一有光就睡不着是病吗

一有光就睡不着多数不是疾病，与个人睡眠习惯、光线刺激、睡眠质量差、精神敏感有关，另外，也可能是存在睡眠障碍这种疾病，建议及时进行鉴别。

1、个人睡眠习惯：如果平时一直在黑暗环境下休息，而且不喜欢开着灯，就会产生心理暗示，偶尔出现光线就会想着光线的刺激，从而影响睡眠质量，在这种情况下可以关灯休息或者换个黑暗的环境休息。

2、光线刺激：每个人的情况不同，有的人群对光线、声音比较敏感，如果室内的光线比较亮，受到光线刺激后，会导致大脑皮层兴奋性增高，引起睡不着的情况。建议此类人群在昏暗的环境下入睡，光线较强时可以戴上眼罩。

3、睡眠质量差：如果本身睡眠质量就比较差，就容易睡不安稳，外界有轻微刺激就比较容易惊醒，如果出现较强的光线刺激，容易导致睡不着。建议选择一个舒适、安静、昏暗的环境入睡，白天可以增加活动量，以帮助培养睡意。

4、精神敏感：如果长期有精神压力、脑力过度消耗，以及病后体弱等情况，可能会出现神经敏感的情况，稍微有点光线，就可能引起中枢神经兴奋，影响睡眠。建议放松心情，适当到户外运动，睡前泡脚、喝热牛奶等，以帮助入睡。

5、睡眠障碍：患者由于过度劳累、神经衰弱等原因而出现睡眠障碍时，会导致入睡困难、睡后易醒等症状，尤其是接触光线、声音等情况时更为严重，患者可以在医生指导下使用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗。

日常生活中需要调整作息习惯，按时睡觉、按时起床，选择舒适、温馨、相对安静的环境睡觉，有利于身心健康。