为什么很多人年纪轻轻就白了头，少白头是“虚”吗？

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这样一个故事在民间流传：

一个人在路上遇见一位老爷爷——

满头银发，精神矍铄，仙风道骨，走起路来虎虎生威，就像二十多岁的小伙。

觉得一定是遇到了高人，老爷爷肯定有什么保养秘诀，忙上前请教养生之道。

只见老爷爷双眼圆睁、眉毛倒竖，大吼了一声：

“什么养生？！没见过少白头啊！”

“少白头”有多痛，只有经历的人才懂！

那么问题来了：

这好端端的年轻人，头发怎么说白就白了呢？

医学上又叫白发症，指部分或者全部头发变白[1]。

至于多年轻才能叫做“少白头”——

在不同人种间，研究者们对“华发早生”的年龄定义也是不一样的：

白种人在20岁之前；

亚洲人在25岁之前；

非洲人在30岁之前头发变白[2]。

简单而言，如果中国人在25岁之前有了白头发，才会被定义为“少白头”。

符合这个标准的，就是“95后”了。

有调查数据显示，722名中专生（17～21岁）里“少白头”的发生率为45.15%[3]；随着年龄的增加，“少白头”的发生率也逐年上升[4]。

这一缕缕银发，成为很多“适龄青年”的痛。

目前的说法是，出现“少白头”可能受到了内在因素和外在因素的共同影响。

凶手1：爸妈遗传的

“少白头”毛囊老化、黑色素减少可能受到遗传的影响[5]。

有研究发现，“少白头”中50.4%-76.7%的人有家族史，男性女性的发病率没有明显差别[6]。

嗐！

这种“天选之子”真让人又爱又痛。

凶手2：其他疾病引起的

“少白头”其实也是疾病的表现之一，如白化病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、代谢性疾病等都可能会出现“少白头”[1]。

所以，还是要认真对待“少白头”的诊治呀。

如果情况严重，记得再忙也要抽时间去医院哦。

凶手3：营养没跟上

如果长期缺乏维生素B、蛋白质、锌等营养物质，头发就可能会变白[1]。

头发中微量元素的含量能客观反映人体微量元素的分布及代谢情况，长期偏食、厌食、过度减肥等不良饮食习惯导致的营养不均衡，可能会让年轻貌美的你深受“少白头”困扰。

别再不好好吃饭啦，头发不允许你这么吃！

凶手4：精神不佳

抑郁、焦虑、紧张是“少白头”的重要诱因。

精神过度紧张、长期不愉快、情绪激动、悲观抑郁或是精神受到刺激创伤等都会增加毛发的氧化应激，导致黑色素细胞死亡[7][8]。

长时间保持心情愉快可太重要了，平时要注意调整生活状态，笑口常开呀！

我们的头发实在经不起折腾啦~

凶手5：太阳晒的

紫外线不仅是皮肤的“杀手”，同时对毛发也会产生影响。

过量的紫外线照射会损伤黑色素细胞，还会对毛囊造成氧化损伤，从而导致头发变白[8]。

是时候纠正“防晒只搽脸”这种神级偏心style了，随手戴个防晒帽或撑个防晒伞不香嘛？！

除了“天选之子”，如果你是后天性“少白头”，其实也有不少赶走它的方式，记住下面4点：

1.均衡膳食

人间烟火气，最抚凡人心对不对？但也别只挑你爱吃的！

天上飞的、地上跑的、水里游的、土里长的，多pick一些才不枉来人间一趟嘛。

纠正不良饮食习惯，合理均衡膳食、做个健康的吃货~

2.毛发防护

头发也是需要防晒的，尽可能避免环境里的紫外线。

比如夏天出门时戴个帽子、打个伞，也未尝不可。

3.愉悦心情

偶尔颓丧没关系，只不过要学会在学习、工作、生活中找到能治愈自己的方式。

比如，上班时间的（带薪拉屎）适度放松。

积极参加体育锻炼等活动，说不定还能解决人生大事呢！

审稿专家：张江林 | 中南大学湘雅医院皮肤科主任医师

参考文献

[1]方红. 白发症与系统疾病. 皮肤科学通报. 2016, 33(4):491-495.

[2]Tobin DJ. Human hair pigmentation--biological aspects. Int J Cosmet Sci. 2008, 30(4):233-57.

[3]张焕春, 秦前红, 林杰,等. 中专生722名白发现况调查分析[J]. 中国学校卫生, 1997, 02:134-135.

[4]田宏现, 彭司英. 385名大学生白发情况调查现状及白发原因分析[J]. 吉首大学学报(自然科学版), 2004(04):91-93.

[5]Ralph M Trüeb. Aging of hair[J]. Journal of Cosmetic Dermatology, 2010, 4(2):60-72.

[6]El-Sheikh AM, Elfar NN, Mourad HA, et al. Relationship between Trace Elements and Premature Hair Graying[J]. Int J Trichology. 2018;10(6):278-283.

[7] Sharma N, Dogra D. Association of Epidemiological and Biochemical Factors with Premature Graying of Hair: A Case-Control Study.[J] Int J Trichology. 2018,10(5):211-217.

[8]Kumar AB, Shamim H, Nagaraju U. Premature Graying of Hair: Review with Updates[J]. Int J Trichology. 2018, 10(5):198-203.

原标题：《为什么很多人年纪轻轻就白了头，少白头是“虚”吗？一文说清楚》

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