心理学丨别太苛责自己，人都会有偷懒的时候

为什么越重要的事越不想做？在死线来临前才急急忙忙赶进度？最后陷入焦虑不已跟责怪自己的情绪里⋯⋯

其实，「拖延」是正常人都会有的心态，不必过度苛责自己，可以从你能做的事情开始着手，为自己累积一点一点的成就感。

前几天读了一本书叫做 《为什么越重要的事越不想做》，我才看了封面之后就觉得根本是在讲我！为了节省病友们的时间，简单整理这本书的几个重点：

道别拖延的六个方法

留下弹性的时间。人非圣贤、脑残难免，休息的时间跟认真的时间一样重要，如果你经常嘴巴嚷嚷着说要做事但是因为太高的标准，结果就放弃，变成书里面的「积极废人」，那么第一件事情应该处理的不是事情，而是你内心的焦虑。

图丨《为什么越重要的事越不想做》

拖延是凡人的常态

今天我去被分析的时候，治疗师跟我说，不要太苛责自己，有些时候平常心看待，大家都会有偷懒的时候、大家都会想要放松、大家都会想要逃避，当你可以放过自己，给自己小一点的压力，反而可以做更多的事情。

《为什么越重要的事越不想做》这本书里面提供了非常多具体的法则、重点是每一个都很容易可以操作，当然里面有一些我用不来的地方，例如说一开始就要叫你整理桌子、先做紧急而且重要的事情等等，还有相较于蕃茄时钟工作法，我更喜欢番茄酱工作法。

尽管如此，这本书当中仍然有很多地方我觉得非常实用，例如帮每一件事情设定一个死线，虽然这个方法并不是每一次都有用，但比起那些没有死线的事情，这些事情更可能实现。

对于拖延的人来说，死线等于实现。然后我可以补充一个我今天顿悟到的方式，就是：你是自己最好的老师。你可以回首过往，你已经完成的那些事情，是用什么样的方式完成的，或许你也有一套属于自己的对抗拖延的逻辑。

练习称赞自己，就是开启规律生活的契机。（没错，自我称赞也是一种规律的练习）

图片｜Photo by DocuSign on Unsplash

从现在开始做一点点吧

「书要念，电动还是要打的。」心理师慢慢来跟我说，今年考不过大不了明年再考，听起来很废，但有趣的是当我这样想、压力比较小之后，反而更有动力去读书。

先求有再求好、妥善利用你最有效率的时间完成最重要的事情，剩下的时间就可以去玩了——玩乐也很重要。我发现，当你能够好好的玩乐、好好的专心、好好的分配自己的时间，而不是拿大把大把的时间都在担心，这时候的你会觉得自己过得比较有意义。

如果你还是充满着许多的焦虑、那么不如从现在你可以做的事情开始，着手做可能从现在开始算的10 分钟、1 小时、或者是一天、一个星期你能够做的事情，用这些事情，累积一点小小的成就感。

毕竟，未来是担心不完的，你唯一能够把握的只有现在。

END

作者：海苔熊

责编：张世华

制作：张世华

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