如何知道自己有抑郁症？9大症状自我检测

时常听到“抑郁症”一词，但很多患有抑郁症的个案不自觉、不承认，甚至抗拒治疗。

如何知道自己有抑郁症？抑郁症该如何自救？唯有了解抑郁症、正视抑郁症才能帮助自己或亲朋好友从抑郁症走出来。

今天，我们就来了解下抑郁症症状，最后再提供您抑郁症症状测试量表自我检测。（具体测试方法，请查看文章末尾）

每一位抑郁症个案的症状表现皆不同，根据《精神疾病诊断准则手册》（DSM-5）定义抑郁症九大症状。需要注意的是，您若有5个症状以上、持续超过两周，且大部分时间都无法改善，就要留意可能有抑郁症的倾向。

症状一、情绪低落：每天心情持续抑郁，且长期情绪低落。

症状二、兴致缺失：每天明显对所有过往有兴趣喜好的事物变得无感、提不起劲。

症状三、体重明显减轻或增加：暴饮暴食或食欲下降，导致体重明显增加或减轻，一个月内体重变化超过5%。

症状四、失眠或嗜睡：日常性睡眠障碍，几乎每天都失眠或嗜睡。

症状五、动作迟缓或过于激动，动作变迟缓或精神过于激动。

症状六、经常感到疲倦：活动力低落，每天都感觉到疲累、体力变差。

症状七、思考能力与专注力降低：经常犹豫不决，思考与交谈等反应变迟钝，记忆力下降，专注力减退，难以专注且思考能力下降。

症状八、无自我价值感与罪恶感：经常无自我价值感，过度自卑、自责与罪恶感，满脑子都是负面的想法。

症状九、经常想到死亡与自杀意念：经常反复想到死亡，甚至萌发自杀意念且有自杀举动；或反复有自杀意念有/无具体计划，或反复有自残的念头。

当然，你也可以通过抑郁症自我测试来验证自己是否有抑郁症，或者在本公众号上回复"抑郁症自测"来进行测试是否有抑郁症。检测完后可以将答案发给在线客服，会有心理咨询师为您解答。

一般来说，如果通过抑郁症的自我测评得出结论认为自己患有抑郁症，以下是一些可能的步骤：

·寻求专业帮助：即使自我测评得出抑郁症的结论，也需要通过医生或心理医生的建议来诊断和治疗。自我检测可以帮助您了解自己的情况，但不能代替专业诊断。

·找专业机构进行诊断：您可以咨询医生或心理医生的建议，并寻求专业机构以获得更准确的诊断和治疗。

·学习和采用应对方法：如果您被确诊患有抑郁症，您可以考虑采用专业医生的治疗建议，其中包括药物治疗、心理治疗或两者的组合。您也可以学习自我管理技巧，比如通过锻炼、良好的饮食、睡眠和放松练习来缓解症状。

·注意自我关爱：采用自我关爱措施，如寻求社会支持、参加抑郁症支持小组、在工作和个人生活中寻找平衡等，可以帮助您更好地处理和预防抑郁症。

值得注意的是，抑郁症是可以治愈或管理的疾病，获取正确的诊断和专业治疗非常重要。

同时，以下有很多患者采用的治疗方法，可以让您更好地控制自己的症状，建立积极的生活方式。

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