有一种脸疼，叫颞下颌关节紊乱综合征！

颞下颌关节到底是什么？

先来了解一下颞下颌关节到底是什么~，给你们放大局部看到，颞下颌关节由三个部分组成：

一个是下面的髁（kē）突，也就是下巴部分的骨头；一个是上面的关节窝。

这两者形成了球窝关系，然后中间还有关节盘，就是一块有弹性的软骨。

球窝关系可以理解为，你把你的左手略微张开，右手变成一个拳头，

那么右手拳头被包在左手里，中间还有一块有弹性的软骨，大概就是这个关系；

当张开嘴巴的时候，你的关节涉及旋转和滑动两种运动；

小张口时，主要是转动；

张口大一点，就有了滑动；

而那块软骨，也在关节运动的时候，有了相应的运动和形变。

当我们张闭口时耳朵前面有声音，就是那块软骨在张闭口过程中没有正常运动，弹来弹去。

当那块软骨在不正常的位置弹不回去，就是嘴巴张不开的情况了；

而下面的髁突，也就是下巴部分的骨头和软骨之间， 也是不正常的关系，所以会有疼痛症状；

这种病的早期症状通常比较轻，持续时间短，但症状会随时间进展而加重。

颞下颌关节紊乱综合征的原因

经常单侧咀嚼：吃饭或者吃零食的时候，经常单侧咀嚼；

颞下颌关节是负重关节，每次咀嚼尤其是咬硬物都会造成轻微磨损，然而时间一长，就会加重关节的负荷，从而诱发疾病。

经常紧咬牙关：经常紧咬牙关，或者不说话的时候，上下牙齿却接触到；

下颌的运动都是靠咀嚼肌运动控制的，如果一直维持上下牙齿接触，会发生关节运动紊乱，积累细微的损伤，诱发此病。

精神压力大：精神紧张，或者压力大的时候人往往会不由自主的表现出耸肩和紧咬牙，

这样肩膀脖子和咀嚼肌都会紧张，颞下颌关节和颈椎可以算同一系统，都会发生相关的问题。

颈椎姿势不良：主要是现代人经常面对电脑，和手机，整天低头；

在头前伸的情况下，舌骨周围的肌肉会会牵拉下颌骨，会影响下颌的运动轨迹，干扰关节。

颞下颌关节紊乱综合征该怎么康复治疗

1、自我按摩

颞肌触发点会导致头部前面和侧面疼痛，咀嚼或咬合时上齿和下颌处的弥漫性疼痛通常是颞肌出现了问题。

此时可以头部倾斜，利用头的重力增大按压的力度。

咬肌的触发点会引起脸部、眼睛下部和眉毛上部的疼痛，导致上下牙齿痛，耳朵深处疼痛并伴有耳鸣和耳闷，以及耳朵深处的瘙痒。

此时可以将拇指深入口腔并配合外面的手指进行按摩。

翼内肌触发点会导致颞下颌关节和耳朵疼痛，咬合时疼痛加剧，

此时可以用拇指按压下颌后部内侧。

翼外肌触发点导致的持续紧张会将下颌向前拉，致使关节脱位。下颌咬合时咯吱作响的原因就是下颌关节脱位和半月板移位。

可以把同侧食指放入口腔中对翼外肌进行按摩，或者在口腔外进行按摩。

二腹肌和翼外肌的紧张还会导致咬肌和颞肌在关闭下颌时用更大的力；

可以按摩下颌角到耳朵之间的区域即二腹肌所在的区域。

开闭口训练

双手握拳抵住颊部，患者缓缓地张口，保持1-2秒后再闭口，训练时将一次性压舌板或筷子置于患侧的下面，每次被动开口至有疼痛感，注意开口度最大不超过3cm，每次训练15-20分钟。

除此之外

颞下颌关节紊乱的人群要保证得到充分休息，避免单侧咀嚼，不要咬太硬的东西，发现相似症状及时就医治疗。即使没有症状，也要好好保护我们的颞下颌关节哦~

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