举哑铃的好处和坏处

举哑铃的好处包括锻炼颈背部肌肉、减肥、加快身体代谢等，坏处有肌肉拉伤、两侧肌肉不对称、肩袖损伤等，需要减少运动量。

一、好处：

1、锻炼颈背部肌肉：举哑铃是一种常见的锻炼方式，会导致肌纤维变得更加壮实，促进颈背部肌肉能力增强，还可以调整身体协调性。

2、减肥：举哑铃过程中会促进体内的脂肪燃烧，然后通过汗液排出体外，能够辅助减肥。

3、加快身体代谢：举哑铃属于一种运动方式，能够增加肺活量，促进身体新陈代谢。

二、坏处：

1、肌肉拉伤：如果举哑铃前没有做热身运动，会导致局部肌肉出现拉伤的情况，影响正常活动。

2、两侧肌肉不对称：如果长期使用单侧手举哑铃，会导致局部肌肉发达，造成肌肉不对称。

3、肩袖损伤：在举哑铃过程中可能会导致肩袖部位的肌腱软组织损伤，引起关节肿胀、疼痛、活动受限等。

除了以上论述的好处和坏处以外，同时还包括缓解局部疲劳等好处，坏处包括诱发关节疾病等，需要调整举哑铃的方式以及时间。