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原创 林国乐 人卫健康 收录于话题#保健3#便秘3 您是否也曾有过和小编一样的疑问: 上厕所是蹲着好还是坐着好? 有人告诉小编:“当然是蹲着了!因为坐马桶的时候,由于肛提肌的牵拉,使直肠形成角度,不利于大便的排出。而蹲坑的时候,肛提肌牵拉减少,更有利于大便的排出。” 也有人对小编讲:“当然坐着好。否则为啥马桶都是坐式的,而不是蹲式的?” 今天小编邀请北京协和医院的林教授为大家以及小编解答! 客观分析,蹲坑和马桶各有利弊 蹲坑 蹲坑,双膝关节和下肢都承受很大压力,非常不适合年老体弱的人。但是,蹲坑也有好处。 第一,蹲坑的时候腹压比较大,有利于大便排出。 第二,蹲坑肯定不能坚持太久,自然减少了排便时间。 这两点才是蹲坑有利于大便排出的原因。 谣言 肛提肌和直肠角度的原因,纯属是故弄玄虚的说辞,它对排便的帮助完全可以忽略不计。 马桶 坐便对排便也有好处,因为人坐着的时候放松,而人在放松的情况下,是更有利于排便的。人在紧张的时候,是排不出来的。但是,坐马桶排便也有不利之处。 第一,坐着的时候腹部压力减轻了。 第二,坐舒服了,排便时间会延长。这也是很多人指责坐式马桶的原因。 坐马桶是大势所趋! 对于家中有老人的家庭来说,蹲式马桶真的不方便。既然坐式马桶已经是主流,有两招,供大家参考。 第一,坐马桶的时候,可以踩一个小板凳,上身微微前倾,这样就可以模拟蹲便,增加腹压,促进排便。 第二,坐马桶大便一定要速战速决,要集中注意力,不要有杂念,不要干杂事,比如读书看报、刷微信微博、玩游戏等。每次大便应在5~10分钟内解决。 实际上,没有最好的排便姿势,只有更好的排便习惯。 无论蹲便还是坐便,关键是速战速决,不要玩手机、看报纸等! 内容来源:人民卫生出版社出版《协和医生说》 作 者: 林国乐 原标题:《蹲便?还是坐便?听听专家怎么说》 |
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