【排球论文 5500字】范文118

对学习排球技，战术的心得，体会

目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。

垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。

学习排球，我们需注意：

1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。

4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。

5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。

7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。

在学习过程中，容易出现的问题：

出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。

两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。

初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：

意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。③

其具体方法是：

学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。

在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。

休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作。

请模仿的相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。

此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的直观认识后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高教与学的质量。

另外，运用意念训练法教学时，教师要让学生认真观察,仔细体会动作,并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据学生掌握的情况，采用不同教学手段。 臂下夹球练习法：

方法是：练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让学生找到正确的垫球部位和击球点，并体会肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高学生做此练习的积极性。

臂下夹球练习法适合在学生初步掌握正面双手垫球技术时运用,可以有效的固定练习者的垫球动作，避免抬、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的出现。因为做臂下夹球练习时，手臂必须紧张才能夹住球并做其他动作。如果两臂间隙过大，很容易就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，学生为避免球下滑，前臂必须适度紧张并向靠近身体一侧用力，因为仅靠上臂的长度和力量是不可能把一个标准排球夹住的。同时，可以让学生充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的顺序,从而提高正面双手垫球的稳定性和准确性

相信，在老师的指导，学生的认真学习下，我们一定可以学好排球。

排球运动作为一种球类运动不等同于篮球、足球，在学校的推广与普及难度较大，究其原因主要有：

1、排球运动本身需要高度的技巧性和技术的全面性。在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，也不能落地，每人又不能连续地击球，每方击球次数不得超过三次，对时间、技巧性要求很高。在排球比赛中要进行位置轮转，每个队员既要轮到前排扣球和拦网又须轮到后排防守与接应，因此要求运动员必须掌握全面的攻防技术。但对于一般学生来讲，只能掌握一两项容易技术，而且不能较好地运用，经常出现学生垫球水平很好，在比赛时却不会运用，导致技术与实战脱离。从得分手段上讲，排球需要在对抗中让球成死球才能得分，而对于技术比较单一，且水平比较低的人来说很容易产生死球，所以在比赛起来就没什么兴趣可言了。

2、排球运动具有严密的集体性和激烈的对抗性。在排球比赛中，除发球外，都是在集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合是无法发挥个人技战术的作用。不论是接发球一传、二传、扣球等都是一环扣一环的。所以要求具有较好的配合，才能发挥出个人的技战术水平，但对于不是专业的学生来讲，几乎不可能达到这种境界。排球比赛中不断地由攻转守，由守转攻，在激烈快速的对抗中进行。但排球比赛的特性决定其缺乏激励的最直接的身体对抗，对于天性活泼的中学生来讲，在激烈的直接身体对抗中更容易产生成就感。

3、社会影响力远远低于篮、足球。事实证明篮球与足球的各种赛事要比排球多的多，对青少年的影响要远大于排球。从观赏性上看排球不如篮球足球，技术种类比较单一，主要的技术是垫、传、扣、拦这几种动作，又不能派生出其它动作。而篮球从竞技篮球派生出街头篮球、花式篮球等。而且观赏性都非常强。而且由于排球对动作技术的要求较高，能够掌握的人并不多，所以社会影响程度也就较低。

克服以上不利因素的影响，使排球运动得到较好的推广与普及，让每位学生了解排球会打排球，而且要通过排球达到锻炼身体的目的。

1、 提高排球在体育课中的教学比重，通过多样的教学手段来提高学生的

排球基本功。

实践证明，能够成为终身体育的项目，往往是那些自己掌握最得意的一项项目，体育课如果什么都教，很可能什么技术都不扎实，如果侧重于一项技术的教学，让学生掌握精透，有助于学生能够自觉的对本项技术的运用。在实施新课程的过程中，新课程对教材的选择给了学生很大的灵活性，所以在安排教学计划时，增加排球的教学比重，使学生对排球技术的掌握更精更透。在排球教学时，首先做到合理安排动作技术，有易到难、有单一到组合，如：在教排球垫球技术时，先教垫固定球，再垫自抛球，最后到两人互相对垫球.可以安排正面下手发球技术的学习，然后把两个技术动作组合进行教学，如垫发球。这样不仅能促进我们对动作技术的掌握，也能提高我们对各个动作的衔接，增强实战能力。其次，对动作技术做到当堂教，当堂检测，掌握每位学生的学习情况。对于短短的一堂课时间，要想把每位学生都检查一遍似乎不太可能。这时，教师可以利用小组长或骨干的力量，让我们作为考官，对小组进行考核，教师只要宣布考核的指标。这样教师很快就可以了解到学生的掌握情况，以便及时对掌握较差的同学进行帮助指导。同时，作为考官的学生积极性、主动性发挥的更加充分。再次，结合技术教学，安排各种各样的比赛。如：在完成垫球技术教学时，可以安排自垫比赛、对垫比赛、隔网垫球比赛等。这不仅能对我们的垫球水平进行检验，让他们在比

赛中发现自身的不足。还能让我们明白，在比赛中仅仅依靠一种技术是远远不够的，还必须掌握其它动作，引起对其它动作学习的欲望，为后续其它动作的学习打下基础。

2、 创造良好的校园氛围，通过各种各样的比赛，激发学习兴趣。

良好的校园环境和学习氛围，能够对学生的学习起到积极的作用。老师利用学校的各种重要活动，来营造排球运动的氛围。通过各种各样的比赛，让排球运动扎根在学校的师生当中。开展各种各样的排球比赛，把比赛的结果，纳入到班级的评比和考核当中去。这样不仅能引起班主任的重视，也能增强学生的班级荣誉感。班主任更加主动，有的班主任甚至亲自指导学生，学生的热情更加高涨。课内与课外相结合，课外活动是课上教学的延续，是课堂讲授知识、技能的实践应用，而课内讲解能丰富和充实课外活动的内容 。两者的有机结合有效地增进同学们参加体育活动的兴趣。如在每个班成立男女排球队，利用课外体育活动或体育周，进行比赛，要求每队必须邀请一名任课老师参加，以吸引学生参与比赛融入比赛的积极性。课上各体育老师利用不同班级或年级同时上体育课的有利条件，进行班级之间的比赛。我们还通过学校的校男女排进行比赛、教师排球队与校男女排的比赛等活动，来激发学生的学习兴趣。通过这些手段学生的热情高了，学习起来更加积极主动。

3、培养体育骨干，以骨干带动全体学生。

骨干在学习中的作用是不可低估的，他们能让教师的教学起到事半功倍的效果。在平时的体育课上，利用各班校排球队成员或技术较好的同学作为骨干，让他们指导动作技术掌握较差的同学，帮助他们共同提高。在课外体育活动中，体育骨干能够协助老师，组织学生自觉的进行排球锻炼。同时我们为了让学生在课余时间，能积极主动的组织各种各样的比赛，定期培养了一批班级里的裁判骨干，选择一些对排球兴趣较浓的同学，利用课余时间，加强裁判的培训，使其掌握排球中的比赛规则。让他们在以后的比赛中，更加积极主动。

4、结合学校的优良传统，加强对学生的教育，培养对排球运动的热情。 通过以上这些手段，可以使排球得到普及。

浅谈大学生学习排球的意义

排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质,增强身体体质。

（一）大学生通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。

（二）体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名

队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。

（三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。

第二篇：排球中级班论文 3100字

学号: 3100102486 姓名: 陈雍 大类: 医学试验班类 周四11、12节

一、通过排球课的学习，谈谈对排球运动的理解和认识，并对上好排球课提出自己的意见和建议？

平心而论，排球运动是一项充满魅力的运动。这不是恭维之词，而是经过一个学期以来的深切感受。最早是在高二，学校也开展过体育课专项教学，就选择学习了排球，偶尔和班里同学练练玩玩比赛，再加上大一的学习，前前后后也有两年多的排球学习经验。在大一初级班的时候，温习了很多高中已经学会但渐渐生疏的动作，也算把基础打得夯实些；但是因为初级班的学习内容不丰富，比较适合新手来学习排球，所以我这学期选择了中级班来练习排球，也好把自己的能力再提高一些。经过近一个学期的能力，我的排球能力也可以说是有点进步了，但是还不能算最好，还算一个不合格的小学徒吧。

作为一名排球运动的门外汉，也窥见过排球这个“大堂”里的一些点滴。中级班注重实践教学，经常进行比赛之类的集体合作项目，所以在这学期的排球很考验基础的夯实程度，也要求队员之间较强的配合能力。

这个学期学习的主要在W站位基础上的训练，就是强化“中一二”阵形，这种阵形是排球组织进攻和防守最基础的阵形，比较适合我们这些刚进入中级班对比赛进攻技巧不太了解的学生。学号这种阵形的打法，对以后进入高级班学习或者在以后自己的学习中，也能够做到举一反三。进攻时，3号队员做2传，4号主攻，2号副攻，1、5、6作为后排进攻；防守时，一三二站位中，2、3、4、6号队员处理前场区球（吊球等较轻的球），1、5处理后场区球（一般为重球、远球）。这种站位，队员分散均匀，职责比较明确，但也要考验组内队员的配合。这种站位，因为队员之间距离分散得较远，所以当球落在两个人之间时，容易造成抢球或者让球。

通过这个学期排球的学习，体质锻炼就不提了，心情也变得愉悦。在的大学生活中，在排球课上和同学们一起合作学习，也能让放松自己，变得开心。这个学期的排球学习，我知道了自己要采取行动调节自己情绪和调节自身心理，排球运动就是一个很好的方法。和同学们一起学习排球，一起培养自己调节能力，争取做到和队友的默契配合，提高自己的应变能力。排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，默契配合。

参加排球运动不仅能提高人们的反应、力量、速度、耐力、弹跳等身体素质和运动能力，改善身体素质，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼勇敢顽强、克服困难、坚持到底的心态。很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西，也很感谢老师的悉心指导。接下来略提几点我的建议。

第一，课上师生多互动。上课时，老师要多多和学生互动，而不是只给学生做示范，要边学边教边用，让我们更好更快的掌握一些比较复杂动作技巧，比如那些组内的动作练习，提高上课效率。

第二，创新上课形式。因为循规蹈矩容易产生厌倦，我们创新上课形式，激发我们学生的兴趣，调动积极性，学会了寓乐于学。中级班的学生一般对排球都有一定兴趣，所以经常性的动作练习也不会感到无聊，但是还是要倡导创新，可以改变或改进以往的简单动作练习，将基本动作与热身融入于组与组之间的互动，

甚至可以像小学生一样做几个与排球有关的游戏。

第三，因材施教。针对不同组进行教学，旨在使一个排球组扬长补短，提升排球小组的战斗力。这点需要老师的指导，同时也需要组员之间的交流，让每个组员的能力都能够施展开来。

第四，在锻炼组内配合能力的时候，可以不同组之间开展“配合性比赛”（就是布艺得分为目的、旨在培养双方各组内队员的配合能力的比赛，让主攻手降低攻击强度就可以了）。这样的排球比赛，也能够提高学习兴奋性和紧张性。两边互相配合的练习，场上队内和队间配合好了，也能够让我们体会到其中能够乐趣。

第五，注意排球的质量。因为排球的垫球、传球、扣球、发球技术都是以手臂或手掌击球，如果球气不足，扣球、发球就会力度不够，反之如果球气过足，手与球接触时也增加了受伤的几率（这点在练习动作熟练之后可以避免），球的方向也比较难以把握。

不知不觉，这个学期的排球课程也已经接近尾声了，也开始感觉到有点不舍。再次感谢老师这一整学期的辛勤教导，希望这段时光能够成为美好的回忆！

二、试述排球双手下手垫球的技术要点，在学习过程中，可采用哪些步骤及方法？

赛场上，垫球是否成功往往是一传是否到位的决定因素，对本方进攻是否有效起到最基础的作用，垫球不好甚至会影响本方失分。所以垫球作为一项最基础的技能，有道理好好阐释一下；另外通过这一个学期的学习，也略谈谈自己对于下手垫球的技术要点。

排球双手下手垫球的技术要点，无非就是从准备、垫球、复位三个阶段展开的具体动作要领。下面从这三个阶段展开叙述垫球的技术要点――

一、准备阶段

在准备双手垫球前，要调整好自己的姿势，以方便接到各个方向来的球。做好准备姿势，就能做到以不变应万变。具体取位方法如下，正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，脚跟略提起，前脚掌著地，两膝弯曲微内收，重心稍前，双臂自然弯曲置于腹前。在此，再提一下垫球的手势，因为手势是至关重要的。抱拳式、叠掌式、互靠式都是做好垫球的基础。

二、垫球阶段

垫球时最重要也是最基本的就是手部的姿势。手部姿势既包括上文提到的垫球手势，也包括臂、肩、脚、腿等部位的姿势。垫球时整个上半身协调，才能做到垫在正确的位置上，即击球点和触球部位的判断，继而完成到位的垫球。判断击球点和触球位置，要靠人的应变能力。当球接近腹前时，前臂外旋，击球在靠近手腕上方。两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量击球，击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。击球动作应随力度的变化，就是根据来球的力量控制手臂的动作。

三、复位阶段

这个阶段就不展开叙述了。复位，就是回到垫球前的准备状态――低腰含胸，双膝微曲，脚前后略开立，双手自然下垂等准备动作。在比赛赛场上，防守队

员的复位要迅速，以做好接下来的一传垫球防守。如果动作复位不及时，对防守或者是进攻就都大大提高失误的几率。

上文从三个阶段解释垫球技术要点，那么在学习垫球时又可以怎么做呢？下面讲讲练习垫球特别是如何在比赛中垫好球的方法。

对于中级班学习垫球，也只能是温故知新了。因为能够进入中级班来学习的学生，是需要有一定的排球基础的，而垫球作为排球基础中的基础，必然是学习排球的必修课。垫球技术主要用于接各种发球、扣球和拦回球，作好一传。垫稳接发球，有利于打好接发球的进攻；垫稳接扣球，则有利于组织防守反击。垫球是赛场上多得分、少失分，由被动进入主动的重要技术，而且对于困难球垫球到对方场区的处理，也能够挽回失分的结局，为下一步防守与进攻做准备。

在初级班里经常练习的自垫、对墙垫、对垫等基础垫球动作就不展开叙述，在这里讲一讲以打好比赛为目的的一些垫球方法。在正面垫球基础练得比较熟之后，需要加强侧面双手垫球、低姿垫球甚至是背面垫球等的技能。另外，对垫球技能的强化，可以在组内多个人进行对墙垫（课堂上有练过，注重配合与动作熟练程度），围成圈垫球（注重保护与配合），发球与垫接发球练习（垫球位置的判断），打防练习（快速移动与防守能力）等等，也可以融入传球、拨球等等多种动作与垫球结合，提高综合能力。此外，要记住的是对待不同的球要采取不同的最合适的处理方法，切记只专注于垫球，也要学会传球等其他对球的处理动作，并要求达到多种动作的综合运用，学好多种对处理好球的动作，才能在赛场上更好地活跃。