人字拖的危害你知道吗？

人字拖是很多人在夏日的必备清凉装备，有些上班环境比较自由的人甚至每天都会拖着一双人字拖出门，很多主妇也会给家人备上几双。然而，人字拖的这种舒适，实际上并不是很健康的，甚至会让你和家人的脚伤得很重。我们一起来看看人字拖的危害都有哪些吧。

▍1.引发脚跟疼痛甚至出现跟骨骨刺

人体正常行走时有前倾的趋势，但是人字拖由于鞋底太平，穿着行走时人的重心不自主会后移，加上人字拖太薄，不能有效吸收地面的反冲力，足底筋膜或脂肪垫容易受到撞击，从而导致脚跟疼痛，严重的还会出现跟骨骨刺。

▍2.不能支持足弓，招来扁平足

正常人的脚掌有一定的弧度，可以缓冲走路时产生的震荡。人字拖的鞋底相对平直、单薄，会造成脚掌过度下陷。处在生长发育时期的少年儿童过长时间穿人字拖，可能形成扁平足等畸形。

▍3.易受伤、易致皮肤变硬和脚后跟皲裂

人们走在石子路，泥泞的路时，人字拖是一点保障也无法提供的。容易割伤，刺伤和擦伤。因为双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会皲裂、流血，走路时人字拖对脚掌后部的不断拍打，会使皮肤变硬。

▍4.引起肌肉和肌腱劳损

人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，在你散步的时候，为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来"抓起"鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。

▍5.诱发髋关节和腰部疼痛，形成"内八字"

人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来"巴"住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的"内八字"，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。

常穿人字拖危害这么多，人字拖真不能常穿。当然，我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒，或者在健身房淋浴时也很适合。

如果你必须要穿人字拖，那么来学学如何挑一款较健康的人字拖吧。

▍1.材质很重要

一般的人字拖是泡沫材质，比较软，而橡胶材质的人字拖弹性好，能给人体以足够的支撑。另外，脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调，也可能并非如此，但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。

▍2.大小要合脚

买适合自己鞋码的，因为有很多均码的人字拖，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。

▍3.带宽是王道

人字拖对脚背的支撑全靠两条人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，最好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。

告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

那么穿人字拖应该如何进行脚部保养呢？我们来听听专家的意见。

▍1.粗盐热水泡脚

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴"，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。

▍2.自助脚底按摩

在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

▍3.简单的"物理治疗"

对于"伤筋动骨"的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。