如何用拉力绳做到健身的效果？

泻药..

看主题的提问，就知道是一位知乎新手.

.这边表示欢迎.

说到用弹力带健身，想必你是计划在家里锻炼吧？

健身器材五花八门，锻炼动作也是几百上千.

弹力带对于健身爱好者来说确实是一个神器，在使用之前，建议主题要清晰内心目标.

即你想干什么？

减肥？增肌？增强体质？适当运动？还是通过弹力带打打基础？

确定好自己方向后，再问问自己.. 是想锻炼上肢还是下肢？

这样目标细化，可以让你更好去选择相应的动作来锻炼.

例如你想锻炼核心力量，那么就可以通过弹力带增加阻力来做平板支撑。

如果是想练习胸肌，那也可以通过弹力带来练胸部..

当然弹力带比较合适新手打基础或者康复.携带也非常方便.

A:作为健身初级训练，可以用弹力带打基础

B:如果想要好身材，那还是建议你去撸铁。

弹力带具体锻炼方式: 确定好要锻炼的肌肉或者身体部位。知乎上直接搜索，非常多干货..

撸铁的锻炼方式同上.