下午几点喝茶会影响晚上睡眠

下午几点喝茶会影响晚上睡眠，在临床上并没有明确的时间界定。一般建议在睡前4-5个小时避免喝茶，如果是晚上11点睡觉，则下午5点-6点后不建议再喝茶，以免影响睡眠。

从中医角度而言，茶叶属于一味中药，性味苦甘、凉，可入心、肺、胃经，具有清头目、除烦渴、利尿、化痰等功效，喝茶后茶叶发挥作用，多数会影响睡眠。根据人体的代谢机制而言，4-5个小时后，茶叶的有效成分就可以被机体运化代谢，从而失去效果。如果不想影响晚上的睡眠，建议尽量在睡前4-5个小时不喝茶，具体几点根据自身情况判断即可。

但需要注意的是，如果下午喝的茶比较浓，或自身对茶叶成分较敏感，可能4-5个小时还无法完全代谢茶叶的有效成分，仍会影响晚上睡眠，所以建议在4-5个小时的基础上，适当延长时间。而本身就存在失眠的人群，平时也不建议喝茶，尤其是晚上，否则容易因为神经兴奋而彻夜难眠。