一天一个苹果什么时候吃是最好的

在两餐间吃苹果最好。两餐间的血糖通常处于比较低的状态，如果在两餐间吃一定量的苹果，能够为机体补...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(40034)

　　苹果酸甜可口，富含大量的营养元素，适当的食用对身体有益，进食苹果并无特定时间限制，各时间段均可使用，一般认为晨起后或者是饭前半小时食用最佳。早上起床后以及...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3664)

"在三餐后可以适量吃苹果。苹果含有大量的维生素和膳食纤维，同时含有各种矿物质，适量食用有益健康。苹果在减肥期间可以作为选择的新鲜水果之一。但是很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥、轻松快乐减肥，会发现所谓水果减肥法，包括苹果减肥、香蕉减肥，这些所谓的偏方秘诀，共同特点是不让患者均衡的营养进食，带来的是短时间体重下降，减少的是少量的水分、脂肪和肌肉，往往会出现体重反弹、身体损伤，产生的减肥溜溜球效应，即脂肪进一步堆积而流失大量的肌肉，往往造成身体进一步损伤，大病一场、不得不放弃。因此应科学的减肥。即保持健康的生活方式，包括合理、均衡的营养，坚持科学适度的锻炼，同时要戒烟限酒，保持心理平衡，只有科学的减重方法才能带来健康，才能防止长胖。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(54606)

"在哺乳期的任何时候都可以吃苹果、香蕉等水果，因为无论是苹果还是香蕉对乳汁的分泌不会产生影响，所以在哺乳期可以吃这类水果。如果在哺乳期多吃水果，还能使乳汁的质量有所改善，哺乳期女性的抵抗力也会增强，因为水果当中含有大量维生素、膳食纤维，可以提高机体抵抗力，并且促进胃肠蠕动，减少便秘症状的发生。所以在哺乳期的时候很多水果都可以吃，如苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，多吃水果对女性、婴儿都有好处。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/12/02收听(13246)

饭前吃苹果比饭后吃苹果好，具体原因如下：

1、能很好的为机体补充膳食纤维，而膳食纤...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/02播放(39789)

　　一般建议每天食用1-2个苹果，但并非绝对。根据每个人的体质需求和身体健康状况不同，食用苹果的量也没有具体的要求，但是根据《中国居民膳食指南》的要求，建议成...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(4244)

"吃苹果的好处有很多，可以补脑养血、宁神安眠，而且苹果含有非常丰富的营养，对于改善人体营养不良等都有好处。具体来说，吃苹果的好处有以下几点：1、可以降低血脂，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。3、苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。4、苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/25收听(82708)

一天吃一个中等大小的苹果，约200g左右会比较好，能够为机体补充膳食纤维。而膳食纤维能够调整肠...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/12播放(43394)

"咳嗽能吃苹果，咳嗽是一种正常的防御性反射，也是很多疾病的临床症状和反应之一。呼吸系统感染性疾病，比如普通感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎、肺结核等等，都可以引起咳嗽的症状。心血管系统疾病，比如急性心功能不全、二尖瓣狭窄等，同样可引起咳嗽的症状。苹果是最常见的一种水果，含有丰富的维生素和水分，具有补充维生素、促进食欲的功效。无论是哪一种原因所引起来的咳嗽，吃苹果都可以增进食欲，补充维生素，促进疾病的恢复。因此，咳嗽病人可以鼓励多吃苹果。"

吴晓昇│南昌市第三医院

2020/09/30收听(60126)

有些患者吃苹果时牙龈出血，这在临床上极为常见，最多的原因是患者患有牙龈炎和牙周炎。对于患有长期...

谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/08/08播放(32916)

"感冒患者适当的进食水果能够起到辅助治疗的作用，因为苹果中富含丰富的维生素C，能够清热解毒，并且还有其它的营养成分，能够增强机体的免疫功能，利于感冒患者的恢复。但是感冒的人胃肠功能比较差，如果吃过凉的苹果，有可能会刺激患者导致患者出现腹胀、纳差的症状，所以在感冒的时候要适当的吃苹果，也不要大量吃。如果口服苹果以后出现腹胀不适，可以煮苹果、蒸苹果，能够减轻对于胃肠道的刺激，还可以用苹果煮汤喝，也利于感冒的恢复。"

郝敬波│徐州医科大学附属医院

2021/06/02收听(36770)

"吃苹果后出现多尿的症状，是正常的生理现象。苹果本身营养比较丰富，并且所含的液体也是比较丰富的，而人体在进食过多液体后，会通过肾脏的代谢功能，将无法吸收的水分排出体外，从而会导致多尿的症状，这种情况是比较正常的，生理现象并不需要进行治疗。如果患者在食用苹果后多尿的症状一直存在，持续得不到缓解，应当考虑有可能出现泌尿系统感染的情况。吃苹果并不是引发多尿的真正原因，只是巧合建议应当到正规医院进行尿常规检查，明确诊断。苹果属于水分比较多的水果，所以吃苹果后出现多尿的现象是比较正常的，建议患者可以不必理会。"

曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/05/12收听(74156)

吃苹果最好的时间如下：

1、两餐之间：因为在两餐之间，血糖是比较低的状态，能够让苹...

张晓伟│河北省人民医院

2021/04/26播放(57266)

晚上应该可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素、一定的果糖、果酸以及其他营养物质，所以苹果能够提供很...

张昊│河南省人民医院

2023/04/28播放(30130)

"苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖。煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法，苹果的吃法要根据自己需求来选择。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/12收听(71318)

苹果一天吃1-2个最好。苹果吃得过少，人体不能够从苹果当中补充一定量的膳食纤维或者维生素，对于...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(32726)

血糖高可以吃苹果，俗话说一天一苹果、医生远离我，苹果对人体是非常好的一个水果，具体好处如下：

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/04/27播放(38846)

经常讲一天一苹果、医生远离我，充分说明经常摄入苹果，能够补充体内所需要的膳食纤维，比如苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，对于刺激肠道的蠕动、促进排便、预防便秘方面的作用更为强。苹果的肉都是水溶性的膳食纤维会多些，水溶性的膳食纤维进入到体内之后吸水膨胀的功效更为强大，也有利于粪便的形成，促进大便的排出。从中医的角度上来讲，苹果甘甜能够调和脾胃，苹果还是酸甜口的有利于促进消化液的分泌，促进食欲的增加改善胃口。所以经常有句话叫一天一苹果、医生远离我，适当的摄入苹果对身体的好处还是非常大的。

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/04收听(36280)

"苹果、橘子都是好东西，得溃疡的时候吃这两个东西都好，各有缺点。作为水果，都富含维生素，苹果和橘子都含维生素C，包括B族的，还有一些膳食纤维都对口腔溃疡的长期是有好处的。现在嘴里有一块溃疡，可能局部不管是咀嚼还是吃，可能都会有点刺激，避开溃疡部位就行了，什么都能吃，不用专门为某一种食物困扰，因为口腔溃疡就是黏膜表面缺损形成的病损，所以有可能对一些刺激敏感，只要避开它，在别的地方吃就可以了，其实不太影响进食，我不太主张有口腔溃疡的时候忌这个，忌那个，都不用忌，都可以吃，只要能吃就可以吃，能吃什么吃什么，还是这句话。苹果可能硬一点切成小块搁嘴里嚼就行了。橘子可能有些个别的酸一些，直接刺激溃疡部位可能会有些疼，只要避开一般的都没什么反应，这两种水果都是非常好的水果，长期吃肯定对预防口腔溃疡的发生会有帮助的，因为我们经常说多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，尽可能避免咬伤，是我们预防口腔溃疡，特别是复发性口腔溃疡最好的办法。所以口腔溃疡、吃苹果、橘子都很好，都建议大家吃。在长溃疡的时候避开溃疡部位就可以了，能吃的时候就尽可能的吃。如果你有糖尿病，在摄入糖的情况下，要适当的小心，作为口腔溃疡不忌嘴，两样水果都是建议吃的。"

孙正│首都医科大学附属北京口腔医院

2020/10/10收听(20660)

"宝宝发热可以吃苹果吗？得看是多大的宝宝？如果是比较大的宝宝，辅食吃苹果的宝宝，发烧的时候最好给宝宝多喝水，多吃流质食物，可以吃苹果，吃水果，这也是摄入液体量、摄入食物，是间接的补充液体。所以发热的时候可以给宝宝多吃一点水果、流质食物、喝水。可以给宝宝适当的洗澡，如果体温超过38.5℃，要给宝宝吃点退热药，低于38.5℃，可以做物理疗法，贴退热贴，洗澡，多喝水，如果月龄比较大的孩子，可以吃点苹果水果。"

盖凤莲│安图县中医医院

2018/04/08收听(68632)