药流后多久可以运动跑步

"一般在药流后10-15天左右，身体恢复元气、流血停止，做正常的运动，比如跑步、慢走、游泳、瑜伽都可以。因为药物流产的时候停经天数比较短，一般都是在49天之内，用药物促使子宫内膜剥脱，使蜕膜妊娠组织排出体外，达到流产的目的。对子宫的创伤比对身体的创伤比较小，和人工流产还不太一样，所以药物流产后10天左右，如果是流产完全、阴道流血消失，可以进行有氧的运动，饮食也恢复正常，凉的、辣的少吃。"

路炜│聊城市人民医院

2019/04/18收听(71637)

药物流产是米非司酮和米索前列醇配伍使用，终止早期妊娠的方式。女性在药物流产之后，一个月内是需要多注意休息的，不要太劳累，同时也不要做剧烈的运动。不过，过了一个星期之后，可以适当散步和活动。一个月内，不要有性生活以及盆浴。饮食上，也需要特别的注意，少食辛辣刺激以及冰冷的食物。需要保持外阴的清洁。一定要注意阴道流血和腹痛的情况。如果有异常，及时的就诊。如果没有异常情况，半个月的时间，也应该进一步到医院复查超声，看子宫恢复的情况，是否有宫内残留。

华正辉│朝阳市第二医院

2018/08/10收听(47459)

"人工流产之后绝大部分女性都是在15天左右完全恢复到正常状态，但是个别的由于体质的原因恢复相对比较慢，大约要20多天才恢复非孕期的状态，所以最好是在人工流产之后一个月，恢复一次月经并在月经完全干净之后再做跑步运动，不至于影响身体的康复。另外，人工流产之后也建议在15天之内一定要很好的休息，并且口服短效避孕药，比如优思明或者妈富隆，使子宫内膜尽快恢复，还可以缩短阴道流血的时间，对女性的健康更有益。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/02/13收听(14138)

流产俗称小月子，坐2周即可。坐月子的过程像生孩子，庞大的子宫，要容纳孩子，要缩回到非孕期正常大...

王悦│北京大学人民医院

2023/05/30播放(79093)

饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状。其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎。最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。因此，建议在饭后30分钟后可轻微运动，但不应立即跑步，轻微做有氧运动10-15分钟后才可缓慢跑步。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/18收听(38121)

"一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流向其它地方，导致消化道处于缺血状态，长时间导致胃肠功能紊乱，消化道的消化能力大幅下降。饭后半个小时-一个小时可以进行舒缓的运动，如饭后慢走，这对于促进胃肠蠕动有帮助。饭后2-3个小时，胃内的食物已经充分排出，此时可以运动跑步。饭后半个小时适当慢走可以辅助消化，但应避免饭后立即进行剧烈运动，待2-3小时后可适度运动跑步。如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/08收听(17903)

"饭后多久可以跑步运动，要按照进食的具体种类来决定，不可以一概而论。饭后人体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道附近，如果饭后很快就运动或是洗澡，会导致血液流向别的地方，从而导致消化道没有足够的血供，最终引起消化吸收不良。饭后可以运动的时间取决于胃排空的时间，如果进食的是流食或半流食，排空时间大约0.5-1小时，此时就可以开始运动。如果进食的是固体与半固体混合的食物，排空时间会延长到2-3个小时，应当延长开始运动的时间，以避免胃肠道缺血。饭后要注意最好不要立即收拾碗筷，不能立即洗澡，饭后不宜饮用大量的水，也不宜饮用茶水，特别注意饭后更不能激烈运动，饭后15可以适当的散散步。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/09收听(50895)

"做完人工流产之后，最好是一个月恢复一次月经，而且在月经干净之后再跑步。虽然人工流产之后生理恢复期是半个月，但是往往在临床上，激素的水平并未在半个月之内降到正常，有人甚至一个月之后才逐渐降到正常。所以在人流之后，一个月之内最好不要做剧烈运动，还是要适当的给予休息。另外，一个月之内也最好不要碰冷水，尤其是冬天，可能会造成关节疼痛或者肌肉疼痛。做完人工流产之后，建议一定要在饮食上加强营养，才有利于身体尽快康复。并且建议在人工流产之后要口服短效避孕药，目的是使子宫内膜尽快修复，减少阴道流血时间。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/04/30收听(18798)

"剖宫产之后比经阴分娩之后恢复起来要慢，因为剖宫产术后1-2天可能刀口疼痛明显，可以下床活动。手术后5-7天切口的缝线拆除或者免拆线，刀口愈合比较好可以出院。出院之后，因为产后7-10天产褥热比较厉害，出汗比较多，要做好及时擦去汗、更换衣服，避免感冒，减少产褥期的感染。在产后半月之后，一般可以进行洗头、洗澡等正常的活动。患者本人也可以在家里进行正常的活动，一般在产后六周的时候，子宫、宫颈、生殖系统的形态恢复正常，功能还没有完全恢复正常，宫颈口紧闭，预防细菌上行性的感染。一般剖宫产术后42天到医院进行复查，恢复比较好的话，如果恢复到正常的状态可以进行有氧的运动，就是跑步、慢走、游泳、瑜伽。产后半月可以做产后康复操，加强腹肌和盆底的锻炼。"

路炜│聊城市人民医院

2019/04/19收听(12538)

这几年，一股全民跑步的热潮席卷中国，对很多人来说，跑步成为锻炼身体的第一选择。锻炼总是值得鼓励的，但是，作为一名医生，我发现其中存在很多的问题，对于很多人来说...

李卫彬│从化中医院

2017/12/04阅读(83761)

"跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，经常跑步对身体有很多的好处。跑步可以有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率要较常人慢，肺活量也更大。经常跑步可以有效降低血脂水平，降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步还能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，让人的形体健美、身体健壮。但是跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行，每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，每周跑5次或者隔一天跑一次，有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能够强身健体。跑完千万不要马上停下休息，一定要拉伸腿部韧带。跑步时和跑步后要注意保暖，避免感冒。跑完步后需要休息一段时间，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/14收听(14376)

"跑步分为慢跑和快跑，慢跑属于有氧运动，每小时消耗热卡是350大卡，而快跑则属于无氧运动，快跑每小时能消耗550大卡热量。因此，无氧运动10分钟相当于有氧运动得30分钟所消耗的热量。通常情况下，当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气能够充分的输送到身体的细胞中，这样的运动被称为是有氧运动。通过有氧运动，人体的糖分和脂肪能够被氧气分解，30分钟后直接分解脂肪组织，减脂效果明显，还能增加心肺功能。而无氧运动是进行高强度、爆发力强、短时间的运动，这时肌肉处于缺氧状态，来不及输送氧气，称为无氧运动，无氧运动会让身体更强壮。一般建议每周进行150分钟有氧运动，每次30分钟左右，小于30分钟没有效果，而对于无氧运动，每周锻炼身体主要基训2-3次，每组动作12-20次。日常生活中无氧运动锻炼应选择中等强度的运动，锻炼的时间要足够长。而且护具一定要配备齐全，如手套、腰带、助力带等，这样不仅可以避免受伤，还能提高训练效果。"

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/26收听(66815)

打除皱针后多久可以跑步运动，分以下情况：

1、没有过敏：如果没有出现对除皱针过敏的...

丁爽│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/04/19播放(90922)

"血压高暂时不要进行跑步运动，一定要让血压保持平稳后，再选择跑步运动较为安全，避免对机体产生不利影响。高血压诊断标准是收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，选择不同时间段分别测量三次血压，均达到或高于高血压诊断目标值，既可以做出高血压诊断，启动降压治疗，坚持终身服药，保持血压持续稳定达标。正常人的理想血压是收缩压120mmHg，舒张压80mmHg；正常血压波动范围是收缩压90-140mmHg，舒张压是60-90mmHg，血压高的患者在坚持服降压药的情况下，血压维持在正常范围内没有其它不适，可以选择跑步锻炼。根据心率变化，掌控跑步速度，跑步速度受年龄影响很大，跑步时心率最快值通过计算获得，常用220减去年龄，余数作为跑步时的最快心率，例如60岁跑步时最快心率不超过160次每分钟，保持血压稳定，在有氧状态下跑步对机体最有利。"

马会利│中国人民解放军火箭军总医院

2020/04/22收听(85214)

"我觉的月经期还是尽量不要去跑步，为什么，讲问题之前要讲为什么月经期要有很多的规定，就是因为女性月经期的时候，女性的雌激素和孕激素出现断崖式的下降，激素的断崖式的下降才会导致子宫内膜的剥脱，才会导致来月经。激素的变动就会导致女性整体内分泌的变化，机体是处在应激的状态，整个人身体的免疫力是出现明显的下降的，是特别容易外感风寒，出现发烧感冒、咳嗽、咳痰、咽喉肿痛等问题的。如果这个时候去跑步，因为跑步虽然可以强身健体，但实际上跑步的过程中是出现一过性的免疫力下降的。同时跑步主要是在户外跑，有的时候天气比较寒冷，容易受凉，本身月经期免疫力就很低，再加上这些因素，真的有可能出现感冒发烧、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等问题，所以还是建议大家月经期尽量在家里休息，尽量暂停跑步。"

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/31收听(31763)

高血压患者在血压得到控制的情况下，可以运动、跑步，但是不能盲目的运动。少数患者处于高血压前期，...

朱利月│浙江医院

2020/06/03播放(66428)

感冒一般是由于着凉或者细菌、病毒感染导致的上呼吸道感染。感冒的时候通常不建议跑步运动，因为感冒的患者要多休息、多喝水，才能够保存体力，可以预防感染加重，有利于炎症消退。感冒期间外出跑步容易加重着凉，过度运动可能引起本身就虚弱的身体大量出汗，导致脱水以及电解质紊乱。因此，感冒患者不适合进行任何运动，要等感冒完全痊愈之后才可以逐渐增加活动量。病毒性感冒患者如果不注意休息，长时间不能痊愈，甚至会引起病毒性心肌炎等并发症。此时就更要绝对卧床休息，避免加重心肌损伤。

聂志扬│北京医院

2019/08/28收听(75382)

"月经期间可以适量运动，不可以剧烈运动，特别是游泳、跳水等，可以瑜伽、慢跑、散步以及幅度轻柔的拉伸等。在月经期间身体抵抗力下降，容易引起其他疾病的发生，注意保暖，避免劳累、受凉，饮食习惯方面要多吃温热的食物，含维生素和蛋白质丰富的食物，特别是血红蛋白含量多的食物，如大骨汤、羊肉、牛肉等，生冷、寒凉刺激性食物先不要吃。月经期间要注意个人卫生，及心情因素的调节，多听听舒缓的音乐，放松心情，勤换内裤，阳光下暴晒，可以淋浴，禁止坐浴。宫颈口松弛成放松状态，要严禁性生活，避免细菌进入盆腔，导致盆腔感染的情况发生。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/09/17收听(78792)

"月经期是否能够运动跑步，需要根据自己的体质以及来月经的具体情况决定。如果是经常参加体育运动，体质较好，在月经期可以适当的运动，但是要缩短运动跑步的时间和里程，并且要减慢跑步的速度，建议最好采用慢跑的方式锻炼身体，并且要避开月经量比较多的时期。如果体质不是太好，建议最好不要在月经期进行跑步运动，因为在月经期女性机体免疫力相对低下，剧烈运动容易增加身体的疲惫感，还容易影响月经的正常和规律性，有可能导致月经时间延长、出血量增加或者出现腹痛等症状。建议在月经期最好是多休息，避免过度劳累，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，注意会阴部卫生，勤换卫生巾。"

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/12/24收听(81810)

"月经期可以运动和跑步，来月经的时候女性体内激素发生变化，经血的排出容易造成抵抗力下降、身体虚弱。在运动跑步的时候也一定要注意，不要剧烈运动，可以适当的加强体育锻炼，就算跑步最好也不要超过15分钟，建议选择慢跑，可以有效的提高抵抗力，但是剧烈运动的话很容易造成月经期的延长或者经血的增多，对身体造成不适。在月经期间一定要注意不要吃辛辣、刺激、油腻性比较大食物，很容易造成肠胃不适，尽量的不要接触冷水，很容易导致痛经。在月经期间要注意补充营养，多吃一些含有蛋白质和维生素的食物提高免疫力。要注意个人卫生，勤换洗内裤，选用透气性比较好的卫生巾，以免细菌的滋生。"

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/12/25收听(49631)