跑步时鞋垫老是往后跑该怎么办？

第一：通过双面胶或图钉固定鞋垫靠谱吗？

网上推荐的解决方法无非都是双面胶、图钉、换新鞋垫等等，但客观来讲都不太理想。因为：

1、用双面胶将鞋垫直接粘在鞋底的话，再想把鞋垫取出来就费事了；

2、图钉固定也有弊端，万一跑步的时候一个不小心图钉滑出来就悲剧了；

3、换新鞋垫就不说了，但说不准换的鞋垫还会往后跑。

第二：鞋垫老是向后跑的原因具体有哪些？

1、鞋垫和脚掌之间的摩擦力大于鞋垫和鞋底的摩擦力，或鞋垫比较软、薄，鞋垫与中底之间比较平滑，脚在跑动出汗后将鞋垫慢慢向后带出；

2、走路或跑步姿势不正确，一侧受力更大；

3、鞋垫和鞋子不匹配，如果比鞋子大一码或小一码，就容易发生鞋垫向后跑的情况；

4、第一次没有垫好鞋垫，跑步等运动时导致鞋垫出现了褶皱，那这鞋垫以后就会一直往后跑。

第三：解决鞋垫向后跑的小窍门

将废旧的胶皮手套（比如洗碗用的这种即可），用剪刀剪一个和鞋垫脚跟差不多宽，长度只要5～6公分的大小，然后用耐水的双面胶将其固定在鞋垫后脚跟处；或者鞋垫下面（脚跟处）放一块厚布，让鞋垫后面稍微高一些。这样鞋垫不会往外跑，没有不适感觉，也不损伤鞋子。

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