2022街舞POPPIN基础动作练习技巧教学.docx

1、2022街舞POPPIN基础动作练习技巧教学街舞POPPIN基础动作练习技巧教学pop就是一种你振动身体不同部位的动作，这是要靠你振动你的肌肉来达成的。下面是我为大家搜集整理出来的有关于街舞POPPIN基础动作练习技巧教学，希望可以帮助到大家！POPPIN只要敏捷运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你恒久都学不好，就算你仿照一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;POP的时候出力点要短但是要大。POPPIN的点越轻松就越美丽，这样看起来会精而细，许多人练习的时候都会用上肩

2、部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳完一首歌曲的话也不错了。一、手部练习的方法1、把两只手摆成一个很像骑马的姿态，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)3、练习当中，你看看你手的

3、上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉略微有点跳动的感觉是不是，但是要留意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚起先练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要留意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要协作上脚部的练习才好，这样才自然。二、脚部POP的练习脚步的POP其实也就是胯下的POP，许多人都把它想的好困难好难练，其实胯下的练习比手部练习更加简单，只要别把它想的太困难就可以了，尽量的简洁，越简

4、洁越好，留意的是利用膝盖。1、你先站起来，然后膝盖向前略微弯曲，有点像要坐下的感觉2、你从第一点所说的，渐渐从这个动作站起来，记得是渐渐的把脚打直，但别用力3、渐渐的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简洁越好这个脚部的练习要协作上手部的练习才好，这样才自然。三、头部的POP其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难说明清晰! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。我们常常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“

5、喂”的一声，怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点略微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。留意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME?四、胸部的POP胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是须要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，留意提胸，然后渐渐放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更美丽!)补充：最终要补充的是国内一级POPPER BOKY的一些观点：1、手臂

6、上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙(留意肘关节自然弯曲，不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。2、胸部的肌肉是垂直向上走。因为须要留意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，假如胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到颈项上的肌肉了。另外，怎么样去熬炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头

7、肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。3、腿部的POP这是唯一的须要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的状况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外须要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页