苏炳添创历史！人类到底能跑多快？人的平均跑步速度是多少？答案很现实

此前结束的东京奥运会百米大战，中国飞人「苏炳添」先是在男子 100 米半决赛中跑出 9 秒 83，刷新个人PB并打破亚洲纪录，随后在决赛中夺得第 6，再次创造历史！

中国速度闪耀东京！

▲ 图片来自澎湃新闻

其实，每当奥运百米大战结束，都会引起一阵相同的热议：

人类究竟可以跑多快？

虽然没人能给出准确答案，但这样的热议很有趣，因为我们身体的能力是很酷的，尤其是想到牙买加闪电博尔特创造的9.58秒百米世界纪录的壮举。

▲ Photo via © Pete Niesen/http://Shutterstock.com

然而，这种令人印象深刻的成就远远超乎了正常。奥运选手也许能以每小时超过20英里的速度奔跑，但那些没有训练经验或没有世界冠军基因的普通人呢？

人类的平均跑步速度可能会让你大吃一惊。

虽然目前这个问题没有确切的统计数据，但我们可以通过一些不同的统计来做出有根据的猜测。有限的数据不是自我报告的，也不是来自计算机模型的理论概念——这意味着，它不是完全客观的，所以对这些数字我们持保留态度。

根据 RunRepeat 基于3400多万场比赛结果的大规模研究，人类平均跑步时间大约是：

而另一组基于1万场比赛结果的数据表明，跑5公里的平均时间是——36分37秒，这与 RunRepeat 的数据非常接近。

然而需要注意的是，这些数据是从比赛结果中收集的。仅仅因为一个跑者参加了一场比赛，并不意味着他们是在尽全力跑，因为许多跑者跑步是为了好玩与减肥，或者帮助朋友配速，或者作为日常有氧训练的一部分。

可以说，目前你所看到的关于人类最快跑步速度的任何数字都主要是猜测。因为博尔特是世界上跑得最快的人，所以可以肯定地说，他每小时28英里的最高速度是人类目前最快的速度（至少在他的记录被打破前）。

然而，有一些科学家认为，人类可能能够以每小时40英里的速度奔跑，这和许多公路上的车一样快！具体的说，2010年的一项使用计算机模型的研究显示，基于人类肌肉纤维在断裂之前所能承受的力的磅数，世界上跑得最快的人可能没有他们实际能跑得那么快。

但计算机模型完全是基于理论的，所以目前，我们将坚持接近28英里每小时的著名的世界纪录(这已经相当快了)。

还有一种十分有意思的推断，一些科学家认为，人类只有在开始用四肢跑的时候才能跑得更快！

许多因素都会影响你的跑步速度，你的速度可能每天都在变化，具体因素包括：

甚至你的情绪和你听的音乐也会影响你的跑步表现。

作为一个跑者，你的能力在一定程度上是由基因决定的，但即使是那些感觉胜算不大的人，也可以通过科学的训练和适当的跑步装备，成为跑得更快的人。

成为一个跑得更快的人需要付出很多努力，你需要在提高速度的同时增强你的耐力和意志力，所以你会通过不同类型的训练得到最好的结果。

有几种类型的跑步训练可以帮助你成为一名更快的跑者，包括：

01、乳酸门槛跑（Tempo runs）

这种跑步方式可以帮你提高无氧或乳酸门槛。它包括以轻松的配速开始跑5-10分钟，然后以比你10K配速慢10秒的速度跑15-25分钟，然后再以另一个5-10分钟的轻松跑结束。

02、间歇跑（Interval runs）

间歇跑包括一段快跑，然后是一段轻松跑或步行，这可以让你同时发展速度和耐力。

03、法特莱克跑（Fartlek runs）

法特莱克跑类似于间歇跑，只是它更多地是基于感觉。这是一个很好的选择，特别是当你有一个完整的、结构化的间歇跑计划时，但你会感到很疲惫。

04、山地跑（Hill runs）

包括在上山跑和山下跑，这种跑步方式可以增强你的腿部和肺部，让你跑得更快。

05、越野跑（Trail runs）

通过改变地形，可以让你在平坦的道路上跑得更快。

06、长跑（Distance runs）

即使你不打算参加长跑比赛，但偶尔参加几次长跑也会极大地影响你的耐力，这会让你在较短的距离内跑得更快、更容易。

07、冲刺跑（Sprints）

全力以赴的努力必定能让你变得更强大，试着在你的日常计划中增加1-2次冲刺跑来提高你的速度。

08、轻松跑（Easy runs）

信不信由你，放松几天会对你的跑步速度有很大益处，你的身体需要时间来恢复以适应你正在进行的所有训练。

在东京奥运会创造历史的「苏炳添」，你怎么评价？

接下来的百米接力，你有何期待？

参考文献：

1.Nikolova, V. Compare Running Finish Times [Calculator] - 5K, 10K, Half Marathon, Marathon. RunRepeat. Published April 2, 2021.

2.5K Pace Comparison. How Does My 5K Pace Compare To Others? Pace Calculator.

3.Weyand PG, Sandell RF, Prime DNL, Bundle MW. The biological limits to running speed are imposed from the ground up. Journal of Applied Physiology. 2010;108(4):950-961.

4.Kinugasa R, Usami Y. How Fast Can a Human Run? - Bipedal vs. Quadrupedal Running. Front Bioeng Biotechnol. 2016;4:56. Published 2016 Jun 30. doi:10.3389/fbioe.2016.00056