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根据您的年龄,性别,和运动水平来计算出每日的热量消耗(按大卡计算),每天消耗的卡路里信息对调整运动量和进行减肥具有参考价值。 公制 英制 厘米 公斤 英尺 英寸 磅 岁 男性 女性 报告估计的每日能量(卡路里)消耗为: 卡路里. 基础代谢率BMR计算什么是卡路里和大卡?卡路里是热量单位,就是将一克水的温度升高摄氏一度(°C)所需要的热量。1卡路里等于4.1868焦耳。卡路里又被称为小卡。将一千克水加热1°C的热量为一千卡路里,又称为千卡或大卡。 卡路里和我们的日常生活息息相关。一个人,即使什么也不做,每天也要消耗一定数量的卡路里,我们称之为基础代谢。美国女性的平均BMR为1,493卡路里,美国男性的平均BMR为1,662卡路里。食物中的卡路里以热量的形式提供能量,使我们的身体能够发挥作用。我们的身体储存并“燃烧”卡路里作为燃料。 减肥瘦身的基本常识减肥瘦身背后也有数学:1磅脂肪= 3500卡路里,每天减少摄入250卡路里,你会在两周内损失一磅。 什么是BMR?BMR - 基础代谢率。 BMR是人体保持身体静止功能所需的能量(通常以卡路里表示)。 在这种状态下,能量仅用于重要器官(如心脏,肺)的运行,以保持身体功能,(如呼吸,血液循环,控制体温)。 基础代谢率通常占您每天燃烧的卡路里的约60-75%。 一些流行的练习:一小时内燃烧的卡路里每一小时消耗的卡路里 体重160磅体重200磅体重240磅背包爬山510640760篮球580730870自行车,时速 |
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