“阳了”吃什么好得快？专家建议：要多吃4样，忌3样，早懂早受益

2.将一小块老豆腐切成豆腐丁，放入大碗中。将蛋液倒入漏勺中过滤掉泡沫。这样可以使蒸好的鸡蛋光滑细腻。提前在蒸锅里烧水。水开后，放入鸡蛋和豆腐，盖上锅盖，用大火蒸12分钟。

3、猪肉剁成肉末，放入小锅中备用，一小块姜切成姜末，葱的半根切成葱花一起放入锅中。

4.炒锅烧热，加入食用油。倒入肉末，快速搅拌几次。搅拌至肉末变色。倒入葱姜末，加入3克蚝油，搅拌沸腾，加入适量的水。加入5克生抽、1克鸡粉和1克十三香，搅拌开调料，勾入少许水淀粉，然后倒入2克芝麻油。混合后，你可以关火。

5、该取出蒸好的鸡蛋和豆腐了，倒入炒好的肉末，撒上大葱，然后食用。这道菜有肉、蛋、豆腐，还有优质蛋白质，有利于身体快速恢复。

2、 [瘦肉、鱼、虾、牛肉]

生活中有很多营养丰富的食物，最常见的是瘦肉、鱼、虾、牛肉等。这些成分富含蛋白质、维生素和多种微量元素，可以滋养脾胃，强健筋骨，更好地被身体吸收和利用，帮助身体恢复。

如果你有过敏体质或尿酸过高，你应该少吃鱼和虾，你可以选择吃瘦肉或牛肉来补充所需的营养。

推荐食谱：【清蒸鲈鱼】

1.准备新鲜的鲈鱼。首先用刀刮去鱼鳞和鳃，从鱼头上取下鱼头，然后将其从鱼背部切片，以去除内脏。取出鱼骨放在砧板上，用刀切成一厘米宽的条状，清洗干净后放入盆中。

2、鱼中加入适量的葱片、姜片、盐、胡椒粉和料酒，用手搅拌均匀，腌制5分钟，使鱼慢慢入味。

3、提前将蒸锅中的水烧开，将鱼头放入盘中，然后将鱼铺开，放入葱段和姜片，水烧开后，将鱼放入蒸锅中，盖上盖子，蒸8分钟。

4、蒸鱼的时候，准备一些食材，将一半的葱切成葱丝，一块姜切成姜丝，一半的青红椒切成红椒丝，放入水盆中，浸泡三分钟。

5.鲈鱼蒸熟后，关火，挑出葱和姜，控汤，然后将鲈鱼放入另一个盘子中。首先，放一圈黄瓜片，然后放红辣椒片装饰，最后放葱丝和姜丝，倒入

待续......

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