近视的人应该如何护眼？怎样避免度数进一步增加？

今天早上有个知友发给我一个问题，说自己现在已经近视500度了，自己非常的担心自己的度数进一步的增加，非常的害怕自己变成了高度近视，因为高度近视有很多的并发症。

于是就有了今天的这篇文章，近视的人如何的护眼，如何的避免近视度数进一步的增加。

很多人关心的是近视眼怎么的用眼，怎么爱护眼睛，应该吃些什么东西，参加哪些锻炼才能使近视度数稳定不再上涨。

在回答这些之前我想对你们说，你是怎么爱护天天陪伴你的眼镜的？

大家不要本末倒置，前后顺序搞反了。一个不爱惜自己眼镜的人是不可能会注意用眼的。一个从不清洁眼镜的人是不可能做到用眼注意事项的。在我的工作期间，经过我手上的眼镜不下几万副吧，只要是眼镜脏兮兮的人，他们度数无一例外都是不稳定的,这人话有人会说我讲的有点绝对不够严谨，但是我的工作期间遇到的情况就是这样的，这就是事实。

配戴一副合格的眼镜，并且时时保证镜片的干净清洁，镜框的稳定不变形是一切近视防控方式的前提。这一点不做好，后面所做的都是徒劳。这个是数字“1”，后面所做的都是“0”。

以下都是各种不合格的镜片样品，根据我的统计，起码有一半以上的人都是戴着这种眼镜，戴着这种眼镜的人和他谈爱护眼睛我觉得是多余的，最起码的态度这一块就不到位。

但凡有个态度的人都不会整天戴着这种眼镜。

强烈建议大家每天都要清洁镜片，养着习惯，就像每天都是刷牙洗脸一样。在家里可以用冷水加洗洁精来清洗，直到用冷自来水把清洗精的泡沫完全清洗干净了就可以，然后用餐巾纸把镜片表面上的小水珠沾干净就可以（注意：一定不能用餐巾纸来擦拭镜片，镜布也不可以，要避免用任何东西和镜片的擦试和磨擦）。

爱眼护眼从每天清洗镜片开始。

人的眼睛其实是在不断的变焦的，就像照相机在不断的寻找焦点一样。但是如果人长时间的不间断的看近处，比如看电脑，这个时间距离是不变的，眼睛就会长时间的锁定在这个焦点。为了长时间的维持在这个焦点，眼睛的肌肉会僵硬，会造成眼睛调节滞后，造成眼睛远视性离焦。长期的远视性离焦会促进眼轴进一步拉长，眼轴一旦拉长，近视就增加了。

我建议大家平时在近距离办公的时候，可以把一整块的时间分割成一小段一小段的时间。比如，在你一上午4个小时的写代码时间里，你可以分割成20分钟一小块，不是说让你每20分钟就停下手中的工作去外面走一走，这样做也是不现实的。而是让你每20分钟就抬头看一看，环视一下四周，不需要多久，几十秒或者一两分钟就可以了。这样可以避免你的焦点长时间的锁死，让眼睛的焦点适时的不断切换，远近放松。

这是成本最低，代价最小，最容易做到，最有效果的护眼习惯。

我平时也经常推荐很多家长让小孩子去学习乒乓球，去打羽毛球。这些运动可以锻炼眼睛的肌肉，让眼睛更加的灵敏，可以让眼睛在最短的时间内不断的变焦（追综球的线路），是预防近视防止度数增加的最有效的运动。

而且这些运动都是非身体接触的运动，近视眼特别是高度近视我已经强调过很多次了，不要参加身体对抗性很强的运动。这些运动尤其适合近视人群。

如果把人眼比作一台精密的相机，那么眼睛内部用以控制收缩和实现对焦功能的睫状肌就有如镜头。

当人眼持续盯着显示屏，原本像变焦镜头的睫状肌会变成定焦，一旦人眼离开屏幕转看远处时会无法变焦，就会立刻感到自己的视力比平常模糊， 并且增加假性近视的机会。

另外，如果人眼持续几个钟头对着显示屏幕，也会使眼部肌肉趋于僵硬、失去弹性，就像跑步过后的小腿一样，让人感觉酸、 麻、胀、痛。因此，有效护眼第一招，莫过于避免过度近距离用眼，增加休息放松。

有些人有个误区，就是说近视眼的人视力本来就不好，于是就需要看东西挨的很近，这样眼睛就会轻松一点。我遇到很多的家长，他们会向老师申请把座位安排的靠黑板一点，这样他们的小孩看黑板就不会费力。其实这个是错误的，人的眼睛在看5米之外的东西时，眼睛肌肉是处于放松的，如果看的越近，他的眼睛就需要越大的努力调节和内聚，这样眼睛就越容易增加度数。所以，我反而建议，近视的朋友，在你能轻松看的清楚的范围之内，距离放的越远越好。在教室里，可以坐到中后排比较好。

近视的人要特别刻意养成看东西故意放远一点的习惯。

有很多人说我的眼睛度数没有增加，没有变动，为什么还要换眼镜。其实大家都知道东西都是保持期的，镜片的材料是化学材料，时间一久性能就会改变。但是因为眼镜这东西你每天都戴在脸上的，镜片的改变也是一点点的慢慢改变，所以很多人都感觉不到。这就是为什么很多人在新换眼镜的时候，哪怕度数没有改变，新眼镜看起来都非常的刺眼，非常的亮。其实不是新镜片非常亮，只是旧镜片因为时间原因，它的性能已经发生改变了，光学性能已经下降了。

一般镜片的使用寿命不会超过2年，建议大家定期更换，不要超过2年佩戴。

定期复查对于稳定度数是非常有必要的，一方面可以及时了解到自己眼睛的变化情况，而且还可以增加自己对眼睛重视的程度。最重要的是一旦发现度数变化了，可以倒回去逆追综自己的用眼习惯，知道是哪些行为造成自己的度数增加，然后立马改正。近视最怕的就是度数增加了，但是却不知道自己的度数是怎么增加的，是哪些不良的用眼习惯造成的。

有研究表面，戴着度数不合适的眼镜不利于度数的稳定，特别是度数增加了，还在戴着以前度数低的眼镜。

今天讲的内容是配镜以后需要注意的用眼习惯，这些只是控制近视以最慢速度增加的一部分因素。其它的配镜方案，如何确定配镜度数等也是很大的因素，这些不在今天的讨论范围之内，有疑问的朋友可以给我私信。

希望这篇文章能给在阅读的你一点点帮助，让你的眼睛度数涨的慢一点，再慢一点。

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谢谢你的耐心阅读。