人一天最好喝多少升水

成年人正常情况下一天最好喝1000-1500mL左右的水，因为正常的成年人每天会通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，从体内排出水分大约2000-2500mL左右。成年人每天需要摄入水量应该与排出水量保持平衡，也就是说需要摄入水量在2000-2500mL左右。这些水量除了正常的饮水外，还会通过食物摄入以及自身产生。通常情况下，人体每天通过食物摄入水量大约在500-1500mL左右，通过自身代谢内生水大约在300mL左右。所以除去这些水外，成年人正常一天最好喝水1000-1500mL左右，就能够保持人体水量的平衡。