是建议最好吃野生的海参，如果是人工养殖的海参，添加了一定的激素，对孩子的身体是不利的。一定要注意海参不可与葡萄、山楂同食，也不宜与甘草同服、不宜放醋。年龄太小的儿童最好少吃海参，体格虚弱的儿童可以适当多吃。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/14收听(34418)

"一般情况下，产妇可以吃海参来增强免疫力，促进产后康复，还要注意观察宝宝吃奶后有无过敏反应。如果有过敏反应就不要吃。一天一个海参进补就够，吃多了也没有意义。所以产妇没喝排骨汤、乌鸡汤或者猪蹄汤等，有的时候也吃一些海鲜，包括海参，其实对下奶没有根本性的帮助。不建议产妇吃油腻的食物，产妇吃的油腻之后，孩子喝乳汁容易腹泻，此类情况还是比较麻烦。建议产妇多吃蔬菜、水果类的食物，包括清淡的饮食，关键是产妇心情要好，要抓紧一切时间进行休息。要让孩子多吸吮，下奶就会好。有的人觉得吃海参可能有一定作用，其实没有什么作用。"

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/14收听(28394)

"产妇鲍鱼一周吃几个最佳，实际上没有必要的吃，吃鸡蛋就可以，鸡蛋和鲍鱼在消化后产生的蛋白质都是一样的。产妇会得到全家人的关注、照顾，对产妇最好是精神上多关注一些，饮食上清淡饮食是最好的，包括蔬菜、水果多吃一些，这是无可厚非的，但是像海鲜、燕窝、鱼刺，这些不建议吃，而且像排骨汤、猪蹄汤，这些油腻很丰富的食物是不合适的。因为产妇胃肠道功能恢复得比较慢，吃这些油腻的东西不容易让胃肠道吸收，甚至会出现比较不舒服的感觉，而且产妇吃油腻的东西太多了之后，母乳喂养孩子之后，孩子容易腹泻，所以不建议吃这些东西。建议产妇营养均衡，吃容易消化的食物，质地比较软的食物，蔬菜、水果都吃一些就行了。日常生活中新鲜鲍鱼建议需尽快食用，不宜久存。痛风及尿酸高产妇不能吃鲍鱼，容易是尿酸升高，通风加重，感冒、发烧的产妇也不适宜食用。"

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/11收听(8480)

"鱼肝油属于脂溶性维生素，长期服用会堆积体内无法吸收，危害身体健康，应该在医生的指导下服用，至于服用最佳时间没有固定要求，饭后服用为好。鱼肝油用于补钙，补钙同时要适当锻炼，增加户外活动，多晒太阳，多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、豆类、肉类、鱼类、虾类等营养丰富的食物，促进钙质吸收，保证充足的睡眠，不要过度劳累。鱼肝油虽好，但不可以过量服用，过量食用鱼肝油会造成肝中毒现象。老年人长期过量服用鱼肝油，势必增加机体对钙、磷的吸收。血液内钙、磷过多会增加尿内的钙、磷含量，容易发生尿路结石，所以老年人服用鱼肝油，剂量切勿过大。平时多饮水，增加尿液的排泄，防止钙质的沉淀。一般成人不需要服用鱼肝油，完全可以通过食用不同的食物，获取到所需要的营养物质。但是视力较差的成年人和血脂较高的成年人，可以适当服用鱼肝油。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/14收听(5875)

"女性在来月经期间是可以适量的吃橄榄的。橄榄营养丰富，内含有丰富的维生素和微量元素，女性食用后可以补充在经期的营养成分，有利于减少由于月经血的流出导致的营养丢失。女性在月经期可以吃橄榄，还可以适当吃苹果、香蕉、猕猴桃以及茄子、萝卜等新鲜的蔬菜都是可以的，有利于补充在月经期间的全面营养的供应。在月经期间只要注意不吃寒凉、辛辣、刺激性的食物，对月经都不会造成不利影响。女性在月经期间要注意适当休息，保持心情舒畅，避免受凉和感冒，有利于月经血的顺利排出。"

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/03/01收听(28207)

"橄榄因颜色特别的青，又叫做青果，味甘、酸，性平。入脾胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的作用。对于喜爱食用橄榄的女性朋友而言，经期也可以食用，只是要适量食用，不能过多食用。橄榄的营养丰富，果肉富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。含钙量也非常的高，且容易被人体所吸收，特别是女性、儿童在冬、春季节每日可食用2-3枚的鲜橄榄，可防止上呼吸道感染。女性跟男性的体质不一样，在饮食上需要注意事项更多一些，尤其是在经期要忌食寒凉的食物，橄榄性温，可适合女性在经期食用。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/11收听(38229)

吃橄榄菜的好处，具体如下：

1、提高机体免疫力：橄榄菜当中富含维生素C，而维生素C...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/05播放(49893)