怎样养脾？ 去除体内湿气？

脾气虚弱的表现：运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等。

健脾主益胃,除湿主清热，脾健运则湿难停滞。

除湿在中医所说的湿有两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。除湿就是把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质（包括提高免疫力）的过程。一些中药有除湿的功效，就是说它在这两个方面中至少一个方面具有功效。

健脾除湿应多食小米、小豆和鲫鱼——实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静；具有清热解毒功效的赤小豆。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。三者合之，共奏健脾去湿、利湿消肿之效。

另外，健脾食物有：小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，芡实，猪肚，鸭子，鹌鹑等；去湿食物有：赤小豆，金针菜，薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。

平常应该注意：

1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿。

3、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受