镜子中的自己和照片中的自己哪个更真实？

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首先最直白的下一个结论，通过镜子看模特，比她的照片，要真实的多。

（一）单反相机照片的分析

无论多美的美女，无论化不化妆，使用单反拍出来不ps的话，都会和本人不一样，大部分是丑一些，包括脸大一圈，胖一些，皮肤差一些 。

具体分析的话，是由于以下原因：

（1）光线太硬或者太暗或者光照角度不对

光线不好无需拍照肉眼看起来颜值都会下降，但肉眼对一个人的颜值评价来自多种光线变化效果的综合评价，而一张照片只有一个光线效果，无法形成综合判断

（图 光线不好造成刘亦菲颜值下降，见过刘亦菲真人的朋友都知道，刘亦菲本人比照片要美太多）

（2）使用闪光灯

闪光灯光线极为生硬，光谱单一，高清，不像自然光柔和灯光有各个角度各种光线混在一起糊化了，闪光灯会把人脸的缺点进一步放大。

（图 柔和灯光和闪光灯对比，闪光灯显得脸更大，瑕疵更明显。 ）

（3）广角镜头和长焦镜头的透视变形

广角镜头的特点就是近大远小特别明显，会把离镜头近的脸部正中间眼睛眼距颧骨鼻子嘴巴拍的比实际大，把离镜头远的脸部外围一圈（脸型，头顶，颞骨）拍的比实际小。 而长焦镜头会减弱近大远小，把眼睛鼻子嘴巴拍的比实际小，把脸型拍的比实际大 。

（图 广角镜头，标准镜头，长焦镜头下人脸型的变化）

24mm就是广角镜头，手机摄像头也是这种，拍出来非常失真，脸型过于瘦长，眼距颧骨变宽，颞骨变窄，发型变得扁塌，造成脸比头大（头包不住脸），鼻子嘴巴变大。50mm标准镜头最接近真实自己，85-400中长焦拍的偏胖。24mm和400mm对比，简直都不像一个人

（4）俯拍或者仰拍

由于近大远小，低头俯拍显得脸比实际瘦，抬头仰拍显得脸比实际大

（图 俯拍与仰拍）

因此，只有使用50毫米标准镜头，不能离模特太近太远，以人眼高度拍摄，并且使用亮度恰好的柔和自然光（柔和自然光更接近肉眼对各种光线的综合平均评价，建议选择室外晴天阴影处的光线，为何选择这种光线下文有详细分析），拍摄全身或大半身像，再加以轻微的美颜ps，才接近本人真实效果 （为什么要轻微美颜呢，是由于冻脸效应，即静态照片是没有动态的人美的，动态中的人让观察者无法聚精会神的去识别面部所有瑕疵，但静态的照片把所有瑕疵都静静的放在那里给人仔细识别，所以轻微美颜反而接近真实的动态自我。不过大家在美颜修图的时候，最好面前放一个镜子，一边照镜子一边照着修，以免不小心修过了哦）

（二）手机拍摄的分析

为何自拍，与被别人拍，有所不同 首先，一部分人，使用前置摄像头自拍，比被别人用后置摄像头拍，即便不美颜，也是美一些的，原因如下

（1）前置摄像头是加了内置美化的，后置一般就没有，而且后置更高清放大了缺点 。

（2）另外，自拍时你最熟悉自己哪个角度什么光线最好，别人拍你就不熟悉 。

（3）上文已经分析过，手机摄像头是广角镜头，会把脸型拍小 这时问题来了，前置摄像头后置摄像头都是广角，为何自拍确实可以拍小，被别人拍就还是脸大呢？ 这是因为： 自拍的时候，你离镜头近，脸的外围轮廓，相对于脸的正中间眼睛鼻子嘴巴，离镜头的距离差别比较明显，也就是近大远小比较明显。有了这个明显，再配合广角镜头进一步放大这个明显，才显得脸型有很强的缩小。被别人拍的时候，你离镜头较远，脸正中间与脸外围轮廓的距离差就显得没那么明显了，也就是近大远小也不那么明显了。本身就不明显了，广角镜头再怎么努力，效果也不大了 所以，虽然手机摄像头是广角镜头，但离远一点，并且按照上文（一）提到的拍摄技巧来拍，也可以达到接近本人真实效果的。

有一部分人，自拍反而不如被别人拍好看，一般是由于下列情形中的一种或多种导致的：脸太瘦，鼻子或嘴巴偏大，颧骨偏宽，眼距偏宽，头顶偏低 上文已经分析了，自拍广角镜头会放大鼻子嘴巴颧骨眼距，缩小脸型，因此本来就大的部分会变得过大，本来就小的脸型变得过小，比例失调。而被别人使用手机拉远了拍，或者使用单反标准镜头长焦镜头拍，就没有这个问题了，所以变好看。

（三）镜子中的自己和别人眼中的自己是否有差距

虽然镜子中的自己比照片更接近真实，但也不能完全等同于别人眼中的自己 别人眼中的自己不具有统一标准，朋友或者爱人看你，就觉得你很舒服或者很美，讨厌你的人看你就觉得不舒服不美 总的说来，你自己眼中的你应该和你最好的普通朋友眼中的你最接近，属于看着很舒服但是没有恋爱或者xx欲望的，一般陌生人眼中的你要比你自己眼中的你差一些，而爱人眼中的你则比你自己眼中的你美一些，因为爱人看着你直接会产生爱欲和xx欲望 为什么会产生这种现象呢，是由于

（1）眼缘

朋友之所以能成为朋友，前提条件就是看对方舒服，顺眼，有眼缘

（2）曝光效应

某个原本不美的人经常出现在自己身边，并且还做了一些好事情，那么对他的颜值评价就会上升。 比如张一山，一开始很多人觉得他并不帅，但《余罪》看着看着，就觉得他还是挺帅的。 好朋友，爱人，都经常见到自己，当然会比陌生人眼中的自己美啦 在这里，我发明了一个查看陌生人眼中的自己的颜值的办法，那就是强忍着一个月不照镜子不自拍，等到自己都忘了自己长什么样的时候，再去照，这时就差不多可以看到"陌生人眼中的自己"了

（四）厕所/理发店的镜子与其他的镜子，哪个更真实

新的问题出现，不同场所的镜子照人的效果也是不一样的，哪个更接近真实的自己呢 我认为自带一个纯正平面的，至少长宽50厘米以上的大镜子，站到室外晴天的阴影处照，是最接近真实本人的（虽然带个大镜子出去感觉有点怪怪的。但为了研究自己的真实颜值，建议大家可以一试。）

具体原因分析：

（1）为什么要纯正平面呢？

因为很多商场，理发店的镜子是略微的凹面镜，会把人照瘦。如何判断一个镜子是否纯正平面，方法就是把镜子横过来照，如果横着照显得比竖着照胖，那这个镜子就是不平的

（2）为什么要室外晴天的阴影处呢？

因为室外晴天的阴影处光线最为中庸。厕所，理发店，试衣间的光线把人照美。客厅，晴天阳光直射，阴天的光线把人照丑，请看具体分析 厕所的灯光一般是头顶的射灯或者浴霸，光质比较强，硬，透亮，并且还是暖黄色，人的皮肤也是黄色，黄色的光打在黄色的皮肤上，人的视觉就会认为皮肤黄是灯光的原因，原本的皮肤应该是白的。

光有强硬透亮黄光还不足够，因为皮肤虽然白了，但硬光容易造成面部阴影过强，仍然不好看 这时我们就要感谢厕所的镜子，白墙，地板，瓷砖充当了反光板补光的效果，这种补光会弱化人的面部阴影（比如眼袋颧骨皱纹痘坑造成的阴影），显得人脸更加平滑，年轻，并且眼睛里也有了眼神光，更有神采。

试衣间，理发店的灯光都与厕所类似，都是强硬暖黄色灯光+补光，并且这些商店的灯光比厕所更多，补过来的光也更多，就比厕所还要更美 而客厅的灯，或者阴天室外光线，都偏柔，偏柔的光本身就弱，那么镜子墙壁地板就反射不了多少光来补光了，也就无法减弱面部阴影。 晴天阳光直射则太亮，亮到镜子墙壁地板的补光作用微乎其微了。

综上所述，这三类光线会造成人面部阴影过强而变丑。

所以，选择室外晴天的阴影处的光线，最中庸，最接近肉眼对各种光线的综合平均评价 。为什么手机对着镜子拍自己，还是比肉眼看到的自己胖。有的朋友说，既然镜子真实，那么用手机对着镜子里的自己拍摄，再用ps左右翻转，应该也比较接近真实 可是，实际这样拍摄时，会发现，拍出来的，还是比肉眼看到的胖，这是为什么呢？

为此，我特意做了一个实验：让一个朋友照镜子，我用手机拍摄镜子里的他。结果发现，照片是比他本人要胖的。我认为原因是由于照片是平面的，而真人是立体的，平面的东西显得比立体的东西大。总的说来，大家一定要充分相信镜子！镜子里的你就是真实的你（凹面镜除外），虽然镜子里的你和真实的你是左右翻转的，但在旁人看来，这种左右翻转其实是无所谓的。只是你自己对自己过分敏感苛刻，才觉得照片左右翻转之后五官或脸型有点歪 。镜子美化30%是谣言，没有科学的论文可以支持这个论点，网上已经有无数的辟谣文章了 "长得好看的人怎么拍都好看，照片不好看的原因就是因为人丑"也是错的。

上文已经放了顶级美女刘亦菲不上镜的例子，gettyimage视觉中国网站更是有一堆美女明星因为光线不好角度不好镜头焦距不对拍出来的丑照 大家以后如果有人要你的没p的照片，你大可以不给，然后把我的文章发给他，名正言顺的告诉他：照片不p是不能体现人的真实颜值的！（当然，p的太过也不行）

（五）近距离照镜子与远距离照镜子，哪个更真实

大家照镜子时会发现，近距离照镜子时，脸更小，皮肤更好，远距离照镜子时，脸更大，皮肤更差 这是为什么呢？

因为离镜子较近时，离镜子中反光补光的光源也更近，因此补光效果更好，皮肤就变得更好，但现实中你和别人见面时，是没有灯光师给你补光的（小贴士，选择在商场或者理发店和人见面，可以自带补光效果哦，因为这些场所的灯光是专门设计过，把人照美的。。。。千万不要选择烈日炎炎的室外见面，会把人照丑！也不要选择阴天深色地板的场所见面，也会把人照丑！如果实在只能在室外见面，建议选择浅色地板可以反光的场所见面！）

而且，近距离照镜子相对远距离照镜子而言，脸部正中间（眼睛鼻子嘴巴）与脸部外围一圈（脸型），离镜子的距离差别更为明显，也就是近大远小更为明显，因此离镜子较远的脸型就会显小，产生类似手机前置广角镜头自拍的效果，因此是不够真实的。

所以，远距离照镜子更为接近别人眼中真实的自己。

除非，你和陌生人见面时，一开始就坐的很近，第一印象就是近距离的效果，否则别人对你的第一印象都是接近远距离照镜子的效果一些。情侣之间接吻，亲热时，双方都是离的很近的，并且彼此的皮肤互相为对方反光补光，这时彼此眼中的对方就是近距离照镜子的效果了，会变得更美，进一步促进"情人眼里出西施"。

最后总结，凹面镜+厕所优美的灯光+近距离照镜子，确实会把人照美，但不能笼统的说"镜子美化30%"，因为正确的使用纯正平面镜+普通光线+远距离照镜子，是不会把人照美，是接近真实自己的。

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