糖尿病人能吃水果吗？有什么水果是适合糖尿病人食用的？

原标题：糖尿病人能吃水果吗？有什么水果是适合糖尿病人食用的？

水果味道香甜，也是很多糖尿病人忌讳的食物。水果中都含有一定量的糖分，所以吃了以后肯定会升高血糖的，也不会有什么水果吃了会降血糖。不止是水果，任何食物也不可能达到降血糖的效果。

那么，糖尿病人能吃水果吗？有什么水果是适合糖尿病人食用的呢？

水果营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和对身体有益的植物化学成分，除此之外，还含有一定量的糖分，这也是很多糖尿病人不敢吃水果的原因。虽然水果含有糖分，但水果里的维生素、矿物质、果胶以及抗氧化物质对糖尿病人的健康是有利的，也有利于预防糖尿病并发症。如果将水果和含有相等碳水化合物的精细主食相比，水果对血糖的影响更小，营养价值也更丰富。所以，糖尿病人也是可以适当吃点水果的，只不过吃的时候要注意以下几点：

1、尽量选择含糖量和血糖生成指数低的水果。升糖指数低的食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，对控制血糖是有利的。比如苹果、梨、杏子、桃子、李子、樱桃、柚子等。糖尿病人在选择水果时，尽量选择这些水果。

2、吃的时候要控制好量。水果毕竟是含有一定糖分的，吃多了对血糖的影响也大。因此，吃的时候一定要控制好量。中国居民膳食指南建议，健康成人每天可食用水果为200-350克，糖尿病人要适当减少用量，每天控制在100克左右。

3、分配在合理的时间食用。糖尿病人在血糖稳定的时候，可以吃一些水果，但尽量分配在两餐之间，那个时候血糖值处于低峰，适量食用既可以预防餐前低血糖，也有利于减少下一餐的食欲。不要在饭后立马食用，那时血糖处于高峰，再吃水果对控制血糖不利。返回搜狐，查看更多

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