有趣又實用的心理學經典《墨菲定律》 探索生活中無處不在的效應與定律

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《墨菲定律》的作者是張文成，當初在誠品看到這本書的書名時，我還以為裡面都是在解釋墨菲定律，一點都不感興趣沒想到隨手拿起來翻一翻、試讀了幾個章節之後，就被內容深深吸引，讓已經很久沒有買書的我，瞬間掀起一股想要把他帶回家細細品味的衝動

原來，《墨菲定律》看似只著重深入探討墨菲定律，實則為收錄了 62 則不同心理學定律的大百科。將一個個看似艱深難懂的定律及法則以故事方式巧妙呈現，讓這些理論變得淺顯易懂，有種神奇魔力讓人一翻就停不下來書中每則小故事都只有約短短 4 頁左右，簡要又有趣的內容可以讓人快速掌握故事的起源、箇中精隨及應用，也讓人可以邊看書邊反省自己，提醒自己不要輕易落入定律及理論的圈套中，從中學習並且成長

下面就來分享 5 個，我看完之後覺得特別印象深刻、非常有啟發性的心理定律給大家：

一九七四年，希伯來大學的心理學教授丹尼爾．康納曼(Daniel Kahneman)和阿摩司．特沃斯基(Amos Tversky)做了一個實驗。實驗要求志願者對非洲國家在聯合國所占席位的百分比進行估算。首先，他們隨機給了每組志願者一個百分比數字。然後，他們逐一暗示志願者，這個隨機數字比真實數字大或比真實數字小。最後，要求志願者估算出一個真實數字。有趣的是，志願者最後估算出來的數字，都受到了一開始的隨機數字影響。比如，有兩組志願者得到的隨機數字分別是10%和65%，而他們最終估算出來的數字分別為25%和45%，非常接近他們一開始得到的隨機數字。康納曼和特沃斯基的這個實驗，就是為了驗證他們之前所提出的「定錨效應」(Anchoring effect)。

之所以稱為「定錨」是因為這個錨點埋於意識的深處，很多人甚至都意識不到自己已經被埋入了錨點，以為自己透過獨立思考做出了決策，其實已經不知不覺被各種先入為主的資訊誤導了。而思惟定錨是人的心理反應，想克服他絕非易事。如何避免或減少「定錨效應」，不被先入為主的觀念所影響？除了徹底無視之前的所有資訊，剔除「定錨」的隱患；更可行的則是可透過大量的收集資訊，全面分析問題，最後做出理性的判斷，才能把「錨點」的影響降到最低

第二個來介紹一下本書最具代表的故事—墨菲定律

一九四九年，美國愛德華茲空軍基地的工程師愛德華．墨菲(Edward Murphy)上尉參與了一項旨在測定人類對加速度承受極限的實驗—MX981火箭減速超重實驗。其中一個實驗專案需要將16個感測器固定在受試者座椅的支架上，感測器需要安裝兩根接線，一但接反的話，就無法正常讀取資料。而不可思議的是，當這些感測器安裝完畢後，墨菲上尉發現，這16個感測器的接線居然無一例外的全部被接反了！事後，墨菲上尉承認，這是由於自己在設計感測器的時候沒有考慮到居然會有人把線接反，自嘲道：「如果一件事情有可能以錯誤的方式被處理，那麼，最終肯定會有人以錯誤的方式去處理它。」而這句自嘲，便成了二十世紀最有名的心理學定律—墨菲定律(Murphy’s Law)。

「如果一件事情有可能以錯誤的方式被處理，那麼，最終肯定會有人以錯誤的方式去處理它。」也就是說，如果有可能出錯，就一定會出錯。這句話聽上去好像有點悲觀，但其實換個角度看，「墨菲定律」恰恰也是在提醒我們做任何事都要考慮周全、注意細節，不要太自以為是，或是抱著僥倖心理或懶散敷衍的態度來做事，要思考事情出錯的各種可能性，才能夠有效去除潛在的隱患。中國有句古話：「萬事必作於細。」既然最壞的情況總會發生，那麼，至少我們可以提前做出一個周全的預備方案—這就是墨菲定律帶給我們的最大啟示了

流體靜力學中有一個重要的原理—浮力定律。他的發現過程中充滿了戲劇性。傳說，古希臘的希倫二世召見阿基米德，讓他鑑定純金王冠是否摻假。接到這個任務後，阿基米德冥思苦想多日，始終沒有找到合適的方法。於是，有一天，他決定先停下手頭的工作，泡個熱水澡放鬆一下。在跨進澡盆洗澡時，有一部分水從浴盆邊溢了出來。而且他還發覺自己入水越深，身體就越輕。於是他恍然大悟，透過計算將王冠沉入水中排出的水量解決了國王的疑問，並有了關於浮力問題的重大發現。阿基米德發現浮力定律的這一戲劇性過程，後來被心理學家歸納為「醞釀效應」(Incubation effect)。

「醞釀效應」告訴我們，「不思考」也是一種思考方式。其實這個心理學效應在我們的日常中隨處可見，每當我們的思路或工作遇到瓶頸時，比起繼續坐在工作桌前苦思冥想，先暫停一下手邊工作，轉而去做一些其他不太需要動腦的事，也就是所謂「不思考」的時候，反而容易因此產生關鍵性的靈感，這就是「醞釀效應」。而心理學家認為，這個「醞釀」的過程並不是停止思考，而是將原先整個思考過程轉入潛在的意識層面，透過潛意識對儲存在記憶裡的相關資訊進行組合，從而獲得類似「靈感」的思維狀態。而這種狀態的觸發因子就是中途的休息過程。因此當我們面臨一個難題時，千萬不要鑽牛角尖，更不要因此而對自己的能力產生懷疑，因為很多時候，我們並不是解決不了難題，而是走進了僵化的思維定式中不能自拔，這時，不妨先把它放在一邊，去做別的事情，讓我們的大腦消除原先的緊張感，疏通之前僵化的思路，反而更能收獲新的思路與想法

「踢貓效應」(Kick the cat effect) 源自一則有趣的寓言：一位騎士在晚宴上被領主訓斥了一頓，他怒氣沖沖地回到自己的莊園，對沒有及時迎接的管家大發了一頓脾氣。管家心裡惱火，回家後找了個雞毛蒜皮的理由，又把自己的妻子罵一頓。妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦蹦跳跳，上去就給兒子一記耳光。最後，那孩子莫名其妙地挨了一個耳光，心情極度糟糕，一腳把正在身邊打滾的貓咪踢了個跟斗。

這種情緒轉移在生活中非常常見，在家庭裡、在生活中、在工作上我們都會遇到這樣的狀況，容易在不經意間，便把自己在外頭遇到的不愉快，帶回家發洩在無辜的家人身上。壞情緒會像「病毒」一樣從這個人身上傳播到那個人身上，一傳十，十傳百，其傳播速度有時比有形的病毒和細菌的傳染速度還要快。不過，壞情緒固然會傳染，但也可以被「管理」。我們都是「踢貓效應」長長鍊條上的一環，環環相扣，別人的壞情緒能夠通過表情、說話的口氣、姿態、或動作等感染我們，為避免這樣的情形發生，我們便要學會及時處理自己的情緒，並紓解他人的情緒，不讓這種壞情緒繼續傳播下去，確實地阻斷「踢貓效應」

二十世紀六○年代末，美國文化人類學家克利弗德．紀爾茲(Clifford Geertz)前往印尼的爪哇島進行田野考察。紀爾茲深入到當地居民的農耕生活中，潛心研究族群文化狀態，發現當地人千百年來一直維持著刀耕火種的原始農業型態，生活方式和世界觀也同樣保持著千百年前的狀態，換句話說，他們日復一日、年復一年地長期停留在一種簡單重複、沒有進步的輪迴狀態中。回到美國後，紀爾茲將他的考察結果寫成報告，並把這種現象取名為「內卷化」(Involution)。

「內卷化效應」的根源是缺乏革新的動力。因為爪哇島上土地肥沃、物產豐富，即使採用千百年前的生產方式依然產出驚人，所以當地人完全沒有慾望也沒有必要改變自己的生活。而在我們生活當中也是這樣，「內卷化」的人無處不在，他們滿足於現狀，沉醉在當下舒適的生活中不思進取，日復一日、得過且過，寧願原地踏步也不願意自我提升，就這樣一輩子碌碌無為的生活。為避免落入「內卷化效應」的陷阱，最好的方式就是不要原地打轉，時刻與最優秀的人競爭、賽跑，只有比別人更快，才能在未來的競爭中贏得主動，打破「內卷化效應」

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以上是這次想分享給大家的其中 5 個心理定律，希望透過閱讀這篇文章也能對你有所啟發！當然，這本書裡還有其他很多很有趣的心理學效應和定律，像是鏡中自我、自利偏誤、煮蛙效應、彼得原理等等而其中的研究和道理，其實都存在於我們的日常生活中，透過閱讀這本書，讓我們可以從另一個角度去思考自己或別人的生活模式與心理認知也因為這本書是由一則一則短篇故事所組成，因此很適合利用睡前、等車等零碎時間閱讀豐富自己，淺顯易懂的敘述方式也不會讓人感到艱澀有負擔。利用片段休閒時間一篇一篇慢慢累積，從中學習並成長，讓自己思考和做事時能變得更加全面有興趣的話，真心推薦大家可以自己找書來閱讀，絕對是本值得細細品味的好書噢！